1樓:泉厹小
高血脂的重要**之一就是飲食不當,是吃出來的毛病。已經有了血脂異常的人,可能特別想知道,吃藥調節血脂重要,還是生活方式的改變更重要,對於這一點,生活方式改變是基本的。飲食**和改善生活方式是血脂異常**的基礎措施,無論是否進行藥物調脂**,都必須堅持飲食和改善生活方式。
飲食**助降脂
1、低脂肪飲食
要少吃肥肉,可以多吃深海魚,脂肪含量比較低,而且富含不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性,建議每週吃兩次以上的深海魚。淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物,鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管垃圾,降低膽固醇。扇貝、蚌類含膽固醇較低,可適量食用,蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高,最好少吃。
2、低膽固醇飲食
少吃高膽固醇的食物,比如動物內臟、魷魚、魚子等,飲食中膽固醇的攝入量應少於300毫克每天。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物含飽和脂肪酸較少,且可以在小腸與膽固醇結合排出,減少其在腸道的囤積,高纖維食物包括五穀根莖類,比如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包、薏米、豆類、水果、葉菜類等。
4、適當多喝水
喝水本身並不能直接的調血脂,但是適當多喝水有助於稀釋血液,防止血液黏稠和血栓形成,對維持電解質平衡有好處。
5、喝湯撇油
喝湯前,最好先撇掉湯麵上的油。
降脂**是一個長期的事情,不是短期內就能**的,也不要見已經**了就恢復以往不良的飲食習慣和生活方式,否則血脂就會**升高。只要飲食調理,加上堅持運動,戒菸戒酒,持之以恆,必有效果。
2樓:健康營養餐張坤
血脂高、血壓高的人,1種青菜經常吃,平壓降脂,血液通暢又健康!健康美食 蒜蓉油菜薹 高血壓 高血脂 降血壓 三高 心血管疾病 血液
3樓:哇塞塞影視剪輯
平時應該多吃一些蔬菜和水果,多吃肉類和蛋白,這樣就可以有效的降脂。
4樓:王志剛剛剛
平時多吃一些蛋白質含量高的肉類,比如說牛肉羊肉,魚肉,雞肉,要多吃新鮮的蔬菜和水果,注意不要吃,特別油膩的食物,並且要根據醫生的建議去合適的**。
5樓:劉心安兒
一般血脂高的人,平時生活中一定要注意清淡飲食,然後要多吃紅薯,南瓜,菠菜,蘋果,葡萄,柚子之類的,而且千萬不要吃辛辣刺激油膩的食物,同時也要戒菸戒酒。
吃什麼食物有益於降血脂?血脂高的人要注意什麼?
6樓:常大大璐
同時在生活中也可以多吃一些魚類,因為魚類雖然屬於肉類的一種,但它的脂肪相比於其他動物,肉類的脂肪要低的多,魚肉裡還含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠降低身體的血脂水平,增強血管的彈性。
在飲食生活中也要多新增一些粗纖維的食物,因為隨著我們的食物越來越精細,精緻的食物是很多慢性疾病的元凶,在飲食中多新增一些粗纖維的食物,像燕麥蕎麥等這些富含膳食纖維的食物,都可以促進人體的新陳代謝和腸道消化。
最後就是要在日常飲食中攝入充足的維生素和微量元素,水果和蔬菜可以提供給我們充足的微量元素。
7樓:華螢遠端
吃什麼食物有益於降血脂?血脂高的人要注意什麼?
8樓:傾心的小北老師
可以多吃一些紅曲,大蒜,山楂,決明子,荷葉。這些食物都有助於降血脂。血脂高的人一定要注意控制好飲食,飲食一定要清淡,不可以吃一些油膩的食物。
要注意多喝水,好好休息,作息時間規律,適當體育鍛煉。
9樓:axin時尚
多吃蔬菜水果,比如說菠菜,青菜,芹菜這樣的富含膳食纖維的蔬菜都能夠很有效的降低血脂。血脂高的人一定要注意,不要抽菸,不要喝酒。
10樓:匿名使用者
血脂高的人確實應該注意飲食,多吃蘋果、芹菜,還有一些粗纖維的食物都可以幫助降血脂。如果真的不幸血脂升高,一定要高度注意飲食,適當運動,適當喝茶,戒菸戒酒,必要時諮詢醫生進行科學**。
11樓:520啦啦
日常生活中有很多食物有益於降血脂,菌菇類的食物,高蛋白質低脂肪,富含天然的維生素,對降血脂有好處;一些粗糧,比如麥片、薏米等,其中脂肪含量低,血脂高人群日常飲食新增,對身體健康好。
對於血脂高的人日常要注意心理調整,不要過於激動或者易怒,飲食要儘可能清淡,少吃刺激食物,進行適當運動。
12樓:慧瑩養生情報
血脂高的人,除了戒菸酒,多喝1杯茶,避免脂肪堆積,降血脂
血脂高不能吃什麼食物
13樓:匿名使用者
高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物,例如動物內臟、肥肉、奶油、牛肉、羊肉、奶油蛋糕、油炸食品、魷魚、蛋黃等,平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜,例如蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、芹菜、菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花,功效卓著。
14樓:抱香蕉睡覺
1、高膽固醇食物不要吃
比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚,都含有很高的膽固醇,其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高。高血脂的人本身膽固醇就比較高,如果再從飲食中獲取過多膽固醇,那麼會對血管造成更大的破壞,從而誘發心腦血管方面的疾病。因此,高血脂患者一定不要吃高膽固醇食物。
2、高糖食物不要吃
含糖多的食物特別容易誘發高血脂,特別是對於肥胖的人來說,本身血脂就比較高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。
3、高脂肪食物不要吃
