1樓：卓興富
1、確定遠大的奮鬥目標。
意志品質訓練，首先應該讓運動員理解運動訓練的目的和任務，使昌棚鬧之為隊員個人的行動奮鬥目標，從而使隊員自覺地調動自己在訓練中的毅力、極性、堅持性和頑強性。其次，教師或教練員的目標和要求應該是耐罩根據每個員的運動能力來提出，是該隊員通過努力能達到的，這樣才能最大地激發隊訓練的積極性。切莫太高會使他們喪失信心，太低會使他們滿足現狀，不思進取，這都將影響和旁他們運動潛力的正常發揮。
因此，教練員務必深入瞭解每一隊員的運動才能，身體特點和個性特徵，以確定相應的訓練目標，同時教練該讓隊員懂得目標的實際性，把自己的經驗傳授給他們，使隊員瞭解自身的條件和比賽的環境，提高他們的自信心，建立起他們對教練的信任感。
2、意志品質訓練的手段和方法。
加大訓練條件的難度。
在不良的氣候條件下訓練，如逆風、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高隊員對各種氣候環境的適應性，培養惡劣條件下自我心理調整，增強獨立克服困難的能力，同時採用加長距離，加大阻力的訓練。
在接近比賽的條件下訓練。
假設對手多，製造競爭，訓練中把水平相近的隊員編在乙個小組，製造有利於競爭的實踐性，如可男女混合訓練，通過運用水平均等的訓練和競爭來培養隊員的競技意識和尋找自我差距的自覺性，迫使隊員適應比賽氣氛，更堅決地為勝利而競爭。
2樓：自救無棘
很簡單…每次跑步時都多跑一百公尺，每次速度增加幾秒。達到了就獎勵自己一次，達不到就找上帝懺悔去=_=
長跑鍛鍊人的意志
3樓：劍經業
很多工作上有成就的人，都是長跑愛好者。在商界做的很好的一些人，他們經常會去長跑，過段時間就會去跑個馬拉松，或者會去跑100公里的超級馬拉松。
其實不只是長跑，這是他們的一種自我堅持，對一件事情的執著，他們有乙個明確的遠大的目標，過程會很難，會有痛楚，但是他們會不顧一起的達到這個目標。
歷盡千辛萬苦，也許會很難很難，但是他們就是要完成。這個會鍛鍊乙個人的意志力，對一件事情的堅持程度。
由於對跑步的堅持，多次對自己意志力的訓練，他們已經習慣了對任何一件事情堅持到底的決心，思維有了這個慣性和習慣，從而讓自己不斷的取得一些階段性的成功。
外人看來的成功，對他們來說就像完成了一次一次的長跑，跑完是一種有成就感的酸爽，暢快淋漓。
很多人也需覺得自己跑不了那麼遠也就不去跑了，還有一些人跑幾公里以後，覺得很累也就不跑了，只有那些能去長跑的人，才知道自己堅持的是什麼。
由於長期的長跑的訓練，讓自己的有了對一件事情的超級專注，知道要達到乙個目標自己要經歷哪些痛楚。對於他們來說，跑步過程中，目標達成過程中的所有的痛楚，都只是乙個必須經歷的過程。其實咬咬牙都能挺過來，但是要有堅強的內心，要有對目標無限的渴望。
只跑一次還不夠，要經常去長跑，為自己的工作和生活蓄力，沒有不可能達成目標。長期的跑步助力你不斷飛躍，持續完成那些有挑戰的事情。
長跑可以鍛鍊乙個人的意志力，從而關聯到工作和生活，不斷完成那些有挑戰的事情。
跑步可以鍛鍊意志力嗎？
4樓：una一
我覺得鍛鍊意志力主要是心理作用吧，其實說實在的，我覺得跑步對於鍛鍊自己的雀仿唯意志力並沒有多大好處，最多隻能說是你可以長時間堅持下來做一件事情。而鍛鍊意志力，堅持是必要的，不可缺少的。而且其實這也要看你跑多久，像是每天跑個兩公里，三公里，這樣說要鍛鍊意志力，我覺得不太可能，因為量真的太少了，遠遠不夠。
像是也沒聽說有人覺得，每天能背十幾，二十個單詞就能鍛鍊自己的意志力，頂多是說養成了背單詞的習慣，能夠每天堅持下來。但是要鍛鍊意志力也不是件簡單的事情。
像我，之前有段時間因為要考體育，自己體質也不好，就曾經強迫自己每天都要去跑步，跑個幾頃培公里就可以了。每天都這麼堅持下來，身體是得到不錯的鍛鍊，但實際上我自己的意志力並沒有得到很好的鍛鍊，只能說自己把跑步這件事情堅持下來了。
另外，我覺得你要鍛鍊意志力，那最起碼要跑馬拉松那種長度，或者去騎行個幾十甚至一百公里，沒有那種高強度，長時間的鍛鍊，我覺得很難能夠鍛鍊自己的意志力。
