1樓：匿名使用者
每天堅持做30個仰臥起坐，多了更好，必須堅持到一年以上才有效果。
腹部贅肉太多怎麼辦？如何正確運動來減掉腹部贅肉呢？
2樓：在田野裡的石貂
盛夏是秀身材的季節，但如果腹部贅肉太多，可真愁人，那麼應該怎麼辦？如何正確運動來減掉腹部贅肉呢？
減掉腹部贅肉的正確操作方法
1、想要減掉腹部贅肉，我們可以做引體向上，這樣子不僅可以鍛鍊手臂的力量，我們也可以鍛鍊腹部，減掉腹部多餘的贅肉，記住多多腹部用力。
2、想要減掉腹部贅肉，我們可以做仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦後，記住要用自己的腹部去貼你的腿。
3、想要減掉腹部贅肉，我們可以做平地支撐，雙手的手臂內測撐地，腳尖著地，收臀然後腹部用力，把力量集中在腹部。
4、想要減掉腹部贅肉，我們就需要堅持上面的運動，因為這是乙個循序漸進的過程，只有堅持不懈才會看見成果。比如常見的轉呼啦圈，仰臥起坐，平板支撐，跑步等，通過長時間的堅持都能夠一定程度上減掉腹部贅肉。
5、按摩：愛美者可以每天按摩腹部，比如順時針一百下，逆時針一百下，促進腹部的血液迴圈，這種方式也是需要長期的堅持的。
減掉腹部贅肉最有效的方法
多吃富含維生素的食物和水果，補充水分，消除飢餓，減少其他食物的需求，而且容易消化，不會在體內殘存形成脂肪。水分能夠代謝體內的廢物、垃圾，加速腸道的蠕動，提高消化能力，所以要適當飲水。
酒的熱量很高，而且不易消耗，很容易形成脂肪，所以要改掉喜酒的惡習。除了食物外，運動也是必不可少的。而卷腹運動是最有效的減掉腹部贅肉的運動，與仰臥起坐不同，卷腹只需要身體彎曲到腹部緊張即可，不需要整個身體坐起。
而且要保證一定的運動量，保持充足的睡眠，高質量的睡眠可以減少脂肪。睡前應該舒適，不要從事劇烈的運動。
3樓：莫若心小心心
肚子贅肉多可以通過加強鍛鍊的方法改善，也可以做抽脂手術改善。通過跳繩、平板支撐、仰臥起坐、轉呼啦圈等運動方式。
4樓：雲清淺
腹部贅肉太多的話，可以通過跑步的運動方式來減掉腹部的贅肉的。
5樓：葉子
應該及時控制體重，腹部贅肉最有效的方法就是平板支撐，堅持一段時間就有效果！
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