1樓：匿名使用者
大、小腿肌肉其實是很難練成的 有很多mm自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，培腔因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位mm注意自己的瘦腿型別哦。對於大多數人來說，大腿粗的真正「元兇」是脂肪。可是如何判別呢？
在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。」 而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放汪隱松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些型別的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
跑步會不會讓腿變粗 還要看遺傳因素 事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。但是，凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分，運動也能相對提高生長激素的水平，確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況。
譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步困中廳會使極少數女性下肢增粗。 肌肉型大腿和小腿都比較難減，確切的說只能改善肌肉的形狀，我們要多點耐心。不過以上的方法，無論是不是肌肉型腿，多鍛鍊總是有助於瘦腿的。
要漂亮就千萬不能懶，每天花個15-30分鐘，記住天底下沒有醜女人，只有懶女人。
2樓：匿名使用者
會的，騎自行車是整條腿都在發力，所以你的小腿難免也會因為發力鍛塵鬥煉而長出猜兄培肌肉的。 你是女生的話建議去做瑜穗唯伽。
3樓：匿名使用者
騎自行車時間羨拍長了小腿會長出肌肉，建議你少騎車，如果你要是想瘦大腿的話，你搏派派可以每天早晨拍基賀大腿兩側，各100下。
4樓：匿名使用者
應該不會，騎自行車不會太偏重小腿用力，倒是經常穿高跟鞋會讓小腿長肌肉。
;騎自行車會讓小腿變粗嗎?
5樓：匿名使用者
你可以堅持每天短跑啊，會好點的，而且會使腿變好看哦。
騎自行車能讓腿變粗嗎？
6樓：種瑪麗厙皛
騎自行車小腿不會變粗的，因為騎車腿部在用力，這時大腿小腿肌肉在不停的收縮，這樣會使大腿小腿的骨肉得到鍛練，是屬於有氧運動一種，堅持經常騎車只會使你的小腿上多餘的肢肪減少，會使你的小腿更細，更有力、更漂亮，怎麼會變粗呢？你看到過自行車運動員嗎？他（她）們中有沒有小腿粗的呢？？
7樓：鮮思蘭瑞
其實騎單車可能會使你的腿部的肌肉比較發達。。但不一定會變粗但你騎完車以後適當的都做一些伸展腿部的肌肉。。一定要認真的做一下。。
主要是讓你運動的肌肉得到拉伸。。這樣做就不會由於騎車使你的腿變的很粗很難看。。
運動完後的放鬆運動和伸展運動很重要。
8樓：江嘉怡皮風
騎自行車的時候，用腳的前半部分蹬車（腳前掌），有利於鍛鍊腿部肌肉。
騎自行，小腿會變粗嗎
9樓：愛就乙個字
騎自行車進行運動，絕對是瘦小腿！沒看到那個自行車運動員的小腿是粗的！大腿會變得很發達！
但是，放心好了……只有上了一定強度，大腿 才會開始變粗！例如：山地車以30公里/小時的速度跑上8公里！
平時的悠閒騎行，會讓你的身材更完美。收緊小題和腹部！
但是怎麼騎也是有講究的！把座包調得很低，腿彎曲著，還八字腿騎車……身材好看才怪！八字腳走路或騎車的，沒幾個腿是好看的！
騎車座位的標準高度是腳掌踩腳踏（注意是腳掌，不是腳弓或腳跟！）把腳踏踏到最低點的時候，腳是略彎的，而用腳跟踩腳踏踩到最低點時，腿剛好伸直！還有一種方法就是，把車座調到和髖骨一樣高！
可能你會覺得這太高了！但我們用自行車練身體的，都是調那麼高的！這樣的高度最能利用腳的蹬力，減少膝蓋的壓力，肌肉也得到很好的伸展！剛開始的時候，可以調低點，慢慢再公升高！
如果你起的是女式的話，不方便調那麼高，那就儘量調高到用腳掌蹬踏比較舒服的高度！別用腳跟或腳弓騎車，別用外八或內八的腿型騎車！注意這一些的話，騎車會讓你身材越來越好！
10樓：
如果不讓小腿放鬆的話肌肉會僵硬，就看起來小腿變粗。騎到好的話有健美的效果。
11樓：網友
騎自行車別做上坡運動，保持勻速，就不會變粗。
經常騎自行車腿會變粗嗎，騎自行車會讓小腿變粗嗎
正確的騎行方式的話，是不會的。騎行的距離和騎行的時間，這兩者同樣也能導致騎行者的腿變粗，因為如果騎自行車的距離和時間足夠長的話，那麼就會導致人體疲勞，同樣腿部肌肉也會疲勞。在腿部肌肉疲勞的情況下還要進行騎車，是在給腿部肌肉做大負荷的運動，同樣會破壞腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到 破壞 修復 再增長...
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