但我覺得你可以慢慢來，先養成乙個習慣，最好是持續的，長時間的堅持。不要那種三天打魚，大散兩天曬網的，沒有用。鍛鍊意志力，最重要的就是堅持，只要你對一些高強度或者是困難的運動或事情堅持下來，意志力其實也是不難鍛鍊的。
5樓：運動健身需以健康優先
跑步可以消耗臘衡悔意志力輪正並增長自信心，從而提公升個人的意志力和自我控制能力。
此外，跑步還可以改善精神狀態，攔歲提公升身體素質，幫助解決失眠問題。
但要注意適量跑步，不要過度折磨身體和精神。
跑步能否鍛鍊意志力？
6樓：上古天真子
跑步本身跟意志力的鍛鍊並沒有必然、直接的聯絡。
意志力屬於心理學範疇，他的體現在於乙個人能夠自覺地確定目的，並根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。所以說，跑步本身是不會鍛鍊意志力的，而有計劃，有節律，有規定，並能夠如計劃實現的跑步計劃才會鍛鍊人的意志力。
比如說——每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然後用1至10的數字來標出它們的重要性，然後按順序排列乙個，最後選出最重要的六件作為你明天要做的事。假如你要跑步，在重要事件中可以計劃——「每天慢跑500公尺」。寫下來，帶在身上。
明天你就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過乙個充實的一天。
這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。
憑長跑磨練出了意志力嗎？
7樓：**草原小狼
當然跑步**不是三天打魚兩天曬網的事情，跑步是要堅持的，他也同樣考驗著你的意志力和耐力。跑步是一項很枯燥的事情，很多人跑了幾天就堅持不下來了。這也說明你的意志力不夠。
如果你能堅持不間斷的跑步，那你一定是乙個意志力堅強的人。如果將這種意志力帶到工作中去，那麼你一定會讓你的工作更加順暢。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：
一是行動快，二是能發揮最大的技能潛力完成任務，三是恢復快。要知道很多成功人士都喜歡跑步。
在工作中，不知道大家有沒有這樣的感覺，當你沉溺在工作中後，往往會遇到一些煩心的事情，如果一直鑽牛角尖，那麼你講越陷越深無法自拔，心情也就越來越沉重。如果你能換一種心情來面對這個問題，也許問題就能迎刃而解。如何做到這種情緒上的轉換呢？
其實跑步就是這種轉換最好的媒介。
長跑後肌肉很硬尤其是小腿怎麼恢復
可採用按摩 燙澡 臘療 紅外線照射等方法 以按摩最好，手法是以手掌 雙手重疊 間或用拇指，沿肌纖維的方向，由下向上按。以撫摩開始，震抖結束。小震抖 抓住腳腕震抖 大震抖 屈髖 膝，轉動髖關節，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。長跑後，要充分拉伸大腿和小腿的肌肉，這樣肌肉長出來才好看，修長的。小腿拉伸的話，...
如何鍛鍊肌肉力量 尤其是手臂
我和你一樣。我 體重 其實 每天舉啞鈴 也可以鍛鍊 胳膊 肌肉。怕 是你麼堅持吧 每天 次 啞鈴 斤 那種的 個 雙手 同時。不許幾日 你就會 感覺到 肌肉的 力量了。我沒你胖 我只是啞鈴 拉力器 俯臥撐 臂力器 之類的都去試試 不過不會有很明顯的效果 你也要自己嘗試去做 哪個好就 堅持下去 半年多...
本人迷上了釣魚，尤其是臺釣，尤其是在大型水庫釣，用什麼餌料和
俺不是高手。釣魚，俺總是亂來，手頭上有什麼餌就用什麼餌.一般來說，個人廣為 商品餌比較好用，方便，買來就可以用，但是稍貴，而且還要多試些品種，這樣才能找到比較好的或者說比較適合自己使用風格的。自己弄的餌就是一些蟲 蚯蚓 螞蚱等 草之類的比較經濟。紅蚯蚓粘丁香，隨便一條七八兩。先用牛b顆粒加鬼窩泡漲打...