1樓：溫柔的女人
第1點講保護身體就是應該注意良好的睡眠時間，第2點氏仔就是應該注意自己的這個休息，一定要很規律，第3點就是要山襲注意不要吃太多垃圾食品殲唯汪。
2樓：南歌
我們在白天休息的時候，昌哪尺可以選擇窗簾耐高遮光比較高的那緩肆一種。這樣也就不會影響我們的休息了。而且要解決好私隱的問題。
3樓：蓉淼經驗之窗
我經常會吃一些鈣片，而且我會盡量讓自己上夜班的時候小睡幾分鐘，並且會喝牛奶。
單位經常上夜班，該如何保養自己的身體？
4樓：娛樂達人掌掌呀
在現代社會生活比較匆忙，所以在上班的時候，有些因為工作任務太多而經常加班，或者由於工作性質不同的原因，單位經常上夜班，這個時候很有可能會對我們的身體健康造成一定的影響，很多人擔心自己的身體，因為熬夜越來越不健康，其實我們可以通過一些方法來加強鍛鍊自己的身體，除此之外有些人還有一些睡眠問題，這也是需要注意的，下面就讓我們具體來看一下吧。<>
1.鍛鍊身體。
鍛鍊身體對於經常熬夜加班的人來說非常重要，因為有的時候我們在晚上加班，身體感覺到非常的勞累，同時長久的這樣的話，很有可能會導致我們的反應變得遲鈍，如果我們再不多多鍛鍊身體提公升自己的免疫力的話，那麼免疫力也會下降，所以說我們在晚上加班或者是上班的時候，下班之後，我們一定要及時的去做一會兒鍛鍊，然後再補充睡眠，因為這樣我們的身體才會補充活力，同時我們在日常生活當中也要多注意營養的補充，可以多吃一些水果促進新陳代謝，同時也可以多喝一些小公尺粥。<>
2.白天補充睡眠。
睡眠對於我們來說是非常重要的，因為我們在睡眠的過程當中也是幫助我們的身體恢復活力。但是有一些人可能會有睡眠的困擾，因為晚上上班可能導致自己的作息出現了一些不同之處，有的時候想睡也睡不著，這個時候可以適當的讓臥室的環境更加安靜一點，減少一些噪音，我們也可以買耳塞來避免一些噪音，除此之外光線最好暗一點，這樣有利於助眠。<>
經常熬夜加班的人一定要注意保養自己的身體，因為身體才是第1位的，我們在合理工作的同時一定要照顧好自己。
5樓：北網域名稱醫
長期上夜班可以用食療的方法保養自己。
霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、菸酒過量者服食。
準備材料：霸王花100克、豬大骨頭500克、蜜棗2顆、食鹽1茶匙、水適量。
一、準備食材。
二、豬骨頭剁成小塊後，冷水入鍋焯去血汙。
三、霸王花稍稍沖洗一下，然後用清水浸泡。
四、豬骨頭焯去血沫後，再次沖洗乾淨。
五、放入裝了少量清水的砂鍋中。
六、然後把浸泡過的霸王花連水一起倒入砂鍋中。
七、放入兩粒蜜棗，既起來到提味的作用，還有潤燥的作用。
八、大火煲開鍋內的湯水，然後轉小火煲2小時。
九、食用前放入適量的鹽。
十、裝碗即可食用。
參考資料人民網—上夜班會造成哪些危害？抵抗熬夜傷害要這麼吃">人民網—上夜班會造成哪些危害？抵抗熬夜傷害要這麼吃。
6樓：小湫的詩雨
中午一定要休息一小時，多吃一些補氣補血的食物。有效的睡眠可以緩解疲勞。充足的營養可以提高免疫力。
7樓：生命ost回眸
你可以買點枸杞之類的用來泡茶喝。然後白天儘量抽時間鍛鍊一下。
8樓：魚與魚塘
我覺得他在白天的時候應該好好睡覺，這樣才能夠讓身體的各個器官得到休息。
我上夜班怎麼吃才不胖，我經常上夜班，如何飲食才能防止發胖
對於夜班族 我.告訴你一些方法,看了樓上那些紙上談兵的回答之後,實在是看不下去了.記住,如果您現在已經胖了,需要不惜一切代價,馬上瘦下來,那就只能少喝水,因為脂肪裡水分佔很大一部份.建議不用 健康的辦法雖然見效慢,但是不傷身體呀,蔬菜一定多吃 特別是纖維比較豐富的蔬菜,比如芹菜,還有一種被普遍認為是...
經常上夜班的人應該多補充點哪些營養？
多補充維生素啊，主要是維a和維c 長期上夜班，吃什麼才能補充營養 壹健康 上夜班的人該喝點什麼？上夜班的人平常要多吃什麼食物 壹 健康 小壹經驗分享 很多人由於工作需要必須要上夜班，但上夜班多少對我們的身體都會有影響，那麼上夜班的人該喝點什麼呢？有夜班需要的人平時又應該多吃些什麼食物呢？紅棗枸杞水 ...
經常打籃球該如何保護自己？
打籃球最容易受的傷有 扭傷腳踝，手指戳傷，還有 刮傷！建議您不要疲勞打球，我有時候天天打球會有疲勞的時候，精神不集中會很容易受傷，穿鞋子要高幫鞋不容易扭傷腳，手指戳傷在所難免，傷了最好帶護指套，建議自己和他人都不要留指甲和金屬掛件，鑰匙鏈等。這個有很多，主要要靠你自己注意啦，要做好熱身運動，不會花你...