四十歲的女士，體重126斤，需要減掉多少才合適呢？
1樓：
四十歲的女士，體重126斤，需要減掉多少才合適呢？
親，很高興為您解答。 四十歲的女士，體重126斤，需要減掉多少才合適滲辯亮呢？ 答：
親，四十歲的女士，體重126斤，需要減掉16斤才合適的40歲的叢寬女人想**注意以下幾點：1.控制飲食，即清淡飲食，多吃蔬菜、水果，忌菸酒，忌油炸、甜膩食品，早中餐七八分飽，灶譁晚餐六分飽，少吃帶餡的食物，如水餃、菜餅、蒸包等。
2.多運動尤其是晚餐後，但不要做劇烈運動如長跑、跳躍等。快走是最好的**運動。
3.保持心情愉快，放鬆心態，充足的睡眠但不宜過度賴床。4.
保持大便通暢。
50多歲了體重超重，如果想**應該怎麼減？
2樓：燒香寶雞
<>人一旦肥胖了，就會有諸多的不便，會給你在工作和生活上帶來許多的困擾。因此，**成了許多胖友的頭等大事。可是，胖起來容易瘦下來難，**實在是太不容易了。
五十多歲的人可以通過有氧慢跑的方式來**。**其實就是要減掉我們身上那些平時被身體儲存起來的多餘脂肪，以此來達到減輕體重的目的。而要想減脂，就必須使當天的消耗量大於攝入量，這樣才有**的可能。
有氧運動。
這是根據運動供能的特點來決定的。只有進行中等強度的運動並持續一段時間時，身體才會大量的分解脂肪來為肌肉**能量。
這一中等強度的運動，就是有氧運動。
在眾多的有氧運動專案中，有氧慢跑以它安全，穩定，持續性強，見效快等特點而受到眾多胖友的追捧。
那麼，該怎樣進行有氧慢跑呢？有氧慢跑時，你的心率應該始終被控制在有氧心率區間以內，有氧心率區間在你最大心率的60%~80%之間。
根據以往經驗，你在跑步時應該把心率始終控制在135次/分鐘左右即可達到目的。你跑步時的感覺是一邊跑步一邊能說出一句連貫的句子但不能唱歌，跑完後沒有明顯的疲勞感。
不過，即便有氧慢跑減脂效果再好，也是要結合控制飲食，調整飲食結構來同步進行的，管住自己的嘴才是大頭。平時一定要堅決控油少鹽，合理飲食。這樣，才能確保當天的消耗量會大於攝入量，使得脂肪在我們的體內得以一天天地減少下去。
此外，你最平時好再適當地做一做肌肉力量的訓練，提高自己的基礎代謝率，使減脂變得更加輕鬆，高效和安全。
3樓：彩虹巧克力糖豆
如果要想**就只能控制飲食外加運動，平時的時候一定要少吃含油含鹽含糖過多的食物，每天運動一兩個小時左右。
4樓：驀然回首共此時
五十多歲了，身體超重必須應該**，因為超重會引起一系列的其他疾病，可以每天跳跳廣場舞，走走圈兒，也可以去游泳最重要的還是要控制飲食，吃低熱量的食物。
5樓：ssss南街舊巷
你已經50歲了，體重超重的話，我建議你還是**，因為肥胖會給人的身體帶來特別特別多的疾病，特別是在你這個中年的年紀 我覺得你可以先依靠飲食來**，在這個年紀的話，我覺得就少吃一些油，糖之類的東西，還有就是可以適當的去運動一下。
6樓：思君君艾
其實在你這個年紀想要**是非常容易的，你只要每天做到去控制自己的飲食，然後晚飯後堅持去運動鍛鍊半個小時。
7樓：昂陽夢
在您這個年紀屬於中年了，並不建議您進行過多的劇烈運動，您可以通過控制飲食並每天鍛鍊半小時就會有**的效果。
8樓：數位技術小輝
應該通過運動來**，因為運動**效果最好，而且對身體沒有***。
9樓：小白貓看劇
50歲可以跳跳廣場舞，早上慢走乙個小時。平日你出門曬曬太陽，都很好。
10樓：不知道有好大
應該去跳廣場舞，每天堅持去跳幾場，體重自然會因為長期運動而下降。
11樓：網友
你需要進行適當的有氧運動，比如說慢跑或者是登山，但要注意保護關節。
女人四十歲130斤重嗎怎樣**
12樓：匿名使用者
先說飲食！三餐照吃，而且可以吃飽！需要注意的是，增加五穀雜糧各種粗纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把的麥片！
吃公尺飯的時候，電飯鍋里加一把糙公尺。這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長期的維持住好身材，而且很健康臉色好！
如果你還是便秘！早上起來之後喝一杯溫開水，然後蹲著化妝，蹲著蹲著你就來感了！然後你就去廁所了，你就暢快了！
千萬不要吃冰的，影響你的迴圈，迴圈慢了自然會胖，還會水腫！
千萬不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！
千萬不要吃糖，會使你的**老化，體重增加！
油炸食品！很難拒絕！請節制！乙個月吃一次還是可以的！
熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之後可以吃兩瓣榴蓮！非常補子宮！
飲食基本上做到這些就ok了，太嚴格的飲食控管會讓人心情沮喪，只要做到這些，你邁向了向瘦子進軍的第一步！
生活中的小運動！讓我們還原你一天的生活，看看這當中有木有可以讓你瘦的機會！
13樓：橫光梢拖
1、飲食**法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量。
2、運動**法：運動**法講究的是科學，堅持的運動。
方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。
3、輔助**法：輔助**法就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間。但是有的廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
4、中醫按摩**法：中醫對穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
我今年剛好40歲，可是體重卻比較胖，請問40歲的女人如何**才好，才更讓人健康啊？
14樓：遊子逸
40歲女人的健康**方法：
第一：伸展運動是使**健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。
另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
第二：、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
第三：騎自行車。
a:平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b:兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)c:腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。
15樓：網友
蕙蘭瑜伽初級的教程即可，雖然是初級，但是對於初學者還是有很大挑戰性的，建議不要做太過劇烈的運動，雖然效果可能比較明顯，但是劇烈的運動對身體的負擔也同時增大了。
40歲的女人140斤，這種情況下是否需要**？
16樓：星座運勢每日
40歲的女人140斤，這種情況下是否需要**？
人民的體重變化與生命習慣緊密相關，如果你可以運動，健康飲食，工作保留規則，這些良好的習慣將更加穩定。每個人的高度都不同，重量自然會改變，並且可以根據標準重量計算公式獲得正常體重的女性。
如果計算的bmi值在至24之間，則是女性身高和體重比的良好健康的跡象。有必要讓您的體重和高度控制在標準重量值範圍內，以反映身體的健康和年輕。
女性在40歲時如何控制重量？
1，飲食有溫帶。
婦女想要維持正常體重，需要成為乙個艱苦的工作問題，特別是控制你的個人飲食是正常重量的關鍵。許多人不注意避免嘴巴，往往飲食，高卡路里的食物，由於過度的物理能量攝入，高糖食物，高脂食品都不會獲得大量肥胖。
此外，在飲食過程中，必須在過程中溫帶。如果你不能吃飽，有必要控制每餐的攝入量，你需要吃不少的小吃，你有控制你的體重的效果。
40歲的女性，應該控制哪種範圍？沒有標準的人，儘快調整它。
2，法律。為了保持體重穩定，達到標準重量，工作是必要的。很多人都有這樣的壞習慣。
很長一段時間很容易影響內分泌，身體的瘦素應使需要進行足夠的睡眠時間。會發現瘦素的體積增加，並不容易。明顯的肥胖。
當然，還有一種方法可以推遲身體老化並改善器官功能的功能。它也是需要堅持女性的女性。
3，堅持體育運動。
婦女應在正常範圍內保持其體重，並應完成必要的練習。通常採取適當的步行，跑步，游泳，練習瑜伽具有控制重量的作用，並且運動過程中體內的血液迴圈速度可以製造血液，營養素等提供所需的部件。
此外，運動量可以促進熱量消耗，加速燒死體內的燒傷。對於易於發胖的女性，熱量消耗，肥胖將減輕。如果身體薄，它可以通過肌肉力量的形狀使女性體重更穩定。
17樓：風風學姐
我個人覺得乙個女人到了40歲了有140斤，這個時候肯定是需要**的，因為身體過胖會有很多的乙個健康危害。
18樓：對星座許個願
需要，140斤，對於乙個女生來說已經屬於偏重了，而且40歲也屬於新陳代謝比較緩慢的年紀了，所以只有**控制體重才能保持更好的身體狀態。
19樓：網友
需要的，過度肥胖不好，容易引起各種疾病，高血壓，糖尿病，腎功能衰弱，心腦血管疾病居多肥胖的人容易患上。
20樓：錢困困困
那要看有多高吧，如果超過正常體的20%才需要**吧。
40歲以上，體重超過了130斤的女人到底該怎麼**
21樓：吊兒郎當遊廣西
控制主食和限制甜食。
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取。
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量。
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
除此之外，你還可以 第一，運動**（這個是最重要的）；第二，吸脂**（做醫療手術）；第三，吃喝**產品。不過個人推薦第乙個運動**，後面兩者不排除會被**。
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