1樓：乾萊資訊諮詢
第一：重視、建立和完善。
我們要有社會支援系統的概念，要有建立和完善社會支援系統的意識。一方面要意識到社會支援系統對我們的重要性，在必要的時候要懂得向他人尋求支援，在快樂的時候要懂得與人分享；另一方面要有意識地打造乙個屬於自己的社會支援系統。
第二：付出，欲取必先予，要增加交往的主動性。
我們在社會公共生活領域中，不論是面對自己的親人還是面對陌生人，都要將心比巧坦心，推己及人。減少以自我為中心，約束自己的行為，尊重別人的意願，樂於助腔寬神人。
第三：互相支援，相互幫助。
家人、親戚、朋友、鄰居和同事等組成了我們的社會支援系統，我們也成為了他們社會支援系統的一部分。我們不僅要在自己需伍虧要的時候勇敢地求助他人，而且當別人需要時，我們也要在力所能及的情況下向他人提供社會支援。請一定記住，社會支援系統是雙向的，多在力所能及的情況下幫助別人：
利他=利己。同時，要信任別人，也要做乙個值得被信任的人。
2樓：富義亓羅
1. 建立和強化社交網路：社會支援系統的乙個重要組成部分是人際關係。
建立和強化社交網路可以幫助你獲得更多的支援和關愛。可以通過參加社交活動、加入興趣小組、志願者組織等方式來擴充套件社交圈子，同時也要注重維護和強化現有的社交關係。
2. 建立自我意識：自我意識是指對自己的身體、情感、認知和需求的瞭解和關注。
要建立自己的社會支援系統，首先需要了解自己的需求和資源，以及如何與他人建立聯絡。可以通過自我反思、心理諮詢、個人日誌等方式來提高自我意識。
3. 尋求幫助和支援：當你需要幫助和支援時，不要害怕向他人尋求幫助。
可以向家人、朋友、同事、社群組織碰納等尋求幫助。同時，也要了解自己的權利和資源，例如尋求法律援助、社會福利等。
4. 建立積極的社交態度：積極的社交態度可以幫助你更好地與他人建立聯絡和互動。可以通過積極的社交行為、關注他人的需要、表達對別人的尊重和感激猛譽等方式來建立積極的社交態度。
5. 學習有效的溝通技巧：有效的溝通技巧可以幫助你更好地與他人交流和建立聯絡。可以通過學習傾聽、表達、協商等技巧來提高自己的溝通能力。
6. 培養自我價值感和自尊心：自我價值感和自尊心是獲得他人尊重和支援的重要基礎。可以通過學習自我接納、自我肯定、自我激勵等方式來培養自我價值感和自尊心。
總之，建立自己的社會支援系統需要付出一定的努力枝吵段和時間，需要不斷提高自己的社交能力、自我意識和溝通技巧，同時也要積極尋求幫助和支援，建立積極的人際關係，從而獲得更多的資源和關愛。
如何構建社會支援網路
3樓：阡陌上花開
「社會支援（social support）系統」，也稱為「社會關係網」，是20世紀70年代提出來的心理學專業詞彙，即個人在自己的社會關係網路中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。
社會支援從性質上可以分為兩類：
一類為客觀的、可見的或實際的支援：
包括物質上的直接援助和社會網路、團體關係的存在和參與，後者是指穩定的婚姻(如家庭、婚姻、朋友、同事等)或不穩定的社會聯絡如非正式團體、暫時性的社會交際等的大小和可獲得程度，這類支援獨立與個體的感受，是客觀存在的現實；
另一類是主觀的、體驗到的情感上的支援：指的是個體在社會中受尊重、被支援、理解的情感體驗和滿意程度，與個體的主觀感受密切相關。有學者將其分別命名為社會支援的可利用度和自我感覺到的社會關係的適合程度，在進行心理學的科學評定時用以評定其的社會支援大小。
如何打造乙個人的社會支援系統
4樓：
首先，要具備社會支援理念。人們生活在這個世界上需要彼此支援，共同發展，在必要的時候，也要懂得求助，這與依賴不是一回事。依賴指的是自己明明能做的事也讓別人為自己做，而尋求支援指的是，處於竭盡所能也難以應付的局面時尋求他人幫助。
同時，我們也必須意識到，社會支援具有雙重功能，我們的困難需要社會支援分擔，我們的快樂也需要社會支援的分享。其次，我們要了解：人有助人的需要。
在力所能及的情況下，助人會使助人者也感到快樂。不僅如此，由於人們的這種普遍需要，因而適時適度向人求助，還會爛巧提公升人們的親密程度。有的人由於缺乏自信，往往把尋求支援看作是無能。
其實不然，尋求支援也意味著向他人表示：今天我求助此歷輪於你，是因為我有困難，同時，森信也因為我有信心在將來某個時刻同樣有能力向你提供幫助。再者，要區分社會支援系統中不同關係所具有的不同功能。
有時候人們求助失敗，不是因為他沒有社會支援系統，而是因為他不懂得區分不同關係。
社會支援系統
