1樓：山水詩入詩
首先說短跑，採用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑講究重心和力量的控制，前二十公尺的加速跑很重要。有些同學對起跑比較生疏的，開始加速的時候早早的抬高上體和頭部，抬高重心，不利於加速。稍微專業一點的會很依賴起跑器，起跑器會將人體重心控制到靠頭部部位。
在起跑開始會給腿部乙個向前的衝力。起跑開始3-5步，一般都是低頭起跑，重心緩緩公升高而非正常站立的狀態的，所以一些業餘選手會錯誤的在起跑時先由蹲姿變為站姿。
故而在起跑時落後。
短跑因為比賽時間少，距離短，需要更強的爆發力。
在過程中，攜攜最重要的就是起跑了，一開始強大的爆發力有助於你在一開始就處於領先位置！而蹲踞式起跑能給你強大的推動能力。起跑時在起跑器上找到腳蹬的最佳的位置，後腳蹬地向前跨動，前腳瞬間跟上，剛起跑的時候上肢也要用力大幅度擺動，有利於發力。
擺臂幅度一定要大，前20公尺到40公尺身體基本都是前傾的。為加速跑，途中跑，衝線打下基礎。
長跑。時，一般會選用站立式起跑，一來是因為長跑更重要的實在途中跑的階段，而來長跑不需要短時間內的起跑爆發，而長跑通常是保持你的最佳速度。所以起跑環節相對來說沒那麼重要，技術主要就是快速切內道，根據自己的戰術及習慣佔據有利地形。
短跑起跑要儘快達到最快步頻辯鉛伏故而步幅小激亂，跑身體前傾的幅度明顯大得多，而長跑則是大步找到節奏。是否蹲踞式起跑是長短跑的區別。
中長跑的話，從800公尺以上基本都是站立式起跑，長跑中，起跑不是最重要的，在長跑專案中，合理分配體力最重要。
2樓：嫩豌唬茅礙
短跑一般採用蹲距式起跑，而長跑一般會選擇站立式起跑，因為短跑需要一頌如定的爆發力能夠使你巨集旦有更強大的推動力，佔於野絕啟領先位置，而長跑不需要爆發力，只需要保持最佳的速度就行，需要更加持久的耐力。
3樓：阿斯達歲的說
短跑起步比較急猛，有衝擊力，長跑起步比較快，可以保持耐力，堅持到底。
4樓：帳號已登出
短跑的起步速度一定要快，而且要用力蹬，長跑的起步速度可以稍慢一些，要保持體力。
短跑起跑技術要點 短跑起跑的技術要點
5樓：生活寶典
1、起跑技術要領： 一蹲、二移、三同時、四距離。
2、蹲：即「各就位」時，練習者成單膝跪蹲，區別於半蹲踞式和站立式起跑。
3、二移：即「預備」時，臀部移至稍高於肩部的位置，肩部移過起跑線，整個身體似弓在弦上，蓄勢待發。
4、三同時： 即聽到「跑」的口令後，兩手同時推離地面，兩腳同時蹬地，手腳同時協調運動。強調「三同時」在快速中完成。
5、四距離：即「一蹲」時注意四距離：前腳尖距起跑線約一腳半長，後腳跟距起跑線約三腳長，兩腳左右間的距離約一腳掌寬，兩手間距離略比肩寬。
6、聽到槍聲或「跑」的口令後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。後腿蹬離起跑器後，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節，把身體向前上方有力地送出。此時，前腿的後蹬角度約為42度至45度，上體前傾於地面約成15度至20度角。
7、接著迅速發力衝刺。
中長跑與短跑的起跑有什麼不同，為什麼?中長跑與短跑的起跑有什麼不同，為什麼？
6樓：
摘要。你好。關於你的問題我覺得關於這個問題，很簡單，主要是不同的力量要求，短跑要的是爆發力（快速力量），而長跑要的是耐力（力量耐力）。所以，在跑的時候就會表現出不同的力量。
希望能夠幫助到你。
中長跑與短跑的起跑有什麼不同，為什麼？中長跑與短跑的起跑有什麼不同，為什麼？
你好。關於你的問題我覺得關於這個問題，很簡單，主要是不同的力量要求，短跑要的是爆發力（快速力量），而長跑要的是耐力（力激李量耐力）。所以，在跑的時候就會表現出不同的力量明塌遲。
希望能夠幫助到你衫啟。
