1樓：貊蕊泥丁
如果滲鋒你不喜歡寬肩可減脂增肌。
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點伍蘆，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
2樓：顏興彭溪
肩膀寬是骨骼的問題，20歲，骨骼已經定型，是無法矯正的了！雖然身體顯得不苗條，有個健壯的體魄也不錯沒有必要為這煩惱！只能用衣服來掩飾下。
上身服裝以冷色和偏藍色印象的其它顏色；頃漏灶面料多考慮挺擴不太服帖的。可以穿著成兩件套式的服裝，外衫敞開穿著，裡外的服搜纖裝色彩成一定的對比，採用視錯覺的方法產生縱向的拉昇的效果，會顯得瘦些窄些。
下身服裝不能太貼、太緊，避免有彈力纖維面料，以平衡較寬的上半身。可以大膽選擇自己喜歡的顏色。
運動不會影響體型，因為畢竟是骨頭撐起人的架子，略微結實一點是看不雀扮出來的可以放心。
肩寬怎麼瘦肩 肩寬瘦肩的方法
3樓：戴蒙崗居
1、肩背部的脂肪沉積是因為走路或坐姿不正確，導致血液不流通，想要鏈純燃肩背部瘦下來就要經常矯正姿勢。
2、定期使用適當的按摩工具進行肩部的按摩和放鬆，讓緊繃的肌肉舒，這樣可以很好改善肩寬的問題。
3、平時多吃一些水果蔬菜，加快身體棚虛代謝，剋制飲食，同時多褲頌做一些拉伸肩背部的動作，消除肩背部多餘脂肪。
肩寬的怎麼瘦？
4樓：網友
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓練。
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握乙個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動，儘量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左後方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，轉回丘半身，略微放鬆一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右後側轉動。
5樓：tefuir健身
背厚一寸人顯壯，每天向下夾手30下，7天美肩瘦背，提公升氣質。
6樓：恨伱啊
肩寬如果是骨架是就沒辦法，如果是因為胖，就可以瘦的。
7樓：匿名使用者
肩寬是天生的吧，沒辦法瘦。
8樓：333肌無力
本身骨架大減不了 如果是肉的就可以了。
女生怎樣讓肩膀變寬，肩膀寬怎麼瘦肩膀
練習三角肌 由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的 肩膀，是超級 體格所不可或缺的重要部位。因此，不要企圖輕而易舉地建造你的體格，除非你 學會如何去訓練它。裁判注意參賽者的第一要點就是他們的三角肌，平時健美運動員 給人的第一印象也是他們寬寬的肩膀。寬肩能使體格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破壞了這種完美...
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絕招一 領口開bai闊的上衣是du致勝關鍵！zhi 胸口較低的上衣，和脖子的dao線條連成一片，視專 覺上會有肩膀變小了的效果屬。尤其是大v型領口，藉由v領的視線延伸，產生視覺上的收縮，巧妙地隱藏住寬肩的缺點。絕招二 削肩 外翻領款式也ok！削肩背心 外翻領等款式的上衣，秉持 包不如露 的原則，讓寬...
肩寬40算寬嗎
體型肩寬應該是36到40之間，挺正常的！1 最大肩寬 肩最大寬 在三角肌部位上，上臂向外最突出部位間的橫向水平直線距離。2 兩髂嵴點間寬 骨盆寬 髂嵴間寬 腹寬 髂寬 髂嵴間徑 左 右髂嵴點 ic 之間的直線距離。身高肩寬指數 stature shoulder breadth index 肩寬 身高...