1樓：匿名使用者
1 生命在於運動但也不要亂動！
生命在於運動，但過猶不及，研究表明，中等強度的體育鍛煉可以顯著提公升免疫能力。這裡對於運動強度（30-50分鐘）的劃分，姑且用運動時長來劃分，蜻蜓點水式的跑個5分鐘其實效果不明顯，而動輒2小時的長跑也並非提公升免疫力的最佳選擇，反而會抑制獲得性免疫功能的發揮。
2 生病前天別運動。
如果你沒有流鼻涕，發燒。症狀就可以做柔和且強度不高。如散散步、慢跑、騎車、游泳、瑜伽。但是身體打擊疾病的**時段在前天，建議還是休息5天后再開始運動比較好。
3 生病別做重訓。
大重量的力量訓練、耐力訓練、hiit、短跑、足籃排這種團隊專案或者氣候條件惡劣的室外活動還是免了…，降低強度，避免重訓，多做瑜珈或快走最適合。
4 硬要做重訓會肌肉痠痛。
如果你是重訓派，堅持每天運動的人，它會引起劇烈的肌肉痠痛，若是本身重感冒，已經有肌肉痠痛症狀則是會延長痠痛時間，鍛鍊還會變得更辛苦。
5 生病扒早鋒運動要安排休息時間。
生病時運動，你一定要特別注意補水和足夠的休息。此時不該像往常一樣挑戰自己，而是該傾聽身體聲音，累了就停下休息，擦乾汗水補充水分，這麼做才是健康又安全的運動法。搞肌君個人絕招，生病時看喜劇，開懷大笑好的快。
6 出現全身性的症狀時必須休息。
像是發燒、心跳增加、疲勞虛弱、嘔吐腹瀉、筋骨痠痛，和淋巴腫大，決不能運動，你睜爛需要好好休息。在嚴重春晌的病毒入侵時運動，可能會有嚴重後果。如果身體沒有好轉或復原，務必去看醫生。
總之，根據自己的身體狀況和感受來絕對是否適合運動，還是那句話，沒有絕對的對與錯，保持長期適度鍛鍊的習慣才是關鍵！
2樓：網友
對於健身者來說，生病期間能否健身，又如何健身呢？可參照以下準則進行。
1、根據症狀作判斷。
如果是不發燒的情況下鍛鍊是沒問題的。只是感冒症狀，經過適當鍛鍊感冒可能會有好轉。要根據自身情況在做出運動計劃，剛開要輕度鍛鍊，避免超負荷鍛鍊。
如果出現什麼不適症狀就停止鍛鍊，等身體恢復一半時再去鍛鍊祥猛。
2、發燒時不要去運動。
如果發燒就必須想辦法退燒，絕對不要去鍛鍊，因為在發燒的情況下去鍛鍊對身體是負面影響的。所以身體最重要，把身體養好再去鍛鍊也不遲。
3、要調整鍛鍊念旦強度。
感冒時鍛鍊不可要求過高，不能高強度鍛鍊。感冒時說明身體有問題了，需要養身體，只適應輕度鍛鍊。這樣做對感冒才有好處。
比如流鼻涕時進行大量運動，那麼空氣中的顆粒、灰塵會吸入鼻子，導致流鼻涕越來越嚴重。在身體不適時做室內運動是不錯的選擇，可以避開戶外的環境汙染導致病情加重謹高橋。
3樓：ccc菜辣椒
一般剛開始病的時候都是一些輕微的感冒症狀，例如：咽喉痛、鼻塞。這時候不要試圖通陵鄭過大強度運動來趕走疾病，這樣會降低機體對疾病的抵抗力。
1、在不發燒的情況下，可以做一些低強度的運動，啟用身體的免疫反應。
2、運動過程中，如果出現任何不適，請馬上停止運動！
3、等不適症狀消失，採取三步法恢復訓練：a、即前兩三天進行低強度鍛鍊，如進行20分鐘尺慧頌輕度的快走、力量訓練（輕重量複合動作）；b、中間兩三天進行中強度鍛鍊，如進行簡單的慢跑、正常重量但是少量組數的力量訓練；c、最終恢復為原有的訓練量。
注意：剛恢復訓練時，力量、狀態可能下降，這是身體恢復的自然情況，不必在意。如果病情加重，就要向專業醫生諮詢治病的方法以碧坦及訓練的時機和強度。
4樓：百科知識小幫手
個人覺得生病的時候，那麼就不要拍氏去堅持鍛鍊身體了。因為你這個時候是比較虛弱的，所以你要等你的病好了以後再去健毀賀胡身是比較合適的纖攔。
5樓：檀以彤
生病的時候就不要堅持健身了，生病的時候會不舒服的，渾身沒有勁禪餘握的。這個時候健身的話，可能會透毀仔支你的賀慶體力的。
6樓：品法留白
生病的時候就不要堅持健身了，根本就達不到效果，反而會適得其反，加重病情。
因咐改罩為健身是通過有效的運動加衡鬧強身殲悔體素質，需要在身體健康的基礎上才能夠達到效果，而生病時身體虛弱無力，根本就無法保證健身的效果，反而會導致身體更加虛弱不堪。
7樓：zkq先生
生病時身體虛弱，健身運動會消耗能量，加重病情，所以生病就不要健身了，好好治病。
8樓：越幸運越努力
我認喚告為生病的時候就不要堅持，但是能健身了，應該適當的運動就可以，因為健身的話消耗體力太多和高明，生病最重要的念攜是要注意休息才能這樣才能把病養好。
