1樓：北山一師
第1個方法就是每天都應該進行拉伸的運動，再配合自己的跑步的運動，兩者結合一定會讓你愛上跑步，而且肌肉會很強壯，第2點就是昌答判跑步耐改之前一定要做熱身運動，每天堅持去跑，你會發現自己會變得越來越瘦，慢舉搭慢的就會愛上運動。
2樓：溫柔的女人
首先第1個方法就是非常簡單的每天進行跑步乙個小時，然後跑步的速度應該保持在自己能夠接受的這種範局仔圍內，慢慢的就會愛上跑步，第2方法就是養成了這種跑步的習慣，每天都覺得身舉指體特別的輕盈，時間久正臘配了你就會覺得跑步是一件好的事情。
3樓：網友
能愛上跑步鬧氏殲的方法有，分解目標法，能夠看到你的進步，並且你的核蔽技術會很牢固。完成目標進行獎勵，給自液衝己一些小獎勵，能夠激發你的動力。
你認為堅持3個月跑步究竟能得到些什麼?
4樓：影子
當你每天抽出一小時去跑步時，你堅持了半個月後，你就會發現自己的身體體質變得更好了。堅持跑步可以讓你的心肺能力得到很大的提公升，還可以減少你的身體脂肪，讓你的身材得到更好的改變。所以，當你每天堅持去跑步了，你就可以讓自己收穫更棒的身材，你會變得更健康，可以遠離各種疾病，讓自己的免疫力得到不錯的提高。
5樓：bd小葵
每天堅持跑步，能給你帶來的東西非常的多。你可以給自己收穫到很多不一樣的東西，除了能得到更好的體質外，你每天堅持跑步，對於你的精神磨練也是有好處的，你會得到更好的心靈淨化。我身邊就有乙個朋友，他非常的喜歡跑步，每天都要堅持跑上一小時。
他從16歲時就開始跑步了，他堅持了五年，這期間很少斷過，除非有什麼重要的事情。
6樓：阿qi棄
我之前有『三高『』及失眠症狀，堅持跑步後，身體及精神有較大的變化：一是精神面貌好轉。以前因失眠，人如『心似已灰之木，身似不繫之舟』，做人沒方向感、目標感。
跑步後，人消瘦了，精神面貌煥然一新。二是各項指標好轉。目前『三高』指標下降，失眠症沒有，確實變化很大。
跑步，讓自己變得更自信、更有活力。
7樓：暗受
常年堅持跑步的人，精神面貌都是很好的，他們跟人交談起來都是精神煥發，朝氣蓬勃的。很多堅持跑步的人，他們的自我調節能是很強的，能控制好自己去保持良好的生活習慣，這樣久而久之精神面貌就會得到很大的改變，從而讓自己的生活工作都能處理得更好。
8樓：影子
其實身材是我們外貌的一部分，好的身材能給別人帶來好的印象！你出去工作，如果你的身材不好，擁有大肚腩，水桶腰，那麼你的競爭優勢肯定沒別人強！所以我們可以通過跑步改善身材，防止身體發福，降低身體內的脂肪含量，讓我們不管穿什麼衣服都特別好看！
9樓：網友
人活一張臉，我相信每乙個人都追求好的**！確實，好的**可以讓我們的顏值提公升到乙個新的層次，男的變得更帥，女的變得更漂亮！跑步就可以幫助我們改善**健康問題，讓臉上的痘痘更少，讓毛孔變得更小，改善**出油的問題，而且可以幫助我們瘦臉！
10樓：王倩
人的精神就是在困難中一點一點增強的！如果你沒有受過苦，那麼你的精神力肯定就會很弱，你就更容易放棄，更堅持不了！如果你容易放棄，那你還怎樣成就事業呢？
跑步確實很難，很苦，很難堅持！但是隻要你堅持下來了，你是不是就比大多數人更強呢？所以跑步可以讓我們變得更加強大，讓我們變得更加堅韌！
11樓：回憶
我相信任何乙個人都討厭與醫院打交道，人一旦生病了，那簡直是受罪！小病還好，一旦得了大病，不僅我們自己，即使是我們的父母，我們的家庭都會痛苦不堪！跑步確實可以幫助我們遠離疾病，讓我們的身體素質，免疫力更上一層樓！
讓我們更不容易受疾病的侵襲，讓我們的身體保持健康！
12樓：什麼魔鬼
好棒，我馬上就堅持跑步三個月了會一直跑下去的。
剛開始接觸跑步，怎樣才能讓跑步更有效率？
13樓：白白胖胖一粒公尺
首先在跑步之前先進行熱身運動擾襪，先按摩和拍打我們腿部的肌肉（尤其是膝蓋要多按摩）然後開始慢握納慢的跑，注意好自己的呼吸節奏，循序漸進的加速，這樣可以增加跑步的時長和肢體的力量，讓跑步變得緩皮激高效起來。
14樓：網友