日常的高脂肪食物包括各種肥肉,肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等等,這些食物中含有很多脂肪,容易誘發高血脂,如果本身已經患有高血脂,再頻繁進食高脂肪食物,那麼高血脂的程度將會更嚴重,還會引起其他的相關的併發症。
4、各種酒類
患有高血脂症的人需要戒酒,不論哪種酒類都不宜喝。因為酒精會損傷肝臟的健康,會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高,而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝。
5、鹽分比較高的食物
對於血脂高的人而言日常中一定要減少食鹽的攝入,過鹹的食物一定不能多吃。因為太鹹的食物中的鹽分會導致血管硬化,從而進一步引起血壓升高。比如說像臘肉、鹹魚等。
擴充套件資料:
降血脂的食物:
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e,它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素e含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素a,有舒張血管,降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
參考資料:有高血脂這四類食物千萬不要吃!否則後患無窮-人民網
15樓:chitao蘸大醬
以下是血脂高不能吃的食物:
1、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
2、蝦米
蝦米中含有大量營養物質,而且蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。
3、羊腎
羊腎含有較高膽固醇,多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。
4、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利於降低血脂,且會增加動脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
5、鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高,吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
16樓:健十**官方客服
血脂高不能吃以下食物:
1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材,像油炸、油煎,動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材,都容易增加血脂高的風險。
2、過多的膳食的甜分,包括蛋糕、點心,如果攝入過多,也容易增高血脂。
3、加工類食材如堅果,雖然少量有助於血脂,如吃得太多,會造成血脂超標。
4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生,不建議吃。
日常生活中吃以下成分對血脂高有緩解輔助作用:
1、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油:富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。
通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯,減少膽固醇內源合成,提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等,起到調節血脂的作用。降低血黏度,有效減緩動脈硬化,防止血栓形成。
如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。
17樓:楓葉發
現在生活條件好了,越來越多的人出現血脂高的問題,這種疾病主要和飲食有關係,建議喝偌邁青之茶,可以幫助控制血脂,慢慢改善。患病後需要忌口,那麼血脂高不能吃什麼呢?下面跟隨我們一起來了解一下吧。
1.高膽固醇的食物
血脂高的人血液中的膽固醇含量比較高,所以患病後就不能再吃含膽固醇高的食物了,以免加重病情。血脂高的人平時最好少吃蝦米,豬腰子,羊腎,魷魚,墨魚等食物,這類食物中的膽固醇含量很高,如果經常吃這種食物,可能會導致脂肪肝,動脈硬化。
2.糖類和甜食
高血脂的人要少吃或者不吃糖類或者甜食,因為太多的甜食進入身體後會轉化為脂肪,導致脂肪肝的出現,所以血脂高的人不要蜂蜜,糖類,果汁,果醬等甜食。
3.酒酒精中含有的熱量特別高,長時間喝酒會導致人長胖,而且喝酒還會造成食慾下降,時間長了可能導致身體中的營養缺乏,所以血脂高的人不要喝酒。
18樓:小胖子不愛洗澡
1、脂肪類的食物
對於高血脂的人群來說含脂肪量較高的食物絕對是禁止的,比如黃油、動物的內臟、燻肉、生豬油等,裡面含有的飽和脂肪酸太多,特別容易造成油脂堆積在血管壁上。
2、高糖的食物
身體攝入過多的糖類食物,容易把多餘的營養轉化為脂肪,從而增加血脂的濃度,所以在生活中應該避免牛奶、巧克力、糖果、麵包、各種含糖的飲料等。
3、碳水化合物
當身體攝入過多的碳水化合物,容易把糖類轉化為甘油三酯,甘油三脂對身體的壞處很多,所以在生活中減少碳水化合物,儘量遠離餅乾、粳米等。
4、動物的內臟
動物內臟裡面含有的膽固醇是非常高的,過高的膽固醇容易影響血液的黏稠度,從而增加膽固醇。
5,各種酒類
白酒和啤酒以及國酒都含酒精量比較多,酒精會使脂肪酸釋放到血液中,酒精會在肝臟中氧化消耗輔酶,就會促使合成甘油三酯。酒精還會抑制血液中的蛋白,可以誘發高血脂的發生。
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