1樓：時洲甫之卉
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放春衝松自扒灶殲己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重辯此要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：網友
首先要明白獻血對你的健康是沒有影響的，情緒不要太緊張，放鬆一些就好了．
3樓：沒你的雙魚座
不是年齡的問題，你也不算小了啊！已經成年了。主要是心理原因。
經常失眠的人能獻血嗎?
4樓：匿名使用者
一、捐血者體格檢查標準：
1、年齡：18-55週歲。
2、體重：男≥50千克，女≥45千克。
3、血壓：12-20/8-12kpa，脈壓差：≥4kpa或血壓：
90-140/60-90mmhg，脈壓差：≥30mmhg4、脈搏：60-100次/分，高度耐力的運動員≥50次/分。
5、體溫正常。
6、**無黃染，無創面感染，無大面積**病，淺表淋巴結無明顯腫大。
7、五官無嚴重疾病，鞏膜無黃染，甲狀腺不腫大。
8、四肢無殘疾，無嚴重功能性障礙及關節無紅腫。
9、胸部：心肺正常（心臟生理性雜音可以視為正常）10、腹部：腹平軟、無腫塊、無壓痛、肝脾不腫大。
二、捐血者血液檢驗標準。
1、血型：abo血型，正反定型法。
2、血比重篩選：硫酸銅法男≥，女≥；或者比色法。
3、丙氨酸氨基轉移酶（alt）酮體粉法：陰性；或者賴式法：≤25單位。
4、B型肝炎病毒表面抗原（hbsag）酶標法：陰性。
5、C型肝炎病毒抗體（hcv抗體）酶標法：陰性。
6、愛滋病毒抗體（hiv抗體）酶標法：陰性。
7、梅毒試驗rpr法或trust法：陰性。
8、複檢上述項。
9、A型肝炎臨床**一年後，連續三次每次間隔乙個月化驗正常，可以參加捐血（以臨床化驗報告為準）
10、瘧疾高發地區檢測瘧原蟲。
5樓：匿名使用者
還是先把失眠治好吧 有這份心就可以了。
6樓：嵇傲袁珏
可以啊！但是年齡為18—55週歲，男≥50千克，女≥45千克。
獻血會導致失眠麼
7樓：破碎的跪
你好！你的失眠應該與獻血關係不大， 一般來說，晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：
千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！ 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始公升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。 如果白天睡覺耗的是你的心氣，而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的執行。 .
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：
珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要核跡吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這空埋裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助： 1，酸棗仁粥： 【原料】酸棗仁末15克 粳公尺100克 【製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥： 【原料】小公尺100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【製作】小公尺煮粥，鬥氏螞候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。 為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝：
1，(潤肺，清熱，化痰：雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯). 2，(養胃補氣血，健脾去溼：
淮山，紅棗，薏公尺，茨實，百合煲骨頭). 3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯）， 4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：
紅籮卜，玉公尺煲脊骨湯) 少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些溼熱助火的水果。 因為溼氣可以助火！
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