剛接觸跑步掘手的時候首先要為自己選判圓嫌擇一雙好的運動鞋，跑步時間最低要跑腔培40分鐘，並且在跑步前加一些力量訓練，跑步會更有效。
15樓：網友
初期跑步時不要過快，要控制好自己的速度悄敏。新手在初期跑步的時候，可以讓自己試試間歇跑的方式，可以讓我啟明枝們收穫槐兆到好的減脂鍛鍊效果。
16樓：北山一師
第1點想讓自己跑步更有效率拆陪源，那麼就是亂讓應該注意自己跑步的速度和方法，這樣才能特別有爆發力，第2點想要跑步更要有效率，那麼就應該注意自己的時間的把控和旅態速度的把握。
17樓：數位技術小輝
聽歌。因為跑步的時候聽歌，能最大限度的開發人體潛能，讓跑步更有效率。
怎麼堅持去跑步？
18樓：網友
不知大家有沒有發現，每天跑步的人，幾乎都有著挺拔的身姿與矯健的步伐，良好體態會影響乙個人的氣質，腰背挺直的人總會比彎腰駝背的人多幾分精神與吸引力。
每天堅持跑步不僅能矯正體態提高氣質，也能減少你的身體脂肪，沒有多餘脂肪的身體，**會變得更加緊實肌肉更有線條感。每天堅持跑步其實也能影響乙個人的心境，當你每天為了這個跑步目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值。整個人就會變得積極向上，有著樂觀的心態，煥發出一種自信之美。
想要跑步卻不知如何進行，可以試試這樣做。每天制定好計劃，合理的安排自己每天的跑步量和跑步時間，不能心急，要循序漸進一點點來，慢慢地就會看到改變。
新手一開始可以慢跑和步行相結合（慢跑一分鐘，步行二分鐘）每天堅持30分鐘。訓練前進行熱身，訓練結束後也要活動一下筋骨，舒展關節。隨著時間的進行，不斷增加慢跑時間，減少步行時間，跑步過程兩臂一定要保持放鬆，手肘彎曲90度，手曲成放鬆的拳頭，不要在上身胡亂搖擺。
跑步是鍛鍊骨骼的好辦法，所以有必要每天補充1000mg的鈣質，低脂牛奶、深藍色葉片蔬菜都是鈣質重要**。
一定要選擇正確的時間跑步，儘可能選擇清晨與傍晚的時間跑步。
生命不息，運動不止，堅持跑步，讓你變得更美！
19樓：vince小鬍子
跑步不但使我**成功，還令我認識更多的朋友，身體也越來越好，精神也越來越好了。想**，就開始跑步吧，堅持下來，你會感謝自己的！
20樓：浮念苼
1、換乙個環境跑
如果你覺得每天都是同樣的路線，在同一條跑道上繞圈圈，這樣跑起來沒多大吸引力。那麼你可以選擇另外的適合跑步的地方，比如河邊、公園、小巷。選擇在不同的季節跑，春帶花香，夏聞蟬鳴，秋賞落葉、冬踏酥雪。
用你的腳步記錄沒乙個美好的瞬間。
2、聽**跑步
這是跑友們力薦的跑步方式。找些有節奏感的**跟著節奏跑吧，腳步和樂符之間的同步就好像你在玩**遊戲時踩到了乙個perfect。乙個能掛在耳朵上的運動耳機是個不錯的選擇，可以防止出汗跑掉。
3、把跑步當做一種遊戲
使用一款自己中意的運動軟體， 在這裡可以與身邊的跑友們形成一種良性的競爭，也可以來一次眾人挑戰賽，看誰最先達到約定距離。這樣自己也會覺得跑步是有趣的。同時也可以認識到更多的有共同愛好的人。
擴大自己的交際圈。
4、將跑步記錄在光影之中
在跑步的過程中你總是會遇到別樣的風景，你可以選擇記錄下跑步過程中的見聞。當你回望自己所經過的風景時，你會感到深深的滿足。同時，你也可以將自己身體的一些變化記錄下來，比如說一些重要的健康指數。
你會為自己的改變而感到驚訝，那麼你的朋友圈是不是也要炸了呢？
5、內心獨白
這裡我又不得不重磅推薦大文豪村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》了。當你跑步時，這一段時光是真正屬於你乙個人的。別人的快或者是慢，你可以在意也可以不在意。
享受獨處，跟隨自己內心的節奏。跑步過程中也是乙個自我調整的過程，你可以放鬆自己，放慢腳步，想想自己遇到的問題，有時候靈感就會**於跑步的過程中。跑步也會讓你更加清楚自己的身體狀態，從而建立起相應的鍛鍊計劃。
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