1樓：贛南臍橙
見過很多人在運動完之後，拿起一大瓶水仰頭一飲而盡。這種方式到底對不對？其實運動後補水特別有講究，喝得不對，不但不能解渴，反而會給身體帶來傷害。
運動後汗水淋漓，水分及電解質（主要是鈉和氯離子，肆纖槐還有少量的鉀和鈣等）大量流失，若不及時補充水分及相應礦物質，就有可能出現脫水等異常表現。
中醫怎樣理解這個過程呢？「汗為心之液」，汗水的蒸出，需要心的動力來推行，大量流汗，同時要耗用心肺的氣力與身體的水液，耗用過度就會出現精神不濟、昏昏欲睡的症狀，尤其是在高溫度、高溼裂友度的夏天，會有暈厥的危險。
下面，我們來認識一下運動後的正確補水方式。
1、慢飲。切勿一大杯水一飲而盡。現代研究證明，一口氣喝下大量水液，對腸胃、心臟以及腎臟的衝擊都很大，會在短時間內加劇它們的工作負擔。
有的人，甚至會出現「水中毒」的症狀，如頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。這是因為過量的水分被吸收到組織細胞內，使細胞水腫了，從而產生一系列的功能紊亂。豎伍因此，最好的喝水方式還是「多飲少喝」，一口一口來，讓每一口水在口腔裡停留一會兒，滋潤口唇和咽喉，這既有助於快速解渴，也可讓身體慢慢吸收水分。
2、溫飲。切勿貪圖爽快痛喝冰飲。我們的正常體溫在36～37℃之間，運動後有時會上公升1～2℃，胃腸道和各臟器都處於乙個散熱的狀態。
如果在這時候飲用冰水，會「中斷」身體的散熱，冷氣衝激了熱乎乎的胃，胃還要呼叫大量的熱能，把冰水適度公升溫，以便身體能夠接收，這樣一來，水的吸收過程被延長了，而且容易造成胃腸功能紊亂。
3、給水加點「料」
純白開水並非最佳解渴飲品，運動出汗時流失的不僅僅是水，還有各類電解質。所以，補水不能光喝白開水。最簡單的是補充含鹽量為1%的淡鹽水，因為排汗時主要流失的電解質為鈉離子。
加少許糖分的飲料，則可以幫助身體保持一定的血糖濃度，延緩運動疲勞和飢餓的發生。
2樓：你是我的幸運飛
方法/步驟。
第一步，先潔面，根據自己的膚質挑選合適的潔面乳，在打發出泡沫後再上臉按摩揉搓30秒左右，不要停留過長時間，以免對**造成損傷，之後用溫水清洗，使毛孔開啟。
第二步，拍爽膚水，取適量的爽膚水在臉上輕輕拍打至吸收，這是為了進一步開啟毛孔。
第三步，敷補水**，**選擇為單一功效的扒櫻昌補水就好，其它美白等功效的統統不要，**敷15-20分鐘取下後雙手按摩至吸收，這一步能為皮頌冊膚補足水分。
第四步，精華，取少量補水保溼精華按摩至吸收，使**吸收「營養」，皮春扒膚更加細膩q彈。
第五步，乳液，乳液的作用是鎖住補充到**裡的水分，使其流失的緩慢，個人認為乳液這一步是比較重要的，畢竟補進去了，得把它鎖住，**才會一直呈現水靈靈的狀態嘛~
**嚴重缺水，正確的補水方法有哪些？
3樓：愛美蛙淘服務
1.喝水要分次喝要讓水能夠被充分被吸收，必須小口小口的喝，還有分多次，才能保證水能夠被送達到各處。一次灌太多水，腎臟會接收到進水過量的資訊，便會加速排尿。
以半個小時半杯水的節奏最好。
2.用面霜鎖水保養的最後用面霜鎖住水分，形成順滑的保護膜，讓保養成分鎖在肌底，可改善粗糙膚質和凌亂的角質，還沒避免多數美白產品偏乾的困擾。
早上用質地輕薄的凝霜或者凝露，臉部才會容易出現油膩的情況，晚上用滋潤型乳霜，角質間隙還是需要油分，晚上補充養分，隔天早上**就會更好看。
希望我的答案對你有所幫助！
4樓：紫涵小仙
臉部**嚴重缺水可以使用以下方法護理解決：
1、潔面保溼。