9樓：向天再借一把刀
生病時要堅持健身。生病的時候，強度較低的熱身活動，橋賣可敏核逗以產生比較積極的效果，有研究表明中等強度的有氧可以提高免疫力，加速我們身體的恢復。
所以當你做了一些這樣的動作還是覺得身體狀態不好的氏鎮話，就放棄訓練。
10樓：網友
生病的時候，就不要去堅持鍛鍊身體了。因為你這個時候是比較虛弱的，所以你要等陪虧你的病好了以蘆棗神後，再去健身是比較合適的。巖鄭。
11樓：乙個人郭芮
自己在生病的時候。
如果身體極度的不舒服。
最吵前好還是就不要健身了。
這樣身體虛弱了，反而會堅持不住的。
如果身體還是能夠活動起來。
那就緩緩進行一些鍛鍊。
比如多走走，或者仿帶慢跑，騎車等等。
這樣對身備碰蘆體狀況更好的。
12樓：聊桃
生病的時候，當然不要堅持在健身遲伍。因為生病了，必須要將身體養好以後再進行健身。如碼公升或果生病的時候進笑餘行健身，會導致身體恢復非常的慢。
13樓：誠信做人用心作答
生病的時候，如果身體極度的不舒服就不要健身了。如果身體還團灶讓是能夠動彈辯族起來的，儘量就要堅持。這個看個人自己的意願和自己的情況吧。塌局。
14樓：速達軟體
生病的時鎮正候，作為健身來說的話，應該是根據上邊的情況來選擇是否繼簡殲續堅持，如果身體特別不舒服，全身疼痛，那麼你在選擇堅持健身的話，對身體來說是一種傷害，是適得其反。如果你屬於是慢性病下長期需要用藥的。要麼適當的健身，可以增加身體的抵抗能力，增加身體的免疫能力。
所以呢適當的攔旅衝健身對身體是有好處的。
15樓：貓耳
生病的時候不要堅持健身，因為堅持健身的話會導致本已汪陸經很虛弱的身體雪上返陵姿加霜。但是在生病的時候是可以適當運動的，漏絕這個度已熱身為乙個。準則能夠讓四肢活動起來。
血液流通順暢就好了。
16樓：匿名使用者
生病的時候，如果身鏈槐體極度的不舒服就不要健身了。如果身體還是能夠動彈起來的，儘量就要堅持。
個人覺得生病的時候，那麼就不要去堅持鍛鍊身體了。因為你這個時候是比較虛弱的，所以你要等你的病好了以後再去健身是比配伏較合培喚攜適的。
17樓：網友
你好，生病時還要不要堅持健身呢？一般情況下，生病的橋缺褲時候就不要堅持健身了，生病的時候會扮雹不舒敏簡服的，渾身沒有勁的。這個時候健身的話，可能會透支你的體力的。謝謝。
18樓：網友
生病的時候身體的抵抗力是非常低的，而且對一些病症來說並不適合健身碧談，所以生病的時候還巖友是不要堅持健身了，病好了再悔棗碰健身也不遲。
19樓：元宵圓又甜
其實我覺得健身是乙個堅持的過程，身體並沒有特別不舒服，迅搏只是些小感冒的話，我覺得還是應該選擇堅持健身，但是如畝拆祥果說生病比較嚴重的話，肯定沒有必要再去，休息兩天，等身體舒御掘服了再去吧。
20樓：卿禕寧
我覺得生病的時候不適合健身，因為生病的時候，一般身體比較虛弱，免疫力低下，人會感到特別疲倦和勞累，這個時候身體最重要的謹凱咐是休息，讓整個身體放鬆，讓身體恢復元祥純氣，重新煥發活力，而健身是需要消耗大量體力的，這樣會加重身體負擔，讓身體不能夠充分休息，不利於病情恢復，所以，生病時最孫兄好不要堅持健身。
21樓：網友
如果身體極度的不舒服就不要健身了。如果身體還是能夠動彈起來的，儘量就要堅持但是能健身了應該適當的運動就可以，因為健身的話消耗遊賣穗體力太配巖多，生病最重要的是要注神卜意休息。
22樓：遊韌有餘非尋常
不管生病時心情不好時，不再到狀態時，任何一種不在正常的一種狀態，說明身體都處於一種亞健康狀態，當然不要健身了，本來就生病了，在出汗在處理身體本來就透支了，一生病身體的免悔州氏疫機制就開啟了一種休息睡眠模式，以便身體恢復碧散健康，跡陪所以健身要暫時停止。
23樓：壓買跌
生病時不要堅持健身，如果生搭脊病了，應及時知唯滲就診，查明**，對症治山鉛療。
生病了還應該堅持鍛鍊嗎
24樓：網友
很多人有健身的習慣，每週健身有助於預防心血管疾病，還能預防很多慢性病，但是很多人有個疑問，如果是生病期間，還需要繼續鍛鍊嗎？下面具體介紹一下？ 如果你是個穩定的健身愛好者，肯定偶爾會遇到乙個問題：
生病了應不應該繼續健身？據美國健身理事會的資料顯示，成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會。 中醫專家推薦通過「頸部檢查」原則作出決定，如果你的症狀發生在頸部以上部位，例如流鼻涕、喉嚨痛，那麼跑步是沒問題的。
但必須根據身體的狀況具體分析，同時必須降低運動強度，避免超負荷鍛鍊。 如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導致，運動通常會幫助你獲得更好感覺。例如，散步會讓你比躺在沙發上更容易舒緩鼻塞。
溫和的運動能讓身體迴圈加快，消除呆滯、疲勞和失落感。總而言之，一切都看個人選擇，按照你的病情和感覺確定。 然而，如果你的病症狀出現在頸部以下，例如身體某部位疼痛、發冷、腹瀉或者胃痛，專家建議最好等待身體**再行運動。
不過如果你正在發燒，那麼無論症狀如何，都必須等待體溫恢復正常才能跑步。 此外養生專家提醒如果你在公眾場合健身，例如健身中心，還必須考慮身邊人的健康，避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人。實際上，最重要的還是平時做好防病措施：
例如勤洗手，均衡飲食，多喝水，保證充足睡眠 。 推薦閱讀：使用跑步機健身有哪些注意事項。
生病了能不能繼續運動？
25樓：次玉蓉貴培
我只知道感冒嚴重時，最好不要進行鍛鍊，可以暫時休息。應該先停停吧。
26樓：逮榮花陰癸
當然是不做好阿。生病的時候本來就是免疫差，身體虛弱，你再來點疲勞什麼的，就更會加重你的病情了。還是病好了再鍛鍊吧。
27樓：網友
看你是什麼病，如果是身體免疫方面的可以多運動，增強身體活性，增強自身免疫，如果是心血管之類的，少運動，多調養，不能一棒子打死，時情況而定。
怎麼鍛鍊身體才不會生病？
28樓：陽光點的燦爛點
每週至少鍛鍊三次，用槓鈴、啞鈴等鐵器進行力量訓練。想保持好身體，一週都不能停。
1、鍛鍊的1小時內。首先，鍛鍊者患感冒和流感的風險降低了，這是因為運動提高了免疫球蛋白的水平，有助於增強免疫系統，防止感染。其次，改善情緒的化學物質（如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素）在運動後的幾個小時裡充斥大腦，使身體感覺輕鬆舒暢，壓力不翼而飛。
2、鍛鍊的一天內。肌肉重量開始增加；如果進行了力量訓練，肌肉也開始重建，以修復鍛鍊時造成的微小撕裂；心臟變得更健康；如果鍛鍊強度到了出汗的程度，血壓也能降低長達16個小時。此外，還能增加流向大腦的血液和氧氣，有助於提高學習能力，讓人更專注。
3、堅持鍛鍊的一週內。鍛鍊得越多，人體對胰島素的敏感性就越強，越能降低血糖水平，減少患上2型糖尿病的風險；耐力得到了增強，使最大攜氧量（衡量耐力和有氧體適能的指標）提高了約5%，這使之後的鍛鍊可以提高一定的強度；身材變苗條了，但需控制飲食。
4、堅持鍛鍊的乙個月內。身體變得強壯起來，肌肉耐力持續增加，以致你可輕鬆進行8磅的負重訓練，而且每組訓練的次數也在逐漸增加；脂肪開始減少，超重者甚至可減少12%，使得腹部、肌肉更有線條感。另外，還可啟用腦源性神經生長因子，有助於形成新的腦細胞，提高大腦功能。
5、堅持鍛鍊的一年內。耐力和有氧體適能提高了25%，不再感覺鍛鍊吃力了；減脂速度加快，無時不刻不在燃燒脂肪；由於經常鍛鍊，心臟的幫浦血效率將會提高，從而使心率降低；長期鍛鍊能使人體端粒的長度增長，避免自由基所造成的損傷，延緩衰老程序，降低患癌風險，從而延長壽命。
還要不要在堅持
這種人你太遷就她了，你脾氣不好可以改，但一如既往的去低聲下氣的和她交往下去，還有什麼公平，以後時間還長，你們還怎麼相處？不行的話就分了吧，太累了 你已經做到了仁至義盡。最後還是走到了這一步。可想而知，他的心有多狠。還是放棄吧。不將就。才是對愛情最起碼的尊重。這個女的比較由著自己的性子來，很多事情都可...
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心累要不要堅持copy上班？那要問你不上班有沒有人養你，不掙錢能否在家吃自 己。如果不行的話，還是好好上班掙錢養自己，如果可以的話，那就不要上班不要委屈自己。如果只是不想做現在的工作，那就換一份工作辭了現在的工作，當然是先找到再辭。看看這個 網頁連結 當你累了倦了，不想上班時 人累了可以休息，心累了...
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