我今年13歲，腿短啊，有沒有能鍛鍊的辦法還有救嗎？
1樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長此賀高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素伍手主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長森橘派高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
2樓：帳號已登出
身高的影響因素：先天的遺傳和後天的環境。合理的運埋洞動至關重要，有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑。引體向梁液輪上橡信能幫你長高。
腿短怎麼辦？
3樓：網友
加強體育鍛煉，增加下肢的運動，慢慢會有一點效果的，要堅持。
4樓：網友
可能是遺傳的因素吧。要加強後天的鍛鍊啊。
我今年13歲了，怎樣長腿啊
5樓：司徒葛
不是很短吧。我也13歲啊。
雖然我沒量過我的腿有多長【 = =
老媽的說的話也沒有必要很在意吶。一般父母可能會和你開玩笑之類的。
我媽還老是說我胖嘞，老是叫我少吃點。=x=可是我在班上還算是瘦弱的了【tut
6樓：紫夢桑潭
我11歲時腿就80cm了 不過你媽這麼說你 是說明你腿長啊 媽媽總愛說反話的。
7樓：流水屋簷
你還在長來著…況且腿也不是你想它長它就長…最多讓它看起來比較長…
8樓：dfgg飛
你沒事就在地上爬，這樣用不了多久就能長出兩條腿來啦！
9樓：j佑
腿短不短是和上身對比來說的，你13歲90cm的腿已經算是高的了，我妹妹今年初二都比我高半個頭了，現在的小孩啊~
你還會再長的，才13歲嘛，多做運動，多拉腿有好處。
10樓：葉落枝空
多做些彈跳運動試試。
13歲身高155釐公尺，還有救嗎
11樓：網友
女生的話，過了初三就不長了，男生就長得比較慢。
12樓：網友
你還會長身體呢，多吃有營養的。
我現在十三歲了，女，162，但坐高90cm，明顯腿短，所以怎樣能讓腿變長啊？有效的方法，多多益善啊.
13樓：神棍哥哥
最有效的方法就是參加籃球隊，參加排球隊。
如果自己有決心的話每天跳繩，跑步，在完全跑不動跳不動的情況下再跳再跑個15分鐘，每天如此堅持3年，絕對會長高。
這個是要有過人的決心和意志的。
為什麼籃球隊，排球隊的人會長那麼快那麼高其實都是嚴厲的教練，練出來的。在籃球隊排球隊，你跑不動跳不動了，都要叫你跳，叫你跑。每天如此，體能上去了，腿的韌度也拉開了，自然長得高。
15歲男生，身高158，腿短，極少鍛鍊下肢，有什麼方法鍛鍊可以讓腿變長？還有平時飲食是否該注意什麼？
14樓：傾城小花
飲食注意補鈣和補蛋白質，例如骨頭湯（最好每天喝），早上起來可以晨跑30min左右，打籃球可以長高（不知真的假的）。
還有，就是有規律的睡眠吧，你可以去醫院查一下骨齡。
15樓：網友
我笑了，我今年12歲，身高170
為什麼我的腿短有什麼辦法變長
16樓：
高跟鞋+到地面的褲子。
身長腿短怎麼辦？20歲還有救嗎？
17樓：網友
自然條件不要強求，要順其自然，體形美自然好，但更要追求心靈美，心靈美才是真正的美。體型再美心靈不美，也是枉然。
我才13歲，腿短怎麼辦？
18樓：匿名使用者
才13歲，著什麼急，注意營養搭配，不要亂節食，多參加籃球等體育活動，肯定會長得很修長挺拔。
19樓：go紅月亮
你還會發育的。
不要太擔心的。
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