因為晚上已經做好了深層清潔，所以在早上起床後，臉上的髒東西就只是自己夜間睡覺時分泌的油脂。油脂的分泌與溫度有關，冬季比較寒冷，所以分泌的油脂不會太多。這時候，用溫和無泡的潔面產品即可，過強控油力的潔面產品只會把肌膚最外面的水質膜給破壞，引致肌膚缺水更嚴重。
2、保溼噴霧。
為肌膚補水最簡單最快速的方法就是噴保溼噴霧，初冬時節，保溼噴霧隨身帶，隨時及時地給肌膚補充水分，不過要注意的是，噴完保溼噴霧後一定要用面巾紙按幹，如果再塗抹上保溼乳液會更好。
3、定期做補水**。
**對**乾燥的人來說是最不能離開的乙個護膚品，**就猶如一劑強心針，快速補充臉部肌膚水分，達到補水的效果。不要以為臉上不緊繃就不用敷**，而是定期給臉上敷**，使臉部肌膚不會達到不缺水的狀態，而敷**最佳的時間是一週敷兩次**。
4、做好防曬。
防曬是一年四季都不能少的，冬季的陽光雖然不劇烈，但是也不能直接拿臉對著太陽曬很長時間，這樣不注意肌膚的保養、防曬，會導致肌膚水分缺少，**容易乾燥、變得粗。
糙，甚至出現過敏瘙癢的情況，所以說要做好防曬的工作。
5、攝入水分。
每天喝足六到八杯水，外擦保溼效果好的護膚品，**自內到外水汪汪的，同時，水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實。多吃蔬菜、水果。
6、飲食潤膚。
蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏面**的美容有著密切的關係。雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質，經常食用，利於美容護膚。
豬皮：豬皮中含有大量的膠原蛋白，防止肌膚起皺和乾癟，讓面部細胞吸收水分和營養。
西紅柿：西紅柿是最常見的美容食物，它可以令肌膚更加美白、使**更加緊緻。
蘑菇：蘑菇含有大量的維生素e，可以抗衰老，有效防止面部肌膚衰老。
維生素a缺乏，可導致**彈性下降，變得粗糙，因此，多吃一些如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果這樣的食物。
5樓：網友
你自己已經把問題看的很透徹了呀。
我不怎麼愛喝水的，平時不怎麼喝水，也很少去用護膚品，更不用說貼**了補水的方式分為內補水和外補水。而這兩種補水的具體措施就是喝水，多喝水。
保溼精華、保溼乳液、保溼**。
如果這兩件事情你都不願意做但是還想補水的話，我想就只有一種方法了，時時刻刻拿著水瓶子往臉上倒。
至於外部補水。就是要用護膚品進行輔助了。
保溼精華、乳液要用，對於肌膚的鎖水真的很有效果。
每週抽出兩三天，在睡覺之前敷個補水**也很好。
6樓：網友
**嚴重缺水，肯定需要密集補水，看描述題主冬天偏幹夏天出油，很可能是像我一樣的混油皮。這種膚質比較複雜，夏天需要使用比較控油清爽的產品，冬天要保溼滋潤一些，才能把外油內乾的狀態調整過來。
最方便快捷讓**迅速補水的方式，就是敷**了。補水效果比較好的**很多，諸如什麼森田藥妝的玻尿酸原液**、一葉子補水**和高階一些的sk2前男友**，保溼滋潤的效果都非常好。不過這類**如果使用太密集，很可能造成**水合，反而會導致敏感、角質層脆弱等問題。
個人推薦小可愛自己動手做個「三明治**」。方法很簡單：潔面之後先在臉上拍一層爽膚水，不需要等完全吸收，就接著厚敷一層蘆薈膠，牌子不限，個人用的是自然樂園的小綠罐，便宜大碗。
