2000卡路里相當於爬樓梯多少

1樓：小娟兒

爬樓梯是一項很有作用的有氧運動，這種運動在起碼中也隨處可見，是一種很方便快捷的**方法，那麼一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首先一般正常人上一層樓的話所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的熱量，但是人身體的效率是很低的，有一般大概只有五分之一是真的唄身體利用了，所以說這個的效率是很低的。

簡單的計算即可看到爬樓梯的**作用非同一般。假定一位體重60千克的人住在五樓，如果每層樓的高度是4公尺(距地面的垂直高度)，那麼每次上下樓要消耗多少能量呢？每上一層樓，肌肉要作60 x 4=240千克公尺的功，五層樓就是要作功240×5=1200千克公尺彎碧蘆。

可是，人體肌肉收縮時產生的機械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身體公升高或埋帶移動一定距離)，另外80％的能量全部變成了熱能，以體溫的方式散放出去。這樣，1200千克公尺還須除以20％機械效率，所以上樓的工作量。

一般上樓梯的話大概有六千的熱量，下樓的話就比上樓少的多，一般是在大概三分之一的位置處，也就是兩千的熱量，所以一般上下樓梯慧賣的總量也就是八千熱量的感覺。而考慮到能量的確實利用，所以一般上下一次樓梯的話是能夠消耗大約八十的能量。

2樓：網友

2000卡路里相對於爬樓梯半個小時左右，主要是看你鬧閉的整體的運好橘動強度，主要是相當於整體上液襪裂面來講的話，2000卡路里的能量的話，還是相對於較少的。

爬20層樓等於消耗多少大卡?

3樓：民生無小事

以50kg為例，爬樓梯所消耗的能量是1000千卡／小時，6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當於平地慢跑800-1500公尺的運動量。**的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉。

爬樓梯的作用。

1）提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液迴圈，防治冠心病。

2）改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

爬十分鐘樓梯，可以消耗多少卡路里

4樓：南山憶

18000卡路里，一般人三十分鐘大概可以爬三十多層樓，算上各種因素就算三十層。三十層樓大概高120m左右，算你的體重60kg（如果算重了不好意思）那麼消耗的能量就是72000kj，摺合大概18000卡路里。

下樓的工作量計算約為上樓的1／3，所以下樓的工作量是：6000÷3=2000千克公尺，上下樓加起來就為：6000+2000=8000千克公尺，因為每作428千克公尺的功要消耗千焦(1千卡)的能量。

所以把工作量折算成能量卡價只需把工作量除以428就可以得出上下樓一次的能量消耗：8000÷428×千焦。

爬樓梯多長時間消耗一千卡路里的熱量

5樓：阿可的職場生活

爬樓梯60-90分鐘相當於慢跑一小時。

以50kg爬樓梯者為例，慢跑30分鐘大概消耗大卡。內爬樓梯所消耗的容能量是1000千卡/小時，則爬20層樓相當6層樓的樓梯上下跑2-3趟，即相當於平地慢跑800- 1500公尺的運動量。爬樓梯可以在室內或室外進行，城市居民可以利用高樓建築物內的樓梯進行運動鍛鍊。

爬樓梯注意事項

跑樓梯運動者（初試）的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動；經乙個時期的鍛鍊，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。

根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15釐公尺為宜，運動時間控制在5~10分鐘以內。跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的**。