1樓：曉宇的搞笑理念
體力勞動者平時應該注意補充哪些營養？為什麼這麼說？
平時的工作任務太重，太忙，或者心理壓力比較大，導致我們身心疲憊，疲勞不堪，..工作效率下降，影響人的心態，這個蠢遊時候我們需要好好的飲食調養，我們可以吃以下食物來補充體力。
<>香蕉。香蕉是一種很有營養的食物，它可以為人體提供營養，香蕉本身所含的熱量就很高，它還含有較高的糖分，富含多種維生素和礦物質，生活中多吃香蕉可以為你的身體補充營養，緩解疲勞，從事知識工作者可以通過吃香蕉為你的身體補償營養，保持充沛的精力。葡萄糖。
葡萄糖是人體內新陳代謝不可缺少的營養物質。也是人體能量的重要**，能迅速補充人體所需能量。你需要吃富含蛋白質和糖的食物，如牛奶、巧克力、甜食、豆類和葡萄糖。
牛奶牛奶能迅速補充人體所需的水分，並含有豐富的糖分和蛋白質，是生活中不可缺少的營養物質，也有利於消化吸收。此外，還有如豆腐、魚和肉等，可防止疲勞提前出現，多吃水果、蔬菜和適當飲水也有助於消除疲勞。吃一些高糖、高熱量的食物，如巧克力、餅乾、奶片或能量飲料等，可以在短時間內迅速補充人體的糖分消耗，促進血液迴圈，頻寬銷恢復體力。
還應多吃一些高蛋白、高維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚等，同時注意休息。
針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大巧段家了。
2樓：小阿星
平時要多補充一些鈣物質，也需要補充一些微量元素，需要補充微盯衝量元凱模殲素，需要補充鎂元素和鋅元素，還需要補充維生素，需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果碼弊，要多吃一些豆製品和奶製品，還需要補充膳食纖維。
3樓：結婚發的
應當注意補充維伏毀生素，蛋白質，鈣，鋅，鎂，鐵鉀等一汪鄭些營養元素，因為這些營養對於乙個人來說很重要，而且也可以體現出乙個人的身體是否健康，所以我們困廳頌一定要注意這方面的問題。
4樓：今天退休了嗎
平時應該補鈣，也可以補充鐵元素，然後也可以補如納大充一些微量元素，可以補充氨基酸，然後也要補充水，補充蛋白質。因為這些營養元素渣豎是身體必不可少的，可以提高免疫力，可以茄困讓身體更加健康。
5樓：巨集盛巨集盛
需要注意補充維生素搜猜清a，注意補充維生素b，還要注意補充胡蘿蔔素，也要世前注意補充膠原蛋白，兆和要注意補充益生菌。因為只有這樣樣才可以提高自己的身體免疫力，才可以讓自己的身體更加健康。
體力勞動者平時應該注意補充哪些營養？
6樓：落日山月
體力勞動者要多吃高蛋白的食物，多吃牛肉，魚肉，雞蛋，多喝牛奶，吃新鮮的水果和蔬菜，可以服用鈣片，保證骨骼健康。
7樓：教育知識之家
主食。熱量主要**於糧食和其他食物。要滿足熱量的供給，必須加大飯量來獲得較高的熱量。
主食可以粗細糧搭配、花樣翻新，以增加食慾，滿足機體對熱量的需要。如水餃、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等，多吃一些發熱量高的食物。
8樓：鈺衡
體力勞動者大多以麵食為主，副食豆製品，價廉蔬菜。根據自身條件補充：每天1一2個全蛋加幾個蛋清，肉，花生公尺。
體力勞動者平時應該注意補充哪些營養？為什麼？
9樓：雅以說汽車
為了長期從事體力勞動，人們需要消耗更多的熱量，吃高熱量的食物，其中富含碳水化合物。當然，脂肪類食物的熱量也很高，但脂肪攝入過多，為了健康，在平時的飲食習慣中，儘量避免油膩和辛辣飲食，主要是清淡多吃蔬菜、水果等富含蛋白質的食物。也可以在平時多煲一些營養豐富的補腎湯，如豬腰子杜仲湯等勞累過度時多吃一些蛋白質和營養豐富的食物。
也可以多吃一些補氣補血的食物；還可以多吃一些含有維生素、纖維素和微量元素的食物。累了，可以多吃些高蛋白、高脂肪、高營養的食物，如肉、蛋、水果等。高營養的食物可以迅速補充分娩時消耗的能量和營養。
