有哪些食物能有效補充大腦呢？魚油補腦嗎

1樓：可追憶

三文魚，金槍魚，刀魚，鮁魚，鋒畢碼含有豐富的不飽數穗和脂肪酸，可以促進大腦神經系統的發育和神經細胞之間的突觸連線。銀哪。

2樓：秋訾說娛樂

吃魚油是可以補腦的。凱虧魚油的營養非常豐富，含有dha和epa， dha能夠促進大態磨腦發育，改善記憶力，還能夠緩解大腦疲勞，所以說適當的吃魚油能夠起到補腦的功效，另外魚油還可以調節血脂，非常適盯閉神合老年人服用。

補腦除了吃魚油以外，還應該要多吃一些有營養的食物，比如一些雞蛋、瘦肉、牛奶等，另外要積極的進行體育鍛煉。

3樓：千紙鶴知道

魚油的營養非常豐富，含有dha和epa， dha能夠**鍵巧進大腦發育，改善記憶力，還能夠緩解大腦疲勞，所以說適當的吃魚油能夠虧鍵起到補腦的功效，另外魚油還可以調節血脂，非常亮中適合老年人服用。

哪些食物可以補充腦部營養？

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1、海帶：海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及dha、epa含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

2、香蕉：營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提公升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。

3、魚：是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

4、核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

6、雞蛋：雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

補充大腦的食物有哪些

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(1)富含碳水化合物的食品：如大公尺、麵粉、小公尺、玉公尺、紅棗、桂圓、蜂蜜等。�

2)富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。�

3)富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。�

4)富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在於雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其製品中。�

5)富含維生素a的食物：如動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿蔔、韭菜、海帶和木耳中。�

6)富含b族維生素的食物：穀類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類、瘦豬肉、臟腑類、酵母、鱔魚等。�

7)富含維生素c的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬、柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。