1樓：匿名使用者
呼啦圈好是好 但是夏天的話 會對**有運動損傷
我建議做仰臥起坐 因為是直接針對腹部的肌肉鍛鍊 會塑造很好的曲線
跳繩是全身運動 對腹部沒有特別效果 但是經常做也是非常好的運動專案
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我每天會做一些熱身運動 然後就去打籃球 你要是女生我建議你選一個健身運動吧
可以是瑜伽啦 健身操啦 就是你說的跳繩 如果堅持下來 效果會非常明顯的
不用多 每天跳300 分兩組
2樓：鮮紅欲滴
呼啦圈減腰部很有效，但是要堅持每天至少一個小時才會有效果，我結婚前就是靠搖呼啦圈兩個禮拜就減掉了肚子上的游泳圈，但是它對減體重沒啥作用。跳繩據說是減全身，我試過幾天，因為太累了而放棄，所以有沒有效不好說。相對來說呼啦圈比較輕鬆，沒有那麼累，可以一邊看電視一邊搖，但是搖的同時一定要控制飲食，不然就沒效果。
我那個時候是不吃一切米和麵。
3樓：匿名使用者
腰上那個有贅肉是普遍的。跳繩轉呼啦圈可以減掉它；但是不練習了絕對**的。我有長期的經驗。
為了練習健身絕活；我每天跳繩幾千個；呼啦圈轉幾千下；最後可以同時進行；就是邊跳繩子邊轉呼啦圈。效果當然好，但是都不能多吃；成年人健身；我堅決不主張跳繩；得不償失。氣喘吁吁；傷害關節練不下去的。
我主張轉呼啦圈同時踢毽子；當然較難掌握；但是並不是遙不可及；經過百天練習是可以做到的。
4樓：泥菱華
長期轉呼啦圈脊椎和容易橫向移位、沒腰線變直腰。
我現在是跳繩..只吃中餐。
跳繩**好還是轉呼啦圈好？
5樓：濯起運銳皎
跳繩是全身，後者是區域性的。而且要堅持半小時以上才開始起作用，每天堅持哈·
6樓：手機使用者
跳繩容易讓腿變粗，但是轉呼啦圈會轉的地方好細，上下的地方就好粗
7樓：往事隨風
呼啦圈好，我就是這樣瘦的呢
每天跳繩和轉呼啦圈能**嗎？
8樓：匿名使用者
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」.
呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
9樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
10樓：ne減_肥茶
還是老樣子，現在除了運動一下，一點沒變。不過，全靠運動也不是一下子就能減下來的，堅持吧！
11樓：匿名使用者
呼拉圈 仰臥起坐都非常** 重要的是要堅持 堅持 再堅持！
12樓：匿名使用者
呼啦圈是不錯的減肚子方法，每天吃完了不要總是坐著，要站立20分鐘
13樓：匿名使用者
ok啊！但是要注意休息，不要等於「沒做」！！
14樓：村邊的樹林
可以，過量不可以，要持久
15樓：賞心情
跳繩和轉呼啦圈均可以**的，跳繩可以減小腿的贅肉，轉呼啦圈可以減腹部贅肉，建議以節制飲食和適當體育鍛煉為主，長期堅持會有效果的。
跳繩燃燒體內多餘的脂肪：從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓身體更加輕盈、敏捷。
那呼啦圈**原理：
搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈只不過是特殊的負重，呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩，或衝擊，發力運動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉動帶動全身肌肉運動。
雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的範圍，只能燃燒一小部分熱量，而且還需要長時間轉動。因為搖呼啦圈並不是強度很大的運動，惟有延持續性、長運動時間的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈和跳繩哪個**效果比較好啊？
16樓：我愛南山咖啡
1、呼啦圈和跳繩都可以**，但是呼啦圈的**效果很慢，而且主要是針對腰腹部的，且起效相當的慢。一旦停止的話，也是會**的！其實不僅是呼啦圈，所有的運動**，停止後都是會有所**的，但是**的多少還是看你停止運動後的飲食情況。
2、跳繩主要是針對全身的一項**運動，且是有氧運動。不是跳幾下，而是要跳多長時間，一次跳繩運動最少要堅持40分鐘左右，當然了，你不可能一口氣跳40分鐘，你可以跳5分鐘休息10-30秒，不要休息太長時間哦！跳完後記得做一下拉伸運動，做此的目的是為了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀，這樣看起來腿會瘦很多哦！
3、手臂伸直與肩同高前後互相碰，對於瘦手臂和背部有一定的作用，但是短時期是看不到效果的。
縱上所述就是想告訴你，無論採取哪種運動方式**，都要堅持，不要看到自己體重減下來了，就停止運動，這樣是很容易**的。當你的體重降到理想體重後，可以減少運動，但是不能停止運動，這一點兒很重要！如果在飲食上再加以控制不要暴飲暴食，不吃油膩、油炸、高脂肪、高能量的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，不喝碳酸飲料的話，是可以保持住不**的！
最後祝你**成功！
17樓：中力健身學院
跳繩要比呼啦圈效果好一些的，因為條繩子是屬於全身性的訓練，對腹部的訓練強度也不小呢。
18樓：匿名使用者
只要堅持都是可以**，當然是要每天堅持
**其實就是選擇自己喜歡的運動方式、控制飲食合理的飲食：均衡營養，食物多樣性； 良好的生活習慣稼瑾紅腫身段淚/總結的**經驗很靠譜，至少能堅持下來
呼啦圈和跳繩可以起到**的作用嗎？作用有多大呀？轉呼啦圈和跳繩如果操作不當有什麼危害嗎？對身體。 20
19樓：
1、呼啦圈和跳繩都可以**，但是呼啦圈的**效果很慢，而且主要是針對腰腹部的，且起效相當的慢。一旦停止的話，也是會**的！其實不僅是呼啦圈，所有的運動**，停止後都是會有所**的，但是**的多少還是看你停止運動後的飲食情況。
2、跳繩主要是針對全身的一項**運動，且是有氧運動。不是跳幾下，而是要跳多長時間，一次跳繩運動最少要堅持40分鐘左右，當然了，你不可能一口氣跳40分鐘，你可以跳5分鐘休息10-30秒，不要休息太長時間哦！跳完後記得做一下拉伸運動，做此的目的是為了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀，這樣看起來腿會瘦很多哦！
3、手臂伸直與肩同高前後互相碰，對於瘦手臂和背部有一定的作用，但是短時期是看不到效果的。
縱上所述就是想告訴你，無論採取哪種運動方式**，都要堅持，不要看到自己體重減下來了，就停止運動，這樣是很容易**的。當你的體重降到理想體重後，可以減少運動，但是不能停止運動，這一點兒很重要！如果在飲食上再加以控制不要暴飲暴食，不吃油膩、油炸、高脂肪、高能量的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，不喝碳酸飲料的話，是可以保持住不**的！
最後祝你**成功！
20樓：魚忘柒訬
轉呼啦圈如果方式不對的，很容易傷到子宮，對身體不太好，建議還是跳繩吧。**需要堅持，不能三分鐘熱度，否則是沒有效果的
21樓：
呼啦圈減腰部贅肉，跳繩能調動身體全身的肌肉。如果站立姿勢不對就有可能傷害到區域性肌肉。腳踝容易受傷，所以在運動時要穿上合適的運動鞋，適合運動的服裝。
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