四大堅果都是什麼
1樓：峰峰社會生活說
四大堅果分別為：榛子、核桃、杏仁、腰果。
1、榛子屬樺木科，榛屬(植物。我國榛屬者枝植物有8個種、兩個變種。其中平榛野生資源分佈廣，量大。我國北方有豐富的野生榛，暢銷國內外。
2、核桃又名胡桃，它的足跡幾乎遍及世界各地，主要分佈在美洲、歐洲和亞洲很多地方。其產量除美國外，即推中國。
3、杏仁又名杏實。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養成分。
4、腰果，腰果裡面包含著油質的可食種子，果殼榨油，可制絕緣油漆、防水紙、厚紙板等膠粘劑，油和樹皮的乳汁，可作塗料。原產南美，現世界熱帶如印度、印度尼西亞、馬來西亞、斯里蘭卡、馬達加斯加等地有栽，我國南首絕敏方也有引種。
每天吃堅果選擇在上午或者是下午。堅果屬於是一種營養價值比較高的食物，在生活中可以適當吃，但是要避免一次性攝入過多，還需要做到巨集仿葷素搭配。
選擇在上午以及下午的時候吃堅果可以促進堅果的消化以及吸收，但是要避免在晚上的時候吃堅果裡面也具有一定的油脂含量，堅果類的食物通常包括核桃以及開心果和杏仁等，能起到增進食慾的效果，選擇在上午以及下午的時候適當吃堅果，還可以為人體補充能量。
每天吃堅果的時候需要注意攝入量，也可以多吃一些蘋果以及香蕉，還可以選擇西紅柿以及黃瓜等蔬菜水果攝入。在學習以及工作的課餘時間，還可以多做一些體育運動，增強身體的素質。
四大幹果都是什麼
2樓：吳楠哥
榛子、核桃、杏仁、腰果，被人們稱為「世界四大堅果」。它們不論從營養成分還是從口感上來說，在各種堅果中都屬於佼佼者。 在「四大堅果」中，榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。
榛子中含有很強的抗癌成分，對於卵巢癌、乳腺癌等癌症具有很好的抑制作用；榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期食用有助於調整血壓；此外榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。 核桃在中國被稱為「長壽果」，在國外則被叫做「益智果」，從古到今，它都被認為是最適合腦力勞動者食用的堅果。 據史料記載，早在我國隋唐科舉時代，考生們就以吃核桃來健腦。
現代研究證明，因為核桃含磷脂較高，具有促進腦迴圈、增強記憶力的作用，能夠緩解用腦過度。 核桃的美容作用：中醫認為，核桃「潤肌膚、烏鬚髮」；現代營養學則認為，核桃中含有的多種維生素可以讓**更加細嫩，面色更加潤澤。
腰果的營養十分豐富，含脂肪高達四十七％，蛋白質二十一．二％，碳水化合物二十二．三％，尚含a、b1、b2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸佔總脂肪酸的六十七．四％，亞油酸佔十九．八％，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。無論是油炸、鹽漬、糖餞，皆香美可口，風味獨特。
杏仁是一種營養素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，中醫也認為，它可以潤肺除燥，尤其適合寒冷乾燥的冬季食用。 杏仁可以滿足各個年齡段人群的需要，因此在食用上，沒有太多的限制。一般來說，每週進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。
3樓：匿名使用者
你好！榛子、核桃、杏仁、腰果，被人們稱為「世界四大堅果」。
4樓：匿名使用者
榛子、核桃、杏仁、腰果。
中國四大高原，中國四大高原是哪四大
中國四大高原是哪四大?黃土高原溝壑萬千。內蒙古高地面坦蕩，起伏和緩，多寬廣盆地。草原遼闊，為中國重要牧區。西部沙漠分佈廣。雲貴高原喀斯特地貌，溶洞石林鐘乳石。青藏高原山地起伏大。一 二級階梯上，由於高度 位置 成因 氣候和受外力侵蝕作用不同，高原的外貌特徵各異。青藏高原是世界最高高原地區，內蒙古高原...
中國四大古都是？四大古都是哪四個
西安 南京 北京 洛陽 西安是陝西省轄地級市，也是陝西省的省會城市，在古代它被稱為 長安 鎬京 歷史上有十多個王朝的國都建立在這裡，歷史上著名的秦阿房宮 兵馬俑 漢代的未央宮和長樂宮，還有唐大明宮都曾在這裡從輝煌走向衰落，可以說它經歷了不少的事情，不僅如此，它還是聯合國教科文組織確認過的 世界歷史名...
中國四大盆地是什麼，中國四大盆地是什麼了，各有什麼特點
中國四大盆地分別是塔里木盆地 準噶爾盆地 柴達木盆地和四川盆地。保護好這些地貌景觀，對我國有重大意義。我們分別來認識一下這些盆地。塔里木盆地 中國面積最大的內陸盆地，位於新疆維吾爾自治區南部，天山山脈以南，崑崙山脈以北，西臨帕米爾高原，東接河西走廊。南北最寬處520千米，東西最長處1400千米。面積...