1樓：miya的瑜伽課堂
鬆弛的腹部贅肉最容易瘦下來了，只要你能堅持每天練習這些動作。
肚子上的贅肉怎麼減怎麼讓肚子上鬆鬆垮垮的贅肉變緊實啊？
2樓：宇宙外的三道題
瘦腹可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
3樓：無限出品
樓主，要選擇適合自己的啊！！ 我試過了一種品牌，蠻好的， 2個月減了將近20斤， 目前沒**， 品牌這就不說了，以免廣告， **cz123.cn/soso （複製貼上到瀏覽器即可） ]
腹部兩側肥肉怎麼減掉
4樓：向光
腹部兩側的肌肉是腹外斜肌，是很小的肌肉群，無論怎樣針對腹部兩側進行力量鍛鍊也難以很有效的燃燒腹部兩側脂肪，減去兩側肥肉。但對腹外斜肌的鍛鍊，能保證核心支撐力量的加強，和體質降低以後更好看的線條。參考引用：
朱菊芳. 形體訓練探微——**腹肌訓練[j]. 南京曉莊學院學報, 1995(4):
91-92.
所以就只能依靠合理的有氧和健康的飲食來減去全身的脂肪，當全身體脂降低的時候，腹部兩側肥肉自然而然的就減掉了。有氧運動可以考慮配速8以下的慢跑，配速6—7的快走，如果體重基數較大，或膝蓋有受傷，可以考慮橢圓機、游泳等對人體損傷較小的運動。
引用自：李秀麗. 有氧運動健身的生物學分析[j]. 北京體育大學學報, 2003, 26(6):776-777.
5樓：winnie老師課堂
減少腹部兩側多餘的贅肉的**方式
6樓：美貝爾禾
具體看個人情況，這裡不錯，可以先問下。
肚子兩邊有很多贅肉，怎麼減下去
7樓：炘超健身
瘦肚子：腰腹兩側贅肉多怎麼減？看我是怎麼做的！
8樓：宇哥哥
女的練瑜伽 男的練腹肌 求採納……
9樓：夢丶筱欣戀雪兒
仰臥起坐，貴在堅持。
10樓：養生健身小妙屋
肚子兩側贅肉怎麼減？
腹部有贅肉，要見贅肉的話是轉呼啦圈比較好呢，還是跳繩比較好
呼啦圈好是好 但是夏天的話 會對 有運動損傷 我建議做仰臥起坐 因為是直接針對腹部的肌肉鍛鍊 會塑造很好的曲線 跳繩是全身運動 對腹部沒有特別效果 但是經常做也是非常好的運動專案 我每天會做一些熱身運動 然後就去打籃球 你要是女生我建議你選一個健身運動吧 可以是瑜伽啦 健身操啦 就是你說的跳繩 如果...
腹部肥胖如何穿衣搭配掩飾贅肉
脖子 脖子粗短的人適合v字領和u型領的衣服，帶長項鍊，短髮造型。肩膀 深色上裝 插肩袖上裝 以及沒有肩章 肩飾等過多裝飾物的衣服，可以使你的肩膀顯得較為瘦削。而寬闊的翻領以及衣服上的肩飾 墊肩可以使窄肩顯得略寬。背部 深色的 相對合體貼身的外套可以使背部看上去沒有那麼寬厚。如果你的背部很漂亮，你可以...
如何減去腹部 臀部 腿部的贅肉
看看下面的，希望能幫助你 真正健康有效安全的 一定要做到 均衡的營養 控制攝入的熱量 因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。沒有做到均衡營養的 是不健康的 方法。即使 成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。做到均衡營...