5樓：會哭的禮物
社會支援系統是個體通過與環境中人物的互動，所建立的一種關係網路，個體能從中獲取情緒情感心理的支援，能夠緩解心理壓力，提高自身對環境的適應能力和對變化的應對能力。
社會支援系統對個體的身心健康有顯著的影響。社會支援是個體與社會大環境之間的關係，建立良好的社會支援系統會增進心理健康，也是釋放不良情緒的最佳途徑。反之沒有良好的社會支援系統，惡性情緒不良積壓就會導致各種心理問題，心理健康會受到威脅。
因為人的本質是社會化的，依賴周圍的人提供的內、外在的評價而存在。這是人們應付大量壓力的重要的社會心理支援資源。一旦喪失或沒能發揮或支援失當，個體將變得無比脆弱、失衡，並進一步產生心理危機，從而誘發自殺行為。
而誘發心理危機和傷害行為的重要原因就是社會支援失當。
社會支援系統有三個維度，主要是主觀支援、客觀支援和對支援的利用度。主觀支援是社會支援對個體內在的情感需要的支援，是對其主觀感受的干預，直接影響到個體心理發展的一部分支援。客觀支援是個體物質上的、生理上的需求的滿足。
包括財力的幫助，物力的提供等客觀的能首先滿足個體生存需要，間接支援其情緒情感正常穩定的方面。對支援的利用度即個體在危機中是否能夠很好的利用社會支援並感到滿意。個體對社會支援的利用度越高，越能夠從中獲益，使身心狀態有健康的保障。
談到社會支援系統，是因為其在心理危機干預中有其自有的特點與優勢。它可以淡化危機個體的消極角色意識；社會支援系統成員進行干預的及時性和有效性；社會支援系統成員與危機個體在危機干預過程中共同成長 。
由此可見，當出現一定的危機時，用社會支援系統進行干預，可行性和可操作性很強，但其中具體的干預過程和方法還需要使用者仔細斟酌，視實際情況而定。
大學生如何利用自己的社會支援系統
6樓：鯨志願
1、首先，大學生心理健康教育主要針對的是大學新生。從高中進入大學意味著你的生活將由你自己主導，由你自己創扒清造，你將有大量的時間。
2、其次，《教育與心理學》主要研究教育教學過程中的各種心理現象及其變化，揭示受教育者在教育教學影響下學習和掌握知識、技能、發展智力和人格的心理規律；目的：研究大學生品德形成的心理特徵及教育與心理發展的關係。
3、此外，老師認證老師的教育產業從業人員許可，在中國師範類大學的教育學和教育心理學課程考試，統一組織普通話成績在全省級別2b，等等。（中國職業等級2級）以上，畢業後獲得教師認證。
4、非教師及其他社會人員，在申請教師資格認證前，需參加社會認證考試，並參加教育學、教育心理學的附加考試。因此，如果你符合教激神師資格考試的要求，你就可以參加教師資格考試。
社會支援系統
7樓：天然槑
心理學上的支援系統通常是指個人的「社會支援系統」，即個人在自己的社會關係網路中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。乙個完備的支援系統包括親人、朋友、同學、同事、鄰里、老師、上下級、合作伙伴等等，當然，還應當包括由陌生人組成的各種社會服務機構。每一種系統都承擔著不同功能：
親人給我們物質和精神上的幫助，朋友較多承擔著情感支援，而同事及合作伙伴則與我們進行業務交流。
表面上看，每個人的社會關係網都差不多，無非是父母手足、同學同鄉、朋友同事，但深入觀察，每個人從中獲得的支援卻有很大的差異：有人在個人支援系統中與他人共享生活，充滿幸福感，遇到困難時總能獲得及時而又有力的幫助；而有些人則不然，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關係網路，卻與其中的人相處得很糟糕，在陷入困境的同時，也迅速陷入孤立無援的狀態。
對於陷入抑鬱，焦慮的來訪者，首先要試圖幫他看到並儘可能的發掘社會支援系統，讓他重新建立和這個世界的連結，在無助的時候有個傾訴的出口，有個溫暖的港灣巖敗。有句歌詞是：如果全世界我也可以忘記，至少還有你，值得我去珍惜。
其實抑鬱的人不是不想去珍惜，也不是有意的放棄，他們真的無力。自我攻擊讓他們陷入艱難，每做一件事情，罪感、恥感、不配得感，無價值感各種感受統統襲來，自我懷疑的內在聲音，在無數次的掙扎以後，愈加強烈的蠶食著抑鬱者的勇氣和動力，粗遊顫無意義感迅速的蔓延。
其實我覺得哪怕抑鬱也是有求助的，只是不是所有的求助都能得到很好的回應，不是所有的回應都足以挽回那顆涼涼的心。讓我們都成為家人，朋友，同事和周圍人的強大支援，永遠相信：絕處逢磨州生！
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