公路跑有什麼好處？這樣的公路上跑步對身體有害嗎？

1樓：廣西師範大學出版社

對於馬拉松這樣的距離，42公里折算到操場400公尺的標準跑道足足100多圈。在操場跑個4至50圈也已經很枯燥了，僅僅侷限於操場跑步的鍛鍊，對增加的長距離跑步有些難度。並且運腔源馬拉松比賽是在公路上進行，所以平時的訓練中，我們應該適當多跑公路。

公路圓迅路面堅硬，緩衝的時間短，對腳踝和膝關節的衝擊比較大。然而為了能夠順利完成最後的馬拉松，我們必須擺脫對塑膠跑道的依賴旁態，轉戰堅硬的公路。就像溫室裡的花朵，終究要到大自然中接受真正的風雨的考驗。

剛開始練習跑公路的時候，小腿肚子會很疲勞，甚至還會抽筋，而且膝關節和腳踝最後肯定也會在一定時間裡疼痛難耐，這些諸位或許已經體驗過了。但是無論如何，都不要讓你的軟弱的組織剛剛開始就接受劇烈的衝擊，仍然要強調循序漸進。從短距離到長距離，終會適應公路跑，成為其愛好者中的一員。

這樣的公路上跑步對身體有害嗎？

2樓：粵風騎行俱樂部

有車跑就有尾氣，對身體是有害的，最好找樹木林多的地方去跑步。

3樓：網友

在行人路上跑也不行。因為有汽車通過尾氣也是相當大的。得不嘗失。還是換乙個地方吧。

4樓：五阿哥金牛

跑步沒害，不過呼吸多了灰塵和汽車尾氣對身體不好，注意別走神，車多不安全。

跑步的好處與壞處。

一、好處。健康、年輕、有活力、保持體型、酒量都**了、還有除了吃壞肚子以外就沒有生過病等等。

二、壞處。跑步膝之類的身體毛病可以通過訓練而避免，靠牆靜蹲和深蹲等訓練都可以鍛鍊到膝蓋周圍的肌肉，肌肉強大了，膝蓋也就會被保護的很好；堅持做平板和練習普拉提可以鍛鍊核心肌群，更好的保護腰椎。

5樓：網友

如果公路兩側綠化帶建設完備，並且真的如你所說每分鐘只有兩三輛車的話，那麼尾氣的危害並不會太大。但是我還是建議你在天氣晴朗通風情況良好的天氣裡跑步。這樣可以將尾氣帶來的危害降到最低程度。

行人路主要是鋪設的是水泥預製磚，這種地面對跑步而言是倒數第二差的路面（倒數第一差的是石片路）這種路面的缺點是太硬了，長時間跑步的話，對髖關節、膝關節、踝關節的磨損會很嚴重。因此你最好選擇減震好的跑鞋，並注意調整跑步姿勢不要前腳掌著地。

公路邊適合跑步鍛鍊嗎？

6樓：中國農業出版社

因為公路的路面比較堅硬，在公路上跑步，跟腱會受到強烈的衝擊，跟腱和踝關節是最容易受傷的。而且，公路邊汽車排出的廢氣也會對身體造成不利的影響。據科學測算，汽車在公路上的日流量如達2000輛，路兩邊的空氣中鉛的含量約為每立方公尺1～3微克。

種植在公路兩旁的萵苣、大白菜等蔬菜，有害物質的含量是遠離公路蔬菜的10～25倍，每千克蔬菜含量可高達71微克。另外，汽車在行駛時還會排出多環芳香烴等具有強烈致癌性的物質。由此推斷，在公路邊跑步鍛鍊，人體就會吸入大量的有害物質，有損身體健康。

另外，公路上車多人多，還有人習慣戴著耳機在公路邊跑步，這是非常危險的，容易發生交通意外。所以，如果有更好的環境，比如公園、草地，最好還是不要在公路邊跑步。