增加蛋白質攝入量時蛋白質不僅能滿足身體的需要，還能增強對各種毒物的抵抗力多吃含蛋白質的食物對體力勞動者也很重要。
**充足的一些糧食，適當增加蛋白質和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋等。l主食吃一些高熱量的食物，大公尺、小公尺、玉公尺麵等，這些可以。補充營養。
過度勞累後，可以補充營養，恢復體力。建議合理食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆製品、瘦肉等。還有富含維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜等。
老年人的新陳代謝可以根據季節而變化，體力大了，消耗的能量也高了，需要消耗的營養物質也多了。我們還需要注意蛋白質的攝入，因為蛋白質是工人最重要的營養物質。通過吃魚、雞、豆類和雞蛋，這些食物都含有豐富的蛋白質。
除了補充蛋白質外，在飲食方面我們可以適當吃一些富含蛋白質和維生素的食物，補充足夠的能量後身體也能緩解疲勞。平時不要過於疲勞，不要做劇烈運動和重體力勞動，身體。
10樓：大超說教育
體力勞動者平時應該注意補充維生素、無機鹽、蛋白質、碳水化合物、微量元素等營養。因為體力勞動者的能量消耗極大，需要補充合作營養。
11樓：原亮天歸配度
體力勞動者平時應該注意蛋白質的補充，注意碳水化合物和維生素的補充，也要適時補充一些膳食纖維；因為蛋白質可以補充體力勞動者受損的細胞，增強體質，也可以增強營養，為身體提供能量，對身體健康有非常好的幫助。
12樓：沒結婚呢
勞動者要多補充一些優質的蛋白質，補充鈣物質，還要補充脂肪，因為體力勞動者他們消耗的能量是非常多的，如果沒有補充這些蛋白質或鈣物質脂肪，長期會造成他們營養不良，會產生體虛的狀態。
經常做體力勞動，吃什麼可以補充營養
13樓：乾萊資訊諮詢
1、紅公尺：紅公尺富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素a、維生素b，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質前握知，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、流食：如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶皮數有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
3、含高蛋白的食物：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食慧消物，這樣只會得到相反的效果。
4、鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
5、含鉀的食物及維生素：土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
人民網-紅公尺補充體力可改善夜盲症 4種食物最補氣。
人民網-運動過後吃什麼好？4種食物幫你恢復體力。
經常做體力勞動，吃什麼可以補充營養
14樓：如若還有來生
一是合理的膳食攝入，它是運動員疲勞恢復的重要基礎；二是運動營養食品的補充，如蛋白粉、維生素製劑等，不但能夠促進運動後的恢復，而且能保證提高運動員各方面素質所必需的營養素。
合理的膳食攝入主要是保證每天攝入一定量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶製品，這樣能帶來與能量代謝相關的多種維生素及豐富的礦物質，保證機體的需要。
15樓：網友
可以吃蛋白質粉，可以補充能量，增加營養，提高免疫力。
