1樓：往事如風
我每天五公里跑，你是女生就不用了，多跳跳運動就很快。
怎麼瘦大腿小腿的肌肉。謝謝啦
2樓：星辰大海遨遊天外
瘦大腿和小腿有很多種方法。
一、每天晚上按摩大腿和小腿最少半小時，堅持一段時間，大腿小腿就會慢慢的變瘦。
二、每天鍛鍊採用高抬腿的動作，脂肪燃燒就會加速，堅持一段時間瘦腿的效果就會顯現出來。
三、爬樓梯也乙個好的瘦腿方法，用腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯，將重心落在腳掌之上，每天上下樓，用這種方法堅持一段時間，效果也會很明顯。同時日常生活中在飲食上採用少食多餐，儘量少吃或者不吃高油脂，高熱量的食物。
有人知道怎麼瘦肌肉腿嗎～像我這種還有救沒。
3樓：茅元
你好這種情況建議不要深蹲，減少腿部鍛鍊，否則會更粗，要想減腿需要做瑜伽和拉伸組合，缺一不可，但只能少量減少，太多就夠嗆了。
4樓：asfa亞體協教練培訓
因為一直學習舞蹈一直的訓練可能導致你的骨盆前傾或者後傾，你可以去給運動**師做一下篩查評估，然後矯正復位。o型腿也是可以矯正的。
小腿的話平常做下拉伸，用泡沫軸或者按摩放鬆肌肉希望能幫到你。
5樓：魔法聖女
方案一：按摩放鬆肌肉。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
2/3方案二：按摩+拉伸運動。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
3/3方案三：拍打軟化肌肉。
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
6樓：健身秘密基地
身高155cm，體重92kg？超重了，還能跳拉丁舞？
7樓：上海麗質**
小腿肌肉主要由功能性肌群(主管運動行走的比目魚肌)和非功能肌群(主要構成小腿輪廓的腓腸肌)組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌群相對應的神經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。詳情點選。
8樓：網友
必須先讓肌肉打散，變軟就可以了，有救啊肯定
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壓縮包裡有兩個字型都行，自己看著用吧，別忘了採納啊！這個字型是 moolboran 你好，這個是moolboran字型 有沒有人知道這是什麼字型啊？20 這是行書字型。但不是某一位書法家的字型。看得出來，書寫者具有一定的書法基礎，有的字結體還是合帖的，但多數字屬於自由發揮而書寫成的，不上帖，還是 我...
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