1樓：卜夏蘭柴菁
原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物辯者。
原則二：不要攝取過多鹽分。
原則三慧灶消：充分前知攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群。
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質。
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質。
2樓：盤高芬御娜
大小腿的**仿枯禪現在也越來越受人關注。
那麼窗鎖我就給您幾個建議：
最好的方法是。
慢跑！窗鎖建議）
但要記住的是一定要慢。
否則會長肌肉撒。
還有就是一定要敗如在40分鐘以上才行撒~
沒事的時候可以抖動大小腿。
窗鎖建議）不要像抽風一樣抖。
差不多一秒一下。
一組100個。共4組。
如果是肌肉型的就很麻煩。
窗鎖建議）你要先不要急著**。
要先使大小腿肥起來。
在把肥減下來。
也可備塵以適當的按摩。
不要跑樓梯和跳繩。
窗鎖建議）因為作者兩項運動時都會不由自主的。
剛開始快然後越來越慢。
而忽快忽慢最不好了。
而慢跑就比較容易掌控速度。
希望你能撒~~（這是窗鎖的個人建議）
瘦腿的常識最重要注意什麼飲食要
3樓：函同濟寧楓
1.吃蛋白質食物。
蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說「人老腿先老」，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要**，所以，不要因為怕影響**而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的**的。
另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。
2.吃含鉀食物。
鉀質進入人體後，與鈉發生作用，能維持體內酸鹼平衡，幫助身體排出多餘的水分，有利於解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿蔔、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿**期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的**食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。
3.不要攝取讓身體寒冷的食物。
保持身體溫暖在瘦大腿過程中佔據著很重要的位置，如果身體變得寒涼的話，體內的血液迴圈就會受到很大的影響，血液迴圈系統受到影響，使血液和養分運送不到腿部，腿部就會產生腫脹的現象。
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上半身瘦但是腿粗是什麼原因，上半身瘦，但是腿粗是什麼原因？
問題分析 從你描述的情況來看，如果是下半身出現肥胖的話，一般是由於平時長期缺乏運動，再加上經常久坐導致的脂肪堆積形成的。指導意見 對於你的情況，最好是通過健康的方式來進行，飲食方面避免吃高熱量，高脂肪的食物，以清淡為主，還需要加強對身體鍛鍊，可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。每天可...