16樓：儒雅的小伶子
蔬菜跟肉類合理搭配，平常注意多吃水果。
17樓：day水泊梁山
牛肉，含澱粉高的食物。
18樓：網友
吃高熱量的食物，比如巧克力。
體力勞動者的飲食有什麼原則？
19樓：漫閱科技
體力勞動者的特點之一是消耗能量多，需氧量高，體內物質代謝旺盛，代謝率高。在從事體力勞動的過程中，還有不少人不同程度地接觸到有害物質，對人體有不良影響。通過合理的飲食可以解除或部分抵消這些有害物質。
保證供給體力勞動者足夠的熱量，不僅有利於健康，而且可使勞動者獲得動力，提高勞動效率。因此，體力勞動者應多吃一些糧食，適當增加蛋白質和脂肪，吃一些動物食物，如肉、蛋類等。生產過程中產生的有害物質對人類的影響是各種各樣的，它們侵害人體後會使人體的正常生理機能發生複雜的變化。
因此，應儘量消除這些危害，使營養全面而均衡，各營養素的比例適當。在均衡營養的基礎上，針對某些特殊工種的特點，補充特定的營養成分，以保證特定器官不受損害。
腦力勞動者需要補充哪些營養？
20樓：網友
腦力勞動與體力勞動不同，活動量小，體力消耗不大，主要工作器官是大腦，大腦不停地運轉，各個腦細胞緊張地發出不同的訊號，它是人體重要的中樞神經指揮部。要保證大腦正常地發揮生理功能，就需要各種營養維持。
首先，腦細胞需要大量的氧和糖。大腦是全身需氧量最多的器官。腦功能活動越頻繁，需要的能量也就越多。
腦吸收、利用能源物質是依靠血糖氧化供給的，如果大腦處於緊張的活動狀態，其耗氧量和耗糖量更需要增加。糖類（碳水化合物）是供能的重要物質，因此糖類供給要充足，否則血糖就會不足，腦的耗氧量就會下降，輕者感到疲倦、頭暈，重者可發生昏迷。
其次是腦力勞動者的腦代謝需要大量的蛋白質來新自已以維持大腦的各種活動，參與神經傳導的神經遞質都是由蛋白質的分解物氨基酸構成或衍生的。有實驗證明，食入不同的蛋白質食物，對大腦的活動有明顯的影響。增加食物中蛋白質含量，就能增強大腦皮質的功能，因此腦力勞動者應注意選擇含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等以補充腦力勞動的蛋白質消耗。
另外，大腦的活動還需要脂類中的磷脂（主要是卵磷脂和肌醇磷脂）膽固醇等，它是構成腦細胞和神經的成分，是不可缺少的營養物質。腦力勞動還需要維生素，如維生素a、b族維生素以及維生素c，它們在體內代謝均能發揮重要的作用。維生素a對視力有保護作用，維生素b能促進糖類的代謝，給大腦提供能量，維生素c參與組織細胞的氧化還原反應，能促進抗體形成增強免疫力。
21樓：璃安玲
補充一些蛋白質和維生素啊 因為維持大腦正常活動與功能是需要充足的蛋白質和必需氨基酸。
為什麼大部分人覺得腦力勞動者比體力勞動者要高階
腦力勞動者往往從事決策或創造性工作，體力勞動每個人都能做，是人的基本生存能力，腦力勞動對人有更高的要求。腦力勞動也是體力勞動，兩者之間沒有差別。人們輕視重複性勞動，而這些勞動可以被機器取代，而不是手工勞動。但近年來，有很多例子表明，勞動力可以被機器取代，這常常與人們的期望相悖。例如，駕駛汽車 體力勞...
為什麼路遙說作家是個體力勞動者，原因在哪？
原因有以下幾點 第一，腦力勞動者看似很輕鬆，風吹不著，雨淋不著，太陽曬不著，但是他們是在用腦子在勞動 在思考 在工作，事實證明，這項工作是很勞累的。有很多作家就是在倒在寫作的道路上的，古代有紅樓夢的作者曹雪芹，現代有有著名作家路遙先生，他們都是在用生命去寫作，最後倒了下去。可見，腦力勞動者更加勞累。...
不論是體力勞動還是腦力勞動，不論
體力勞動和腦力勞動基本上都是平等的。不論是體力勞動還是腦力勞動者，總之，勞力者事受制於勞心者的。而且，這種受制關係是與勞兩者的文化程度沒多少關係的，高的可能會是碩士 博士，低的哪怕是文盲。不論幫助別人還是被別人幫助 體力勞動還是腦力勞動.不論是簡單勞動還是複雜勞動 簡單勞動與複雜勞動的區別是 一 簡...