短跑和中長跑的技術主要體現在動作幅度上，短跑動作幅度更大些，中長跑相對動作幅度小。
短跑的起跑姿勢是怎樣的？
7樓：談社會故事
1、站立式起跑。
兩腳屈膝前後站，前腳尖雜線後沿。
重心落在前腳上，異側手臂放在前。
上體前傾深呼吸，槍響蹬地快擺臂。
2、蹲踞式起跑。
各就位」：1） 手腳位置要量好，「四個一」要記心間。
四個一」：兩手相距一肩寬，前腳距線一腳長。後腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳。
3） 蹲踞起跑五點撐，背部微弓頸放鬆。
預備」提臀前倒肩過線，稍微抬頭前下看。屏住呼吸聽槍聲，身體待似離弦箭。
跑」1） 兩腳用力蹬後邊。
2） 發令搶響快蹬地，身體快似離弦箭。兩腳後蹬身向前，快速蹬擺是關鍵。
起跑後的加速跑」
1） 腿後蹬充分，步長不斷增。上體逐抬起，疾跑向前行。
2） 後蹬角度儘量小，兩臂擺動配合好。擺動大腿前上提，後蹬送髖快有力。
3） 用力蹬地頻率快，兩臂快速前後擺。兩腳逐檔猛源漸走一線，上體逐漸要抬起。
3、途中跑：
1） 身體正直稍前傾，後腿蹬地髖前送。屈臂快速前後擺，前腿扒地要輕鬆。
2） 身體正直稍向前，後蹬充分要送髖。小腿折緊前上擺，下壓扒地如抽鞭。
3） 後蹬充分摺疊知滾緊，扒地積極重心穩。體稍前傾快擺臂，前擺高抬扒地很。
4、終點衝刺撞線：
1） 最後一步大，肩胸快下壓。
2） 終點衝刺跑，速度更要高。後蹬角要小，不要想上跳。
3） 最後一步猛後蹬，肩胸下壓跑不停。
5、跑的練習：
1） 小步跑：身體正 直快擺臂，大腿下壓腳扒地。
2） 高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿軀幹成九十行態。
3） 後蹬跑：後腿充分蹬，身體稍前傾。前腿要高抬，髖關節要前送。
中長跑採用什麼起跑方式
8樓：阿偉休閒娛樂
中長跑的起跑採用站立式起跑。
站立式起跑包括「各就位」和「鳴槍」兩個動作階段。當運動員聽到「各就位」口令後，先做一兩次深呼吸，然後從運動員集合線走或慢跑到起跑線後，兩腳前後開立，有力的腿在前且緊靠起跑線後沿，全腳掌著地，兩腳的前後距離約一腳半長，左右距離約半腳長，後腳用前腳掌著地。
重心主要落在前腿上，兩腿彎曲，上體前傾，兩臂一前一後或在體前自然下垂，維持身體平衡。眼看起跑線前5-10公尺處，集中注意力聽槍聲。當聽到槍聲後，兩腿迅速用力蹬地，後腿蹬地後積極前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作，做快而有力的擺動，使身體快速向前衝出。
中長跑呼吸
由於中長跑能量消耗大，參加中長跑運動時，機體會產生一定氧債，為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節奏相配合。一般是跑2-3步一呼氣，跑2-3步一吸氣，隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也會有所增快，此刻應著重將氣撥出。
只有充分撥出二氧化碳，才能吸進更多的氧氣。在跑的途中，往往出現呼吸困難、胸悶、四肢無力，產生難以堅持跑下去的感覺，這種現象稱為「極點」。
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朋友，你說的這種情況我也有，不過專心做自己，就好了 你這是自卑啊孩子。沒有自我 很在意別人看法害怕別人討厭我！總覺得自己個別人不一樣，覺得自己很差，別人討厭我，覺得我自 自己的問題！多跟朋友在一起玩玩！你可能有輕微的抑鬱症！放鬆一下！內人沒有必要活在容 別人的看法裡！走自己的路讓別人說去吧！你就是你...
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