1樓：柳葉飄蕩時
晚上聽點**，喝點啤酒，看點散文，讓自己慢慢睡著。
2樓：手機使用者
自己調節，千萬別吃藥，要有毅力。
3樓：德化古鎮陶瓷
你這是生物鐘亂了，我有一段時間 和你一樣，你白天的時候納大想睡覺的時候都喝一些提神的東西，茶啊 咖啡等。你白天做事情做的累一點，晚上的時候12點睡覺，睡不著也不要起隱寬來 ，眼睛閉著，早上7點起來，7點到晚上的12點這邊時間你都不要睡覺，想睡就活動活動。三四天就會好洞攜豎了。
4樓：網友
我以前睡眠不好，不知道現在怎麼好的，以前有吃過磨胡 谷維素片 等，是不是瞎汪攔起了點作用，你儘量白天不要睡，睡習慣陵基了，到那個點就想睡，晚上早點睡，假如睡不著，你就閉著眼睛，心情放鬆，什麼也不要想，聽自己的呼吸聲，我就是這樣子睡的，很快就睡著了 呵呵。
5樓：網友
加q：912706292，呵呵，我的，日誌裡有。
嚴重失眠，白天晚上怎麼也睡不著。還會胡思亂想，有二十天了，怎麼辦。
6樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用！！！
7樓：網友
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音。
將臥室的燈光關閉，若不習慣關燈睡覺，可將臥室的燈光調成暗色調，儘量使燈光柔和。
調整自己的呼吸，什麼也不要想，只是用心來感受自己的呼吸和心跳。
入睡前可以給自己適當的做乙個按摩，按摩腳上的湧泉穴，以及頸部，腦部的一些穴位。
睡前飲用一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
8樓：為本教育
失眠的話大部分是因為心理原因，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
解決失眠問題更好的方法其實是催眠，催眠就是溝通人潛意識的橋樑，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
如果自己願意學習催眠，那麼藉助自我催眠，效果亦能更佳。
9樓：網友
嚴重睡不著失眠二十天，建議可以靠著運動，看能不能消耗大量的體力，讓自已非常好入睡，這才是好的開始。
10樓：網友
良好的睡眠對人體的健康有益無害，隨著人們生活節奏加快，很多人睡眠不充足，睡眠不充足就會引發很多的疾病，大部分長壽的人都有良好的生活習慣，而且在固定的時間段會入睡。不論男女，每天在這2個「時段」睡覺的人，恭喜，離長壽更近了。下面就來向大家詳細介紹一下。
11樓：網友
失眠可能是勞累或是緊張，神經衰弱等導致的，需要調理的。精神方面的問題所引起的睡眠不好。
12樓：可愛的果
根據你的說法，還是因為你自己的壓力太大了吧，所以才會胡思亂想，進而難以入睡。想要睡眠好一點，可以這樣做：
1、保證良好的心情和心境，不攀比喧譁、不自怨自艾。
2、可在床頭放置中藥所製成的香囊，促進藥物吸入，安神定志。
3、維持良好的睡眠環境，夜間醒後不看時間，翻身繼續入睡。
4、不必強求每日的睡眠時間，只要醒後沒有疲倦感即可。
5、平日可食用寧心安神的食物，如：柏子仁茶，最好配合服用眠夢香，效果更好。
13樓：網友
可以先做個檢查，或是找個中醫調理一下，自己也可以適當的運動運動。
14樓：網友
白天多運動，比如只走路不坐車試試，很遠也不坐車，要是也沒用，去醫院看中醫吃醫院中藥。
15樓：網友
建議去醫院相關專科檢查一下，醫生會給出指導意見的。
16樓：九博健康網
睡眠，對於任何生物來說睡眠是必不可少的東西。有的生物甚至在自己生命的大部分時光都是在睡眠中度過。然而，在現代生活中我們許多人被失眠所折磨著，那麼失眠了怎麼辦呢？
失眠了！經常性的失眠則會演變成失眠症。失眠症是指睡眠的始發和維持發生障礙致使睡眠的質量不能滿足個體正常需要的一種狀況。其患病率為10％-20％。
失眠的形式有多種形式，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、感覺疲乏或白天容易睏倦。失眠可引起患者焦慮、抑鬱或恐怖心理。並導致神經活動效率下降，妨礙社會功能。
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17樓：上海英武功夫館
1、龍眼乾水。
如果能在每天睡覺前喝上一杯龍眼泡的水，對失眠的緩解也是非常不錯的效果；
2、紅棗水。
紅棗有一定的助眠效果，如果每天晚上睡覺前喝上一杯紅棗水，堅持一段兒時間以後，不僅失眠改善，手腳冰冷、脾胃虛弱也可以得到很好改善。
3、百合水。
百合水有鎮靜、寧神的作用，每天晚上睡覺前喝上一碗百合煮的水，能夠和好的提高睡眠質量，還能儘快入睡。
以上幾種方法還需要結合釋放壓力、煩惱、多和朋友交流。望對您有所幫助！謝謝！
18樓：發明正能量
你能找到自己失眠的原因嗎？
最近遇到了什麼特別的事情嗎？
失眠的話，我有建議如下，你可以參考參考：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。按時睡覺，作息規律。
三，有煩惱的話，建議白天向親友們傾訴。而在晚上，暫不多想。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
不方便的話，只是熱水泡腳，也是可以的。
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
19樓：江湖一杯酒四海皆朋友
看看心裡醫生，最近是否遇到什麼事情了？要學會自我調節。
20樓：匿名使用者
給你乙個建議，去醫院！
21樓：匿名使用者
可以中藥調理一下，拖下去會更加難受。
22樓：匿名使用者
調整好心態，要學會控制自己。
23樓：海之聲青山店
運動一下 睡覺前喝點牛奶。
24樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。
最近總是晚上越想睡覺越是睡不著，白天總是出錯，怎麼辦，24歲，因為沒有多少分了，希望大家幫幫我，謝謝
25樓：龍騰_飛躍
**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
一， 是治標：
用藥物控制，有吃有效，長期花錢又傷身，沒完沒了，變成醫生最愛，要長期拿錢去買傷害，還要孝敬，謝謝他。
二， 是治本：
找出根源，一次性解決，知道方向，懂得保養，能省錢，不會增加痛苦，又能健康長壽。
會造成失眠多夢~睡不安寜，越睡越想睡，起來又很累， 傷腦筋頭痛的原因 :
上火成內熱造成血虛， 膽因無足夠的血來控制本身的意志，造成腦波失控，亂了分寸， 才會該睡不睡， 腦波失控 胡思亂想， 睡不安寜，造成坐臥不安！不焦慮抑鬱煩躁頭痛傷腦筋~才怪， 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢，就算能睡也是不安寜，有時還作惡夢， 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡，頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪！
頭痛傷腦筋~睡不安寜，睡不好造成上火血熱，造成血枯，造成無血**膽， 膽失血養，產生失眠多夢， 惡性迴圈才會造成百病滋生，沒完沒了。
26樓：幻紫cx冰晶
你好，你這個情況是由於精神過度緊張引起的，不要給自己太大壓力，因為不論犯錯與版否，總是要權過去的，所以不要過於在乎現在的情況，做好了可能得到表揚，做錯了僅僅是增長經驗而已。人都是要走過去的，天天這樣的情況只能越來越糟，因此你要學會看開一點，自己要為每天小小的收穫驚喜，雖然工作很辛苦，看不到希望，但是生活依然美好。人活著才有希望，所以建議你每天吃一些香蕉，穩定一下情緒，然後自己稍微運動運動，在一段時間內不要想工作的事情，可以的話看看心理醫生，排解一下。
27樓：厚厚滴塵
睡前搓手心，搓熱就停，搓幾次；再用腳底搓腳背，搓到有點熱或累就停會，搓幾次，雙腳互搓。搓的次數以盡興為止。
作用可以去心煩，理氣，集中精神。試下！
我今年24歲,特別能睡覺,白天睡,晚上睡,總感覺睡不醒
28樓：網友
總是處在睡不醒的狀態，你的身體生病了：
1、貧血。危險徵兆：貪睡伴面色蒼白。
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。
現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：補點鐵。
出現上述症狀可以到醫院檢查乙個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，****對糾正貧血的效果、速度及防止其**均有重要意義。必要時給予鐵劑**。
2、大腦嚴重缺氧。
危險徵兆：貪睡且反應遲鈍。
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發呆，反應遲鈍」。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：深呼吸。
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極**。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
3.肝出問題了。
危險徵兆：貪睡且**發黃。
最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查B肝。很多人終於B肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著**發黃，**粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
解困計謀：少吃油。
肝臟是乙個需要「養」的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要儘量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。
長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。
27歲睡眠總是不好怎麼辦
29樓：開爾文嘲洶
一、在晚間睡眠質量下降的情況下，可放棄午休才促使身體的疲憊感加強，以保證晚間有較好的睡眠質量。
二、安靜地躺著，計劃下明天的學習或工作，讓「周公」來找自己。
三、睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量。
四、需要注意的是，每天記得配合著兩袋眠夢香來調理，堅持服用，可以改善睡眠，提高睡眠質量。
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為使白髮變黑，可常吃些銅 鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯 菠菜 番茄 柿子 豆類 黑芝麻 胡桃肉 葵花子及動物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成 促進毛囊生長黑髮。黑芝麻，之類的吧，首烏 1 首先，要保證睡眠，這裡說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。睡覺是個雙刃劍，不是說睡得越多越好...