1樓:時洲甫之卉
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是:總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠,就必須「訓練」自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備,往往會出現多次反覆,才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷,要想有效的放春衝松自扒灶殲己、並非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情,看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重辯此要,哪怕只睡幾分鐘,整個下午都「精神飽滿」。
2樓:網友
首先要明白獻血對你的健康是沒有影響的,情緒不要太緊張,放鬆一些就好了.
3樓:沒你的雙魚座
不是年齡的問題,你也不算小了啊!已經成年了。主要是心理原因。
經常失眠的人能獻血嗎?
4樓:匿名使用者
一、捐血者體格檢查標準:
1、年齡:18-55週歲。
2、體重:男≥50千克,女≥45千克。
3、血壓:12-20/8-12kpa,脈壓差:≥4kpa或血壓:
90-140/60-90mmhg,脈壓差:≥30mmhg4、脈搏:60-100次/分,高度耐力的運動員≥50次/分。
5、體溫正常。
6、**無黃染,無創面感染,無大面積**病,淺表淋巴結無明顯腫大。
7、五官無嚴重疾病,鞏膜無黃染,甲狀腺不腫大。
8、四肢無殘疾,無嚴重功能性障礙及關節無紅腫。
9、胸部:心肺正常(心臟生理性雜音可以視為正常)10、腹部:腹平軟、無腫塊、無壓痛、肝脾不腫大。
二、捐血者血液檢驗標準。
1、血型:abo血型,正反定型法。
2、血比重篩選:硫酸銅法男≥,女≥;或者比色法。
3、丙氨酸氨基轉移酶(alt)酮體粉法:陰性;或者賴式法:≤25單位。
4、B型肝炎病毒表面抗原(hbsag)酶標法:陰性。
5、C型肝炎病毒抗體(hcv抗體)酶標法:陰性。
6、愛滋病毒抗體(hiv抗體)酶標法:陰性。
7、梅毒試驗rpr法或trust法:陰性。
8、複檢上述項。
9、A型肝炎臨床**一年後,連續三次每次間隔乙個月化驗正常,可以參加捐血(以臨床化驗報告為準)
10、瘧疾高發地區檢測瘧原蟲。
5樓:匿名使用者
還是先把失眠治好吧 有這份心就可以了。
6樓:嵇傲袁珏
可以啊!但是年齡為18—55週歲,男≥50千克,女≥45千克。
獻血會導致失眠麼
7樓:破碎的跪
你好!你的失眠應該與獻血關係不大, 一般來說,晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠,這是暫時性的失眠,現代人的通病,你要好好的調理一下才行!特別提醒:
千萬不能通宵不睡覺,後果比較的嚴重! 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的,還和身體的一些原因有關,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量,否則時間長了會導致神經官能症。
另外,睡眠是有生物鐘的,首先你要調整你的睡覺時間,試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了11點(子時)陽氣開始公升發,人就會開始變得精神,難以入睡了。 如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累,人的身體氣不夠就不能推動血的執行。 .
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此,容易導致心腦供血不足,造成心慌,頭昏等症狀。 如果實在是睡不著,那麼可以藉助睡眠的食物:
珍珠粉加熱牛奶,小公尺粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書,千萬不要核跡吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔,胃不合則睡不安!
在這空埋裡介紹一些助睡眠,安神食物調理方法,希望對你有幫助: 1,酸棗仁粥: 【原料】酸棗仁末15克 粳公尺100克 【製作】先以粳公尺煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2,小公尺棗仁粥: 【原料】小公尺100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【製作】小公尺煮粥,鬥氏螞候熟,入棗仁末,攪勻。 【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。
功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。 為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態,平時可以煲點湯喝:
1,(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2,(養胃補氣血,健脾去溼:
淮山,紅棗,薏公尺,茨實,百合煲骨頭). 3,(去溼清骨火:粉葛生魚湯), 4,(抗電腦輻射,保護**,養肝明目:
紅籮卜,玉公尺煲脊骨湯) 少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些溼熱助火的水果。 因為溼氣可以助火!
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