1樓：蕭霞齊儀
蛋白質。yuk67yuk67生命的載體蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質是由20多種激襲洞氨基酸組成，以氨基酸組成的數量和排列順序不同，使人體中蛋白質多達10萬種以上。
它們的結構、功能千差萬別，形成了生命的多樣性和複雜性。
蛋白質。80克左右。
脂肪。25——80克）。
糖類。380克左右。
水。每公斤體重40ml。
膳食纖維。20——30克。
礦物質：ca
400毫克禪絕。
p800毫克明枯。
mg350毫克。
na2500毫克。
cl200毫克。
k1600——2000毫克。
i150微克。
fe10——15毫克。
cu30微克。znf
毫克。mn12——18毫克。硒。se
70——50微克。
ge100——200微克。
cr50——200微克。
維生素。va
800微克。
vd6微克。
ve8——10微克。
vk65——80毫克。vb1
毫克。vb2
毫克。vb313——19毫克。
vb62——3毫克。
vb122毫克。
葉酸。180——200微克。
乏酸。100毫克。
生物素。vh
100——300微克。
vc60毫克。
2樓：清清新新無悔
多吃補鈣的食物，多元化的營養補充最好。
3樓：匿名使用者
懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉，牛肉等營養豐富的食物。一般說來，每天應吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆製品，500克左右蔬菜。
如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海公尺，蝦皮等海產品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。
再有就是根據孕婦自身的情況有針對性的進行飲食調整。
18至20歲的小孩應該補充營養嗎?需要補充什麼營養
4樓：樂聰樂健小伴侶
這段時間多數應該已經在大學了，不需要特別補充什麼營養，已經過了成長髮育的關鍵時期。
5樓：匿名使用者
多吃些含有鈣鐵鋅的食物，還有就是各種多種維生素補充片，再就是，多吃些魚，尤其是深海魚，其中的dha對胎兒的大腦發育有很大的幫助！
6樓：常州
哈哈！這個時候正是長身高的關鍵時期，應該多吃牛羊肉、牛奶、雞蛋等高蛋白食物，同時要加強身體鍛鍊，每天鍛鍊一小時），使自己的身體長肌肉健碩，而不是一身肥肉。
7樓：網友
去醫院檢查一下缺什麼元素，再補！！
8樓：手機使用者
別把這個年齡當小孩看了。
晚上補鈣吃什麼好二十歲
9樓：偶要唱一首情歌
1、豆製品：豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐皮、豆腐乾等；
2、奶製品：鮮奶、酸奶（奶類飲品不行）；
3、海產品：海帶、紫菜、蝦皮等；
4、各種骨頭湯，給你介紹一種：牛大骨一根、羊脊骨一根、豬大骨二根，共同熬湯，加入一些黃豆更好，喝湯、下麵條都是不錯的選擇。
願你有個好胃口！努力長吧！
二十一二歲，什麼適合補血，補營養的。
10樓：網友
您好親，對於您的提問，給予這樣的答覆^_^補血最簡單最根本的辦法，就是先補充人體缺失的鐵質。鐵元素是人體造血過程中不可缺少的一種微量元素，貧血絕大多數都由機體鐵質攝入不足所造成。所以，為身體補充足夠的鐵質，對補血是最健康有效的。
鐵質補充最好的**還是食物。女性首先要保證膳食結構健康合理，不要挑食、偏食，食譜中多加入一些富含鐵質的食物，如動物肝臟、菠菜、豆製品、黑豆、紅棗和黑木耳等。保證身體攝入充足的鐵質，為身體造血系統新增營養，讓血液健康又有活力。
希望我的可以幫到親^_^
11樓：匿名使用者
補血最簡單最基本的辦法，就是先補充人體缺失的鐵質。鐵元素是人體造血過程中不可缺少的一種微量元素，貧血絕大多次都由機體鐵質攝入不足所形成。所以，為身體補充足夠的鐵質，對補血是最健康有效的。
鐵質補充最好的**還是食物。女姓首先要保整膳食構造健康合理，不要挑食、偏食，食譜中多參加一些富含鐵質的食物，如動物肝臟、菠菜、豆製品、黑豆、紅棗和黑木耳等。保整身體攝入充足的鐵質，為身體造血系統新增養分，讓血液健康又有生機。
12樓：匿名使用者
每天好好吃飯，不偏食、細嚼緩咽，別狼吞虎嚥，食物中的營養足夠你的身體需要。什麼也不用補。保持各種指標平衡就好。
13樓：匿名使用者
紅棗，比較補血，核桃，比較補腦，花生，比較養胃。
14樓：u囍
菠菜、阿膠、大棗、生花生，但要保持水分補給才能吸收好。
15樓：匿名使用者
當然大紅棗莫屬啦！每天喝點紅糖水泡棗。
16樓：匿名使用者
枸杞紅棗茶，冬天很適合。
20幾歲如何給自己補充心裡營養
17樓：網友