然後用礦泉水或者爽膚水泡乙個紙膜，敷在臉上。15min之後揭下來，蘆薈膠也基本吸收了，後續護膚正常進行，補水效果加倍。
7樓：大公尺歐巴
你好，最快速最直接的補水方式是敷**。一週2-3次的**不能少。並且日常也得做好基礎的補水工作。如果都做好了的話，那麼**缺水也不會那麼嚴重的。
8樓：網友
「水」是萬物之原點，肌膚需要的是「水」，基本的構成也是水，原點水霜中的含水量約為80％，是由美容用精製水電解並結合15種美肌成分製成的啫喱狀保溼面霜。水霜中的保溼成分可以直接滲透到細胞間隙角質層，使每個細胞長時間處於營養滋潤狀態。
原點水霜不新增人工合成物質，完全採用天然原料，製造出簡單自然的完美肌膚，喚醒肌膚本能。精製水的自然面霜完全按照肌膚的水結構，把水轉化成溫和的著哩狀，豐富的營養和水分，瞬間滲透到肌膚深層，讓肌膚充分吸收養分，達到真正的補水、鎖水，肌膚呈現水潤、飽滿、光澤。不給肌膚新增負擔著哩的構造，可以很好的抵禦紫外線對**的侵襲，同時細膩溫和的質地會迅速滲透細胞間隙角質層，改善**粗糙。
和霜狀比較而言，著哩的構造不會對嬌嫩的肌膚產生過大摩擦，同而減少不適感。敏感肌膚的人群也可以安心使用。
**補水的方法：
1、多吃蔬菜水果補水。
如果覺得只喝水太難捱，可以選擇一些水分較多的蔬果，如果一天的喝水量達不到6杯，那麼可以多吃蔬菜和水果來補充水分，比如 西蘭花、胡蘿蔔、獼猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士：值得注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。
2、早睡早起補水。
想要內部進行補水，最重要的就是不要熬夜，因為**會在夜間進行新陳代謝，熬夜會讓新陳代謝無法進行，從而引起水分流失等等情況，所以一定要按時休息按時起床。
如何喝水才能真正補水,每天喝水的正確方法 詳細??
9樓：蹇玉蘭卓雪
其實這種說法是完全不對的，科學的喝水方法可以幫助恢復體力、幫助消化，做。
到真正的補充水分。
1.吃飯喝水，吃飯的時候最好不要喝水，飯前半小時到一小時之間喝水可以幫助。
消化；飯後最好半個小時以上再喝水，不然會影響到消化和吸收。
2.外出喝水，如果要外出不方便喝水的話，最好出發之前先把水喝足了，在外出。
過程中感到口渴也只少喝一口潤潤嗓子，這樣不僅可以減少如廁次數，更可以保。
存體力；如果外出後感到口渴再喝大量的水，其實一點也不解渴，更會增加如廁的次數。
3.空腹喝水，早晨起床後補充一大杯水是非常好的養生方式，可以清腸排宿便；
而如果平時的食慾不佳，更可以在水中加入一些維生素c
和複合維生素b，這樣。
可以起到促進食慾的作用。
4.夏天喝水，夏天如果大量運動後最好不要直接飲用冰鎮水，這樣會引起胃部血。
管突然收縮造成腹瀉；最好喝摻雜了食鹽的水，可以幫助恢復體力的同時補充因。
為流汗所流失的na
水才能真。正補水，每天喝水。
的正確方法：
保溼補水的正確方法是什麼
10樓：網友
補水保溼首先要清潔肌膚，然後爽膚水上2~3遍，每次在7成乾的時候就要上第二次，同樣的在7成乾的時候使用保溼精華，幫助肌膚生成水通道蛋白，真正把水補進細胞內，最後塗上面霜，能有效減少肌膚的經表皮失水，真正達到保溼的效果。白天一定要用隔離防護哦，周護理記得做保溼**，這樣能夠有效的保證肌膚的溼潤，不會幹燥。
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