1樓：可愛的
60歲以上的老年人不適合間歇跑，雖然經常在電視上看見一些老人各種「花式秀」，但那隻瞎衝是小部分人，磨爛殲建議大多數老年人都不要嘗試，理由如下。
一、老年人身體虛弱。
隨著年齡越來越大，人們的身體機能也會越來越差，新陳代謝速度變緩，身體協調能力和各個器官的功能也隨之衰退，如果老年人進行劇烈運動，將會給脆弱的身體機能造成巨大的壓力，讓身體長時間無法恢復，給健康帶來極大影響。
二、老年人骨質疏脆。
人到了中年，體內鈣質就會逐漸流失，等到進入老年階段後，鈣質流失得更加嚴重，這就導致了老年人的各種骨質問題，比如骨質疏鬆，並且骨頭的硬度也會大打折扣，關節的靈活性也會變差，如果劇烈運動，可能會給骨骼造成無法挽回的傷害。
三、老年人心血管差。
老年人血管的彈性和張力大不如年輕時期，心臟功能也衰退了許多，並且多數老年人還患有各種血管疾病，比如高血壓，如果進行劇烈運動，血液流速加快，不僅給心臟造成負擔，還會增大血液對血管的壓力，容易造成血管破裂，十分危險。
所以，老年朋友們歷賣最好不要進行劇烈運動，如有鍛鍊的需求，可以選擇舒緩的運動，比如散步、打太極、跳廣場舞等等，建議老年朋友每年都去體檢，全面掌握身體狀況之後，才能保障強健的體魄，最後祝老年朋友們生活快樂！
2樓：獨角獸
間歇顫配巧跑不適合這個年齡段的人，這是為了增加體積進行的大運動量的鍛茄鍵煉，是年輕人為了提高自己的心肺功能和運動能力採取的訓練手段，不適合一般人，賣大更不適合年齡大的人。望。
3樓：來自乘風亭醒目的馬超
不適合。對人身體要求太高，強度太大。
4樓：網友
可以的，適當的鍛鍊有助於身心健康，
5樓：網友
跑步不會年齡，關鍵是看跑步人的身體機能，五六十歲了可以跑，慢慢跑，累了就慢慢走一走。
6樓：網友
這個歲數的老人應該不太適合跑步。
7樓：匿名使用者
看個人了 一直參加跑步訓練的 一些老年人 這對於他們 也就和吃飯一樣 對於缺乏運動伏消的 能敗鄭跑缺枯知起來 再說吧。
8樓：春風春雨春晴陽
跑步不分年齡，每天堅持適合自己運動量的跑步鍛鍊非常好。
9樓：網友
年齡不是問題漏掘，問題是返差核5，60歲年齡的人慶數的身體情況9怎麼樣，如果沒有心臟類疾病，適當的鍛鍊也是可以的。
10樓：用技術記錄一生
天蠍跑這個已經適合於這個運動員的訓練了，建議他只能進行這個慢跑運動運動啊。
45歲適合練間歇衝刺跑嗎
11樓：勤奮的鳥蛙
間歇衝刺跑屬於無氧訓練，可以鍛鍊心肺和磷酸源供能系統，人體從二十多歲開始老化，如果45歲之前持續並保持鍛鍊的話可以進行小量的間歇衝刺跑訓練，但是沒鍛鍊的話不適合這種訓練方法，因為會對心臟造成很大的負擔。總之是一點，身體健康的情況下可以進行間歇衝刺跑訓練，但是一定要從小量開始，讓機體有個適應和提高的過程。
12樓：匿名使用者
二百公尺應該叫跑-衝刺，前一百公尺是起跑彎道，因此針對起跑動作的步法擺臂和抬身，彎道應該練習傾斜擺臂和靠內道步法。快出彎道時應該開始提速準備衝刺。最後要根據自己的實力，選擇衝刺的位置，衝刺時增加向後擺臂的幅度和頻率有助於衝刺。
五十歲以上的人群能跑步嗎？我已是個55歲的人了，去年已堅持跑步乙個多月，每天跑兩至叄公里，身體也沒
13樓：想你
當然可以跑了，但更適合慢跑。不要過快。70多歲的人都可以跑步呢。跑步會增加抵抗力，減少心腦血管的疾病。是非常好的。
14樓：
應該是身體機能適應了吧。
五十多歲的人可以跑步嗎？剛跑步有什麼反應？
15樓：網友
可以，不過需要注意慢跑和掌握好跑步的量。需要注意以下幾點：
1、慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000公尺。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
2、跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。
3、客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。 運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。
要用熱水搽身，不要用冷水。
16樓：網友
50歲是壯年耶，怎麼不能跑？？年紀大了可以放慢速度，距離還是要保持的，剛跑當然是腿部肌肉跟不上痠痛，呼吸不適應啦，所以大齡人一定跑步前要熱身，剛開始幾次放慢距離，還有一定要掌握跑步節奏，呼吸紊亂一定跑不長。
17樓：醫易
不建議跑步。人過四十，心氣較虛。跑步流汗會有損心氣。會加劇人的衰老。
運動的話，可試試快步走或散步。到微出汗就停。
長期堅持，一定可以強身健體。
18樓：諸邪不侵
慢跑，比走路快點，等心臟和呼吸上去了在跑大步的，最好早上和下午跑，一次30分鐘。
19樓：網友
當然可以但要做好準備活動熱身運動。
20樓：邯邯妞妞
剛跑不要跑太快，慢跑。
21樓：有你的瑾年才會安好
可以，但不可以跑太長時間。
22樓：蕆諆巧蓀簻葉
這還用問，多大都可以跑，只要你跑的動。
65歲後還能跑步嗎？如果不能跑步的話應該怎麼鍛鍊好？
23樓：閔
65歲的人，現在已經屬於老年人了，所以這個歲數的老年人，最好不要堅持去跑步。因為他的身體的機能和各個關節的老化，都不適合去跑步了，他應該上廣場跳個廣場舞，打個太極拳。走路，運動，這都是它的運動方式。
24樓：曠雅惠
65歲如果身體條件允許，每天適量跑步是可以的。
不管處於任何年齡段，都應天天運動、保持健康體。如果不能跑改成快步走，也是很好的鍛鍊。
25樓：小樣小灰鴿
65歲的話可以跑步的，可以選擇慢跑能夠有效的促進身體血液迴圈，如果不能跑步的話，可以每天早上起來打太極，也是有效的健身好方法。
26樓：尤琪學姐
65歲之後如果體檢正常醫生允許的話是可以跑步的，不能跑步的話可以打太極之類進行鍛鍊。
27樓：網友
可以跑步，一般以慢跑為宜，不要大負荷運動。也可以走路健身，這是老年人常用的健身方式。
28樓：巨集盛巨集盛
也是可以跑步的。可以通過打太極鍛鍊，也可以通過跑步鍛鍊，還可以通過游泳鍛鍊，也可以通過競走鍛鍊。
29樓：周**強強
我覺得65歲後還能跑步，但我覺得如果不能跑步的話，還可以通過游泳來鍛鍊，因為這樣的鍛鍊方法是非常好的。
30樓：什麼情況
65歲的年紀真的是不小了，但如果身體條件允許，是可以通過慢跑來鍛鍊身體的。慢跑是有氧之王，它的運動強度。
31樓：劉心安兒
是可以的，不跑步的話可以選擇打太極，跳廣場舞，然後也可以選擇下象棋，散步，快走。
32樓：晉普飛鷹
如果是身體允許的話，65歲也是可以跑步的，如果是不允許的話可以散步。
33樓：春達味飛家光
當然能跑步了，跑步適用於所有年紀的人，如果不跑步可以學打太極什麼的鍛鍊。
50一60歲的人可以跑步嗎？
34樓：踏江無跡
50—60歲人不建議跑步，如果想跑步也不可以跑太長時間。人到了這個歲數，膝蓋裡的筋膜已經變薄，再去跑步只能加速筋膜變薄，久之會造成膝關節損傷，這個歲數的人，最好練習太極拳、老年操等一些慢速運動。
油電混動車適合跑長途嗎？
無論是插電的油電混動汽車還是非插電的油電混動汽車，他們的優勢都是在城市走走停停比較擁堵的道路上可以發揮出自身比較大的節能優勢。而跑長途多數是高速或並不堵車的國道，車輛基本都是處於勻速的巡航駕駛狀態，電池並沒有過多的儲能作用，發動機基本處於比較好的工況狀態，混動系統的節能特性發揮並不明顯。插電混動汽車...
60歲可以做脂肪填充嗎，50歲的人適合做全臉自體脂肪填充還是內窺鏡除皺術
可以的，但是因為年齡的原因，細胞活性不高，脂肪成活數量可能受影響，可以採取細包源營養acmetea 填充的方式，它可以修護受損神徑和細包，能夠激發皮下組只細包的份裂洅生能力，激發細包的活躍度，從而保障創口正常愈和，題升皮脂顆粒的成活。但是無需服膠原 蛋白，身體的 組只在受傷時，會自動增生，若是你另外...
我13歲，能學跑酷嗎？一開始要先怎麼練？要先學會啥基本功？怎麼學啊
必須是身體素質，要不然根本沒戲，跑步，彈跳，也就是耐力和爆發力，還要練習肌肉力量，這些看起來沒什麼，可堅持下來也是很不容易的，是最起碼的基本功。說到動作的話，還是建議加入個什麼俱樂部，專業的最好，因為自己練保護措施不到位，很容易受傷，而且不是輕傷。別看螢幕上那一個個瀟灑的身姿，哪個不是辛苦練出來的？...