1樓：小茜檸檬
如果是上腹部，可以嘗試卷腹運動哦，效果比仰臥起坐好，也比仰臥起坐容易做。下腹部可以嘗試平躺把雙腿併攏，從90度（與身體垂直）慢慢下降到60度、30度，每下降一次都要保持15-30秒，尤其是到30度的時候會覺得腹部肌肉在用力，很有效的，關鍵還是要堅持。平日裡儘量少坐著，如果避免不了，至少飯後半小時內別坐著，沒事多揉揉肚子。
希望對你有幫助
2樓：丶黑色de夜
每天堅持仰臥妥妥的，20 30 40 50加
3樓：廖建同
晚飯，水果餐，別的東西都不吃，堅持兩月
4樓：ax阿興
多運動。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
5樓：在大觀園燒烤的綠寶石
買個呼啦圈吧，特管用
6樓：匿名使用者
我有**中藥。 純天然的。
怎樣才能快速有效的減掉小肚子上的贅肉
7樓：出泰然
保持健美的身材，前凸後翹是每個女性的夢想，但是生活中工作壓力以及生活習慣，生產之後等很多原因都會造成身材走形，小肚凸起，那麼怎麼能快速減掉小肚子的贅肉呢？
多做運動
給自己制定個運動計劃每天堅持做下去，比如：搖呼啦圈，上下蹲起，仰臥起坐瑜伽等等，每天堅持10分鐘左右，堅持鍛鍊下去，有更多時間可以和朋友一起爬山，游泳，打羽毛球等都能很好的鍛鍊身體，並且堅持做一段時間，會發現小肚子明細的消除並且肌膚緊緻有彈性。
少吃熱量含量高的食物
現在很多人喜歡吃一些零食和膨化食品，一般這些食品含熱量比較高，經常吃的話會增加脂肪使自己越來越胖，都市生活快節奏，一些朋友為了減壓會和朋友聚會喝一些啤酒，其實啤酒中含熱量也比較多，想快速的減掉肚子上的贅肉，要拒絕這些高熱量的食品和啤酒少喝，配合鍛鍊能很快減掉小肚子。
多喝水水是在人體中必不可缺少的，身體各項機能的運轉都需要水分的幫助，每天多攝入一定量的水分，也有利於身體脂肪分解燃燒，所以每天應該多補充水分，而且水分還能保持**不幹燥，潤滑保溼。
保持充足的睡眠
一般脂肪分解是在睡眠中的，所以我們要養成早睡早起的好習慣，不熬夜，早點睡早起不僅能很好的保證第二天的精神狀態，也能很好的促進脂肪分解達到減掉小肚子的目的。
按摩腹部
在休息之前可以用手按摩下小肚子，不僅有利於消化，而且經常按摩產生熱量也能促進脂肪分解，休息之前可以自己多做些這樣的動作。
吸脂手術
現在科技發達，吸脂手術也能快速的塑身，並且現在都微創，傷口小，有條件的可以去做下，如果不想身體有任何傷害，就堅持鍛鍊以達到**。
8樓：申屠翠梅晏枝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
9樓：
腹部按摩：放鬆身體，仰臥在床上。用溼毛巾敷敷腹部，敷幾分鐘即可。然後用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。並且以順時針的方向，從下向上推。
仰臥舉腿：躺著床上，雙腿併攏伸直，用腰腹部的力量將雙腿舉起。抬起頭，讓肩部離開地面，感受腹部收縮。保持動作數秒，然後放下，反覆練習多次。
仰臥屈體：雙腿夾著枕頭，彎曲成直角，雙手放在頸背，頭部微微向下垂。全身拉直，身體微微向後傾，保持動作5秒，重複練習10次。
這三組動作堅持下來對於減肚子肥肉有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚腩方法了，堅持下去還能練就馬甲線哦，祝你成功，加油
10樓：晴雯舞蹈
專瘦腰腹：快速有效的減掉腰腹贅肉，輕鬆甩掉大肚腩！
11樓：匿名使用者
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。 2、橫向轉胯：
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動
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