1樓：99人間百科百曉生
一般買個十公斤就行了，如果條件允許，五公斤也可以買一副。關鍵是堅持鍛鍊，別太重就好了！
2樓：章佳海融虎友
根據你提供的資訊，我建議你購買一對適合你體重和體質的啞鈴。以下是一些基本指導原則：
1. 如果你從未使用過啞鈴，或者沒有做過重量訓練，那麼你應該從較輕的重量開始，比如1磅（約公斤）或5磅（約公斤）乙隻的啞鈴。
2. 隨著時間的推移，你可以逐漸增加重量，但要確保不要過度負荷，以免受傷。一般來說，每個啞鈴的重量應該讓你能夠做3-4個舒適的組數，每組8-12個重複動作。
3. 考慮購買可以調整重量的啞鈴，這樣你可以根據需要進行不冊弊同的訓練。
4. 如果你不確定該買多少公斤耐姿餘的啞鈴，你可以諮詢一位專業教練或醫生的建議，他們可以根據你的體重、體質和訓練目標給出更具體的建議。
總之，購買適合你的啞鈴是非常重要的，以確保昌滾你的訓練安全和有效。
3樓：網友
你已經15歲的中學生，你想鍛鍊身體，買啞鈴要買公斤重的就很合適。
4樓：本人東
不知道你臂力怎麼樣，舉備如果沒有鍛鍊過，那麼4--5公斤就可以了，如果鍛鍊過閉答虛，那麼可以在5~10公斤以轎燃內，自己把握。
請問買多少公斤的一副啞鈴合適？
5樓：北網域名稱醫
根據身高體重建議初始訓練強度應該在肱二頭肌公斤。肱三頭肌用啞鈴來做的話公斤單手，肩膀10公斤。所以綜合考慮你初始買一對30公斤標稱（實際上只有20公斤多點）的啞鈴正好。
如果你堅持訓練的話。3個月之後，這個重量對於你來說，肱二和肱三還可以。但是肩膀就肯定不夠了。
6個月之後，肱二也不行了。到時在根據自身身體條件適當加重。
啞鈴買多少公斤的合適？
6樓：網友
我力量不大，用的是15公斤一對，這個主要看自己力量，鍛鍊肌肉的重量要6-12rm，就是一次能做的最大次數是6-12次，先用知道重量的物品測試出，不可拆卸的啞鈴相對便宜，可拆卸啞鈴相對比較貴。
飛鳥也有上下斜和平板。
7樓：名曰樂兮
先照樓上的來吧，準備一副可調啞鈴。不過我建議你結合俯臥撐和仰臥起坐一起鍛鍊。
8樓：677yao1gd淮
根據你的體重身高，先買個20kg一副的可調節啞鈴，等力量上來了再單獨買啞鈴片就行。
我是中學生不知道我為什麼非常喜歡看愛情小說
o o哈哈 只是簡單明瞭的青春期反應罷了！沒關係的。其實每個人在這個人生特殊的時候都會有幻想。我想，過一段時間你就好了。你呀，千萬別鑽牛角尖。你也不是有錯，或許你轉眼看一看別的東西 就能發現，世界也許真的比書裡的更加美好 其實，只要你用心聆聽生活，才會發現，最美好的，往往都堆積與現實！我以前也很喜歡...
我15歲了偶像是李小龍但是沒有夢想不知道以後怎麼辦啊我不想到20多歲以後還叫父母養迷茫了
大家這麼多人都對你說了同樣的話，就是好好努力學習，其實學習不表示你什麼都要學，選擇你喜歡的，你願意為之付出時間和精力的一個方面好好學，學精，學透，比如你喜歡李小龍，你要弄清楚你到底喜歡他什麼，是對他的武術感興趣，還是崇拜他不屈不撓的精神？找出自己真正感興趣的一方面去不斷髮掘自己的潛力，我相信，20歲...
我15歲，想學舞蹈 但不知道學那種好 大家根據我的情況給點意見吧
學拉丁舞吧 心血管方面 跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。肌肉彈性 跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。關節 據醫學報導，避免早期關節炎與 關節不適的最好方法是適度...