1樓：職場導師小周
脖子：脖子粗短的人適合v字領和u型領的衣服，帶長項鍊，短髮造型。
肩膀：深色上裝、插肩袖上裝、以及沒有肩章、肩飾等過多裝飾物的衣服，可以使你的肩膀顯得較為瘦削。而寬闊的翻領以及衣服上的肩飾、墊肩可以使窄肩顯得略寬。
背部：深色的、相對合體貼身的外套可以使背部看上去沒有那麼寬厚。如果你的背部很漂亮，你可以通過吊帶裝或者露背裝來展現這一迷人**的部位。
胸部：較為寬鬆的，v字領的以及單排鈕釦等上裝，可以有效幫助胸部過大的女性。橫條紋的、有褶飾以及高腰剪裁的衣服，可以使較小的胸看上去更完美。
腰身：剪裁講究的服裝，例如有公主線分割設計的外套或腰部有荷葉狀衣襬裝飾的外套，可以幫助沒有腰部曲線的女性製造出細腰的假象。腰部打結或繫有腰帶的緊身連衣裙，可以更完美地勾勒出你天然的細腰。
肚子：帝政式高腰線的襯衫和裙子或者有褶飾的襯衫，可以掩蓋腹部的贅肉。而質地輕柔的、貼身的上裝可以讓你輕鬆秀出**的小腹。
大腿：褲腿呈微喇的褲子可以讓大腿看上去較細，並且令大腿和小腿之間保持平衡。a字裙可以徹底掩蓋粗壯的大腿。直筒褲和緊身牛仔褲可以毫無保留的展現均勻有型的大腿。
我腰部腹部有許多贅肉，夏天應穿怎麼樣的衣服才不顯胖
虛胖怎麼減去肚子上的贅肉？
2樓：寂靜的夜
肚子上的贅肉可以靠運動 跳舞 健身操減下去，而且這些方法瘦肚子不像藥物會**，甚至於傷害身體，以下就是幾個運動瘦肚子的小妙招。
方法/步驟：
1、肚皮舞是一項非常有助於減肚子的運動，肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是去除腹部贅肉最有效的運動之一。
2、仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面，依次側起，4拍向上抬起，4拍放下，注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平，做50~100次的仰臥起坐，需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉非常有效，平常在家裡的時候可以躺在床上鍛鍊，只要堅持下去，效果很好的。
3、許多白領階層，因為工作的原因，吃完飯就坐著，缺乏運動，脂肪很容易堆積在腹部的位置，所以這類工作人員每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦，或者可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，效果更好。
4、還可以做一些專門減肚子的運動來去除腹部贅肉，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
5、小時候經常搖的呼啦圈也是消除腹部贅肉很好的方法之一。值得指出的是，要呼啦圈要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘，一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊其實，並不是呼啦圈越重就越好，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只能換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量，可以肯定的是，每天安排如30分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以****的，只要堅持，效果還是不錯的。
6、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏，」要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
備註：以上這些方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。
3樓：匿名使用者
可以參考下面的方法來有效地減去贅肉。
方法一：加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，可以針對腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。減肚子最有效的方法是在整個快走訓練保持高強度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。
方法二：多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子**成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促 進排便，防止小肚腩的形成。
方法三：早餐喝黑咖啡
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高 一些。
方法四：常做腹部按摩
如果**不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些**產品，使得**營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的小腹並非難事。
方法五：時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
方法六：清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便祕。同時蘋果還可以調節腸道，促進排便通暢，並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。
但是腸胃的人最好不要使用這個方法， 因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
補充，如何區分自己是屬於實胖或虛胖
一虛胖體質：
(1)平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青，**白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半 身更肥胖點。
(4)身體容易疲累。
(5)食量不大，東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
二、實胖體質 ：
(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。
(2)臉色較為紅潤。
(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
(4)易便祕，常伴有高血壓，高血脂等症。
(5)經常感到口乾舌燥。
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食選單就是多吃富含鉀質的食物。 有以下的一些可以選擇。
馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔!
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。
香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。
豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。
4樓：**草原小狼
需要「管住嘴，邁開腿」兩方面進行：
管住嘴1、對於飲食方面要戒酒，特別是啤酒，碳酸飲料，油炸食品等，這些都容易堆積在肚子，形成脂肪。日常生活中常見的有：油炸類食品、醃製類食品 、餅乾巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等。
飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物。
綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限於水煮、冷盤等清淡的，切忌油炸！
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。
**水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
2、晚上八點以後不能再吃東西，防止脂肪堆積。
邁開腿1、要進行有氧運動，保持40分鐘以上，如跑步、游泳、打拳等。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
2、每次有氧運動以後對於腹部進行塑形聯絡，無氧運動，做兩個動作。
運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，可以平時多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入。
2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前5小時禁食。**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
最重要是堅持，才能減掉肚子上的贅肉。
5樓：漫靜楓
產後婦女身體會明顯的虛胖臃腫，尤其是肚子，你仍然在你的腰部和腹部的脂肪而煩惱嗎？你肯定你想知道如何減少腹部脂肪，下面就產後婦女如何減掉肚子上的贅肉的一些相關知識和經驗同大家分享下，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1可以選擇散步或組織的東西。所以除了減少脂肪堆積，可以幫助消化。因為飯後三十分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。多散步是很有效的措施。
2直立行走時，擺臂。常環抱手臂在胸前，腹部肌肉無助，很容易。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，似乎也特別精神。不要因為行為難看而不去嘗試，否則無法減掉肚子上的肉肉。
3配合運動。搖呼拉圈或隨時做拉伸，可以逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌越來越強，不易堆積脂肪。尤其是晚飯後洗碗，拖地，打掃廚房，擦桌子等傢俱，都能有效的幫助減掉肚子上的肉。
注意事項：
注意平時多做一些家務，拖地，洗碗都是很好的鍛鍊，應該多把握住機會，才能快事減掉肉肉。
6樓：高階營養師木木
1、平躺在床上，用手在你的小肚子上來回摩擦，（前提是你在這之前你什麼東西都不能吃，不然會有反效果的）這樣可以燃燒你肚子上的脂肪，過一會你可以明顯感到小肚子變平坦了，然後睡一覺，睡醒了之後你可以發現肚子變小了點。
2、如果你的小動肚子不是很大可以試試吸下肚子，儘量坐著站著都要，這樣可以讓你肚子上的贅肉不鬆弛，而且這樣可以讓你走路的時候看上去更提拔從而讓你更自信。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。
這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的效果更加明顯。、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」
要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
如何減去腹部 臀部 腿部的贅肉
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