1樓：先驅者11號
一手6公斤夠你用了，再重的你吼不住。
2樓：賓士挑戰
具體你應該去健身房瞭解
我想買個可調節重量的啞鈴，我1米7多，80公斤體重，買多重的合適，一個手多重的合適？？還有就是40k
本人22歲,身高180,可是體重卻只有105斤.
3樓：
沒關係的 我男朋友比你高一點和你一樣瘦 他是家族就都是瘦人 不容易胖 你平時一定不愛鍛鍊 建議你吃蛋白粉做一些肌肉型的鍛鍊就會好了 長得不是脂肪而是肌肉哦
4樓：匿名使用者
告訴你個簡單的方法,身高(cm)-105=體重(kg),這個體重加上他的20%是上限,減去他的20%是下限,在這個範圍內醫學上都認為是正常的.
5樓：天才的口才
如果善食就可以解決問題的話，我也不會20歲，1米78，才105，，娶個老婆就好了，因為我也決定在有了愛人之後衝刺130t，。
6樓：匿名使用者
住上回答純屬胡扯 你是脾胃不和，和我一樣 吃健脾丸一盒就能見效 你手總是冰涼把 那就是了 相信我沒錯的
7樓：星光
吃點助消化的藥丸子就好了。身體消化吸收有問題。。
8樓：冷冰飛
一個是你本身骨架比較小,再有就是你的腸胃有問題,吃得再好不吸收也沒用,現在不要找什麼增肥方法了,先想辦法**腸胃吧,好象得增加什麼雙歧桿菌之類的,多吃