**成功後如何保持身材？
1樓：網友
做到這幾個習慣，能讓更好的燃脂且保持好身材。1：正餐要按時吃2：拒絕油膩高熱量食物3：戒掉吃零食的習慣4：多喝水5：堅持運動。
2樓：濯語
首先是自律，保持運動和健康飲食。身材要就很容易保持了。其次是喝水要有計劃有規律而不是感情深一口悶，水要一口一口喝。戒鹽戒糖，不是說所有甜食都不能吃，而是講究適量。
3樓：社會事無講究
**是一生的事業，**成功後，繼續保持健康的生活飲食習慣，還要保持一週至少兩次的運動時間，這樣有利於保持身材，還能促進身體健康。
4樓：深海的魚樂
**不易，且行且珍惜。**後要控制飲食多吃水果蔬菜這些低能量的食物，再就是多運動，邁開腿不僅能強健身體還會保持身材。
怎麼才能使身材瘦下來，並保持身材？
5樓：匿名使用者
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
6樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
祝你成功！好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
7樓：匿名使用者
每天晚上不吃飯，1000個跳繩。
8樓：匿名使用者
堅持運動。最好不要去穿電視上廣告說的**衣，沒用。
9樓：匿名使用者
堅持運動，要不怕吃苦。
如何**才能保持好身材？
10樓：遐想希臘
一、注意飲食，做到健康飲食。
二、規律作息，做到正常作息。
三、經常運動，做到有一定的運動習慣，並保持適量的運動。
四、愉快的心情，每天保持愉快的心情。
**成功後怎麼保持身材
11樓：使用者
**首先要知道導致肥胖的原因： 1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量 2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。 3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。 5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。 6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。 解決方法： 1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。 3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。 4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。 我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多餘的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕鬆的把多餘的脂肪減掉。月減8斤以上。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦經典**膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體瞭解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！ 多多方法，你試試吧，祝你**成功！
12樓：歐陽青芬葷婷
開始先少量增加一點飯量，讓身體慢慢適應，長期節食會使身體的新陳代謝減慢，所以適當逐漸地增加食量，可以使新陳代謝恢復，最後就可以是正常飯量，還不會發胖並保持體重了。
13樓：鄞染樂煙
其實比**更難的就是保持**後的狀態。
有些人說**的。
就是沒好好保持的原因。
尤其是以飲食控制**的人們。
他們一瘦下來的話就褒獎自己的心理暴食暴飲。
不**才怪呢。
要保持的話你必須養成習慣。
就是你**的時候做的那些習慣一直維持著。
慢慢維持2年左右的話體質就徹底改變了。
到時候就不容易在發胖到**的程度。
一定要好好抓住自己的理性。
要堅持！！堅持才是勝利~
14樓：老薇瞿楠
"黃瓜+雞蛋。
7天黃瓜雞蛋也是流傳很久的**法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快**效果的具體計劃，而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃：早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根；中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份；晚上：黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份。
從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！輔助運動使線條更佳。如果能做一定的運動，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。 2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。結束**後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過乙個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
怎樣迅速**，並能維持好身材
15樓：網友
好身材跟**沒關係。
多吃多幹活，就會有好身材。
迅速減瞎塌肥不會有好身材，只會有低血壓燃神談之類的毛病。
胖也可皮碰以有好身材。看胖在**了。
16樓：晴雪雨後
喝紅茶，茶裡有茶鹼，可容脂肪。
怎麼才能讓自己身材瘦下來？
17樓：尹朶月
可以選擇晨跑，但在跑步之前少量的吃一點碳水化合物，這會為你提供一些能量，提高新陳代謝水平。如果你喜歡下午運動，那運動之前最好小睡一會兒。
18樓：峰佘無敵
吃飯之前，可以先喝一碗水或者湯，增加飽腹感，抑制食慾，後續吃的也不會太多了。
19樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
20樓：尓康
提倡大家走進健身房，那裡有各種健身器械，還有專業的健身教練給你做指導，你可以把自己想要達到的目標告訴教練，讓他量身定製適合你的健身計劃。
21樓：點公尺72419僭炭
科學**，不要不吃飯，要運動加減少飯量。很多書上都會說要計算每種食物的卡路里，然後按照不超過多少卡路里來吃。
22樓：寇幻玉
每天保證飲水量，8杯水的總量大約在左右，充足的飲水便於排毒，更便於**哦。
23樓：沉夜孤星
細糧消化更容易，能夠消耗的能量更少。粗糧不易消化，因此需要消耗的能量更多，而且粗糧的飽腹感更強，所以不管是從健康還是從**角度來說，用粗糧代替細糧都是很多營養學家在倡導的。
24樓：銘刻
要養成少吃多餐的習慣，這能保證乙個較高的新陳代謝水平。多吃健康食品，比如蔬菜，水果，牛奶，雞蛋，瘦肉。
25樓：辰星
**，並不代表著每天就只能吃點蔬菜水果不能吃肉了，當然，也不能什麼肉都吃，雞肉、牛肉都是可以吃的，分量以自己握起的乙個拳頭大小為限。
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