1樓：匿名使用者
你祖傳基因是不是瘦的，如果你的家族都是吃不胖的，你就認命了。因為我好多朋友都是這樣的，再胖都是普通人的樣子，基因決定的，消化系統啊，吸收啊，能量消耗啊成了乙個模式，怎麼吃不長肉。除非是發生強迫性的營養判毀攝入。
鍛鍊時間一定不能長，乙個小時就可以了，而且要堅持營養。鍛鍊正棗時間長了，人只會增加肌肉的耐久度，就是耐力，而不會凸現肌肉。而且鍛鍊時間越長能量消耗越大，反而長不起來，你看國內打籃球的有幾個壯的，都是高瘦的。
保持健康的飲食。吃飯規律。而且一定不能鍛鍊累了就不吃，或者是什掘清備麼時候餓了什麼時候吃。多吃豆類和牛奶。
保持良好的睡眠，戒除一些不良嗜好。
2樓：鳳漫望晴雪
在我的眼裡都一樣。
瘦子主要的就是增肌。
胖子就鏈汪是減脂。
胖子本身有一定的肌肉比瘦子強但是**是個痛苦的過程。
瘦子不用**但是改碼增核喚哪肌也是個痛苦的過程在我眼裡沒區別。
3樓：匿名使用者
兄弟，營養沒跟上啊！最好練完之後半小時內喝一杯蛋白粉！
還有剛世畢昌練的時候重量不數握要加的太大，適中就可以搜扒！
4樓：匿名使用者
沒事的，就是營養沒補充上來，多吃點營養的食物就行了。
5樓：匿名使用者
因為體力勞動，消耗熱量很大！
為什麼健身沒瘦反而胖了 健身沒瘦反而胖了怎麼辦
6樓：血刺熊貓
不知道大家遇到過健身不但沒瘦反而胖了的時候，特別是在**時期如果遇到這種情況是很糟心的，下面來看看為什麼健身沒瘦反而胖了的原因吧。
為什麼健身沒瘦反而胖了。
1、肌肉增加、脂肪減少。
規律+合理地運動乙個月以上時間，出現體重增加情況，可能是因為你在長肌肉，掉脂肪。因此，即使體重增加，由於肌肉的密度比脂肪大，你的體脂百分比還是在偷偷下降了。這個時候，測量圍度比稱體重更能衡量減脂效果。
2、處於**初期。
如果是之前沒有運動習慣，或很長時間此銀沒有健身，最近才開始恢復訓練，那麼體重增長是一種正常現象。長久不鍛鍊會使人的肌肉處於放鬆狀態，恢復訓練時肌肉和筋膜之間會有短暫的充血；或鍛鍊之後大量補充水分導致的水腫。這兩種情況會造成視覺欺騙——健身後體重不降反增，圍度還增加了。
健身沒瘦反而胖了怎麼辦。
要提高運動效率，衡量運動效果的，不是森豎宴時間，而在於內容。比如，12分鐘達到燃脂心率的「中高強度hiit訓練」>30分鐘的「勻速跑」。如果平時可以運動的時間較少，可以嘗試hiit。
運動不受反而胖的原因。
2、動能夠消耗脂肪，使肌肉增加，同體積肌肉的總量大於脂肪，所以當過多的脂肪轉變為肌肉時，可能體重反而增加，但體型會明顯改變。
怎樣能瘦的快。
運動能夠增加總熱量的消化，在保證總能量攝入前提不變的情況下，運動能夠增加總熱量的消耗，使攝入的總量低於消耗的總熱量機體會出現體重直線下降的情況。
為什麼開始健身後沒瘦反而胖了？
7樓：做編織袋的小男孩
你應該不是胖了，是體重增加了，但是體型瘦了。
8樓：網友
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
如果只運動、不節食，就有可能使體重不減反增。
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一份耕耘一份收穫，你的努力會得到回報的 可能是你的方式不對吧。 garage手不釋卷 你是做什麼鞏工作的啊 為什麼工作越來越累，工資越發越低？ 工作越來越累是因為現在的勞動簡單勞動在減少，複雜勞動在增加。複雜勞動可以摺合成倍的簡單勞動，所以社會財富增加了。作為複雜勞動當然要更累。工資，也就是勞動力的...
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