維生素a作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。
攝入不足的壞處：**乾燥、有呼吸道感染跡象，眼睛乾燥、畏譽喚光、多淚、視物模糊等症狀。
這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝餘槐油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素a。
維生素a在體內不易排洩，過量服用容易導致積聚，引起維生素a中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。
維生素b1作用：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。
攝入不足的壞處：長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。
這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、穀物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。
維生素b2作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護**黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。
攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、**和頭髮出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。
貼心提示：維生素b2的天敵是紫外線、水、鹼性物質、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素b2，長期處在精神緊張豎虛友、壓力大環境的人，應當增加用量。
維生素b6作用：維持免疫功能，防止器官衰老。
攝入不足的壞處：肌肉痙攣、外傷不癒合、孕婦出現過度的噁心、嘔吐。
這些食物含量豐富：動物類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
20歲了該吃什麼來補鈣
18樓：焦依波
病情分析：建議口服蓋爾裂滑奇d試試。多吃含鈣豐富的食物。
指導意見：乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等；魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、扮源禪鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶；肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、骨頭湯，雞肉、雞蛋、鴨蛋；蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等；水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、葡萄乾、花生、蓮子等都是鈣含量豐富的食物。尤其還應該注意多曬太陽。
每天不低於2個小時的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產廳塵生，可以促進鈣的吸收。
請問二十歲左右的人一天內學習各種外語的最佳時間段是哪段時間
當然是睡覺醒了之後看最佳。人其實記憶最清晰的是睡覺前和睡醒後起來。這段時間心最安靜，也是記憶的兩端，不容易與其他資訊混淆。這可是科學論證過的。二十歲左右的人，如果是屬於精力充沛型，就適合早上學習。如果是身體不那麼強健的人，早上精神不佳的人，則適合下午或晚上比較頭腦清醒的時候。不過我二十歲左右的時候，...
人1天需要哪些營養，人一天都需要吃些什麼才有營養
一天吃多少東西才有營養？眾人眾說紛紜，這可不簡單！早餐的營養，首先我們要補足蛋白質，雞蛋 牛奶補充我們大腦的營養，其次就是碳水化合物和維生素，我們可以吃些麵食和自己製作的小菜，將幾種蔬菜用熱水過水後，放些橄欖油拌一下。這樣吃起來比較健康。人一天的營養怎麼搭配 人每天需要哪些營養成分？人體每天需要七類...
狗一天需要多少營養拜託了各位謝謝
成年狗一晝夜需飲水5 7升，幼年狗每天按每千克體重需150毫升供給。回 成年狗每天需動物性蛋白質答為每千克體重4.8克，幼年狗每天需量為每千克體重9.6克。成年狗每天需脂肪為飼料幹物質的12 14 幼年狗每天需量為每千克體重1.1克。成年狗每天需碳水化合物為飼料總量的75 亦可為每千克體重18克，幼...