1樓：俞玉巧疏錦
零食不吃。一週又一天不吃。。差不多。。飯吃六七成飽晚飯不吃。
2樓：閎秋英晏醜
我自己的**經驗希望對你能有幫助吧！恩。
女人胖。莫非胖肚子。
臀部。大腿。
小腿。手臂。
後背等！這麼和你說吧！我**開始運動。
**藥。節食都用過。
最後我覺得短時間瘦下來的最好辦法就是。
**藥抑制食慾的節中悉罩食！**藥賣鬧說白了。
我覺得就是拉肚子。
和抑制食慾。
晚上。上夜班。
胃。還不好。
還不喜歡運動！建議你把零食寄掉！實在想吃就挑著吃。
比如。餓了想吃。
麵包吃不帶忌廉不帶肉鬆的。
不要再吃香腸了！不要喝。
碳酸。綠茶等只要是飲料！建議你養胃晚上買純牛奶喝一袋裝的那種。
放在熱的地方（暖陸鬧氣）加熱！不要喝酸牛奶！
我建議你買**藥吧！短時間內瘦下來最好的方法。
抑鬱食慾。晚上和純牛奶放心不會胖的！睡覺前的三個小時水都不要喝。
切記。切記！喜歡吃零食不願意運動。
再加上。要倒班。
時差混亂。睡眠不足。
晚上又要吃宵夜。
·**藥！按道理你胃不好應該吸收不好。
你的零食不戒掉。
瘦下來會很難啊！
暴瘦30斤**方法親身體驗？
3樓：法瀾秀媽咪寶貝
想要暴瘦30斤，需要在飲食激盯和運動方面採取一系列措施。以下是一些可能有用的建議：
1.飲食方面。
控制卡路里攝入量：**的主要秘訣是在每天攝入的卡路里比實際消耗的要低。要減去1磅脂肪，需要消耗3500個卡路里的能量。
所以如果想暴瘦30斤，每天需要控制卡路里攝入量到1000-1500卡以內。
減少碳水化合物的攝入：過多的碳水化合物攝入會導致身體的脂肪儲存，而不是脂肪燃燒。建議把主食換成低碳水化合物的食物，如燕麥片、奇亞籽和百分百的全麥麵包。
增加蛋白質攝入：蛋白質攝入可以幫助身體**，因為它可以提供持久的能量，同時也抑制食慾。推薦食物包括雞肉、魚、豆類和蛋白質粉。
增加水的檔喊攝入量：每天飲用至少8杯水，可以加速新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪。
2. 運動方面。
每天至少進行30分鐘的有氧運動：此類活動可以幫助心臟和肺部健康，同時也可以燃燒脂肪。可以選擇跑步、游泳或有氧操等運動。
增加重力運動：重力運動可以幫助增加肌肉並提高新陳代謝。可明蠢和以選擇跑步、舉重和俯臥撐等運動。
最後，**需要堅持和耐心。它需要時間，需要計劃和努力，但是堅持下去就能看到成果。
4樓：桂芷桖
首先，**需要注意飲食和運動的平衡，以及良好的心理狀態。以下是一些**方法，供您參考：
控制飲食：**最重要的是控制飲食，儘可能少吃高熱量的食物，如油炸食品、糖果、甜飲料等，同時多吃蔬菜、水果、瘦肉等低熱量、高營養的食品。
合理膳食：**過程中需要適量補充蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養成分，保持營養平衡。可以選擇低脂、低糖、低鹽的健康食品，多喝水，減少碳酸飲料和含糖飲料的攝入。
增加運動量：適量運動可以幫助身體消耗多餘的脂肪，並改善身體健康。可以選擇慢跑、游泳、健身、瑜伽等有氧運動，每週運動3-5次，每次30分鐘以上。
科學減重：減重需要有計劃地進行，建議每週減重公斤，不要採用過快、過度枯虧的減重方法，以免對身體造成負擔和影響健康。
需要注意的是，**過程中要沒念神保持良好的心理狀態，避免過度糾結體重變化帶來的情緒高態波動，建立積極的**心態。同時，每個人的身體狀況和**方式都有所不同，建議在**前諮詢專業醫生或營養師的意見，選擇適合自己的**方法。
瘦！瘦！瘦！我要瘦
按你的身高來看，你不算胖。但是據你描述可能是身形不太完美，我想你最好採用運動的方法，可以跳健美操，自己買盤學就好，或者游泳，一週最少4次，快步走是最有助於大腿的修形的，總之無論什麼運動，都要40分鐘以後。肚子上的肉轉呼啦圈來減。不要跳繩或是跑步，除非你能每天堅持跑步，並且積極做抻拉運動，否則會使大腿...
怎麼樣小腿瘦 要最簡單的方法
怎樣簡單有效瘦小腿呢 控制飲食 想要瘦小腿也需要控制飲食，減少脂肪和熱量的產生。日常保證飲食均衡，減少油膩 高脂肪 高熱量食物的攝入，如油炸食品 蛋糕 冰淇淋等，多吃水果蔬菜，少食多餐，避免暴飲暴食 合理運動 小腿粗包括脂肪堆積造成的小腿粗和肌肉過多造成的小腿粗，一般常見肌肉粗壯造成的小腿粗。需要明...
我要瘦腿（有成功經驗者進！），誰成功瘦腿了。。。我要真的經驗，不要百度來的
你和我一樣，呵呵。給你一些我的經驗，1 運動是絕對有效的，但是一定注意要放鬆，運動後一定要揉開肌肉，否則會硬哦。2 跳繩我個人感覺不如慢跑和快走，這兩個要持續20分鐘一上，這是我覺得最最有效的方法，哈哈，不過我是比較懶啦，經常心血來潮的跑1，2個禮拜就堅持不下去了。不過這1，2個禮拜效果是大大地，當...