人體內是否每天必需攝入足量蛋白質

1樓：鴢ny崚棟

理論上是的，這樣人體會更健康，橋神抵抗力好，不易得病等。但是敏消虧生活中到底攝入量夠不夠，或者說是否吸收了，這些都沒有乙個準確的定論，和每個人的橋衫體質，生活飲食結構、習慣都是不同的。

蛋白質在人體中的作用蛋白質每天攝入量

2樓：吃不胖的小劉

1身體每乙個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與，它幾乎占人體體重的20%。蛋白質還是人體激素的主要原料，可以維持機體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送，並且提供生命活動的能量。

2蛋白質的日攝入量與體重和每天的活動程度密切相關。蛋白質日攝入量(克)=體重(千克) x (

確定之間的數值與每日的活動程度有關。若生活壓力大，或者處於孕期，或者從事大體力勞動的人，都應取高值，而生活壓力不大，健康狀況良好的人，則應儘量取低值。

如一名體重為72千克，從事軟體程式設計工作的男性，每日攝入蛋白質量為： 4克。

3蛋白質主要來自於動物性食物，如牛奶、羊奶、各種肉類、蛋類等，植物性食物中大豆、豆製品，以及堅果中蛋白質含量也較高。

一般來說，動物性食物，如瘦肉、魚、奶、蛋中的蛋白質都屬於優質蛋白，容易被人體消化吸收，而「優中之優」則是魚肉中所含的蛋白質。

植物性食物中，大豆、葵花子和芝麻中所含蛋白質為優質蛋白，其他如公尺、小麥中所含蛋答銀白質多為半完全蛋白質，或不完全蛋白質，不適宜作為補充蛋白質的主要食物**。

牛奶中的蛋白質全是優質蛋白，而且與其他動物性蛋白中所含的膽固醇相比，牛奶中膽固醇含量較低，每100毫公升牛奶中，膽固醇含量為13毫克，而100克瘦肉中膽答知固醇可達77毫克。因此，牛奶被當作補鈣、補營養的佳品，而牛奶也確實不負盛名。中醫認為牛奶味甘，性微寒，有補虛益肺、潤腸通便、解熱毒之功。

黃花魚有大黃花魚和小黃花清舉消魚之分，大黃花魚肉厚刺少，但肉質略粗；小黃花魚刺多個頭小，但肉嫩味鮮。無論是大黃花魚還是小黃花魚，都含有豐富的蛋白質。《本草綱目》記載，黃花魚味甘，性平，無毒，與蓴菜一起做羹，可開胃益氣。

黃花魚晾乾後烤食，有「治暴下痢，及卒腹脹不消」的作用。

4蛋白質是細胞的物質基礎，頭髮、骨骼、指甲、**等身體任何細胞的構成都離不開蛋白質的參與，所以當體內蛋白質營養素缺乏時，身體就會以最直接的方式表現出來。

如果頭髮變得乾燥、細柔，容易脫髮，並表現出容易斷的現象，則可能意味著體內缺乏蛋白質。此時保證每天攝入足量的牛奶，可以讓髮質變得更好。

人體的蛋白質每天的攝入量應為多少

3樓：北網域名稱醫

蛋白質是生命活動的物質基礎，具有多種生理功能，蛋白質攝入過多過少均不利於健康。蛋白質的需要量與膳食質量有關。1985年世界糧農組織/世界衛生組織(fao/who)提出蛋白質需要量不分男女均為每日每千克體重，這是對完全蛋白質(優良蛋白質)而言。

我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，所以，成年人蛋白質推薦攝人量為，老年人為

每天攝入足量的蛋白質？身體4個訊號會告訴你

4樓：健康達人雷恩

要想身體肌肉長得快，蛋白質攝入不能少，要想身體恢復迅速，蛋白質攝絕纖入也不能少，蛋白質對於健身來說就是最重要的營養**。

若是蛋白並彎仿質攝入不足，那麼被破壞的肌肉纖維就很難得到修復，無法突破生理極限，也無法恢復狀態。

那麼如何判定身體是否攝入了足夠的蛋白質呢？鬧槐若蛋白攝入不足，你會：

1. 總想吃甜食。

人體一天攝入多少蛋白質人體一天攝入的蛋白質含量

5樓：養生達人花花

1、蛋白質推薦攝入量成年男性輕體力勞動者為每天75克，成年女性輕體力活動者為60克。中體力活動者分別為每天80克和70克。

2、重體力活動分別為每天90克和80克。蛋白質是人體必需營養素，其元素組成為碳、氫、氧、氮及硫等，氮是人體蛋白質的唯一**，大多數蛋白質的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白質的大概含量。

人每天攝入的蛋白質應該是多少？

6樓：網友

每個人的生活狀況、代謝型態、目標不同，需要的是根據每個人需求及目標，定義出乙份標準。

營養學家表示，蛋白質的補充要看兩方面：

一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每週3~4個，並且最好只吃半個蛋黃；

二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。

多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用，相反，會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常，出現「蛋白質中毒症候群」，表現為腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力等症狀。