1樓：匿名使用者
容易引起脂肪堆積而導致長胖。
夜宵是三次正餐以外，夜間的加餐。夜宵比如燒烤、酒食、糖水、小炒等，一般是些高脂肪、高熱量的食物，含有大量的脂肪和糖，很容易造成營養過剩，並且吃夜宵後一般不會運動消耗熱量，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積在體內，造成肥胖。
另外吃夜宵後就會進入休息狀態，休息狀態下的消化速度緩慢，容易導致消化不良，增加胃腸道負擔。
2樓：無間
是啊~!**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵。
你可以試一下。
一是控制高脂類食物。
如動物性食物。
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品。
在平。時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是。
來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類。
是能量的**，它為人體提供碳水化合。
物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我。
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人。
在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐。
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易。
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入。
精糖容易代。
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易。
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食。
特別是花。生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白。
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵。
如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提。
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很。
低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品。
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食。
品，但是吃的時候要注意，不能放太多的。
油。另外，早餐最好是吃一。
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶。
酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則。
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克。
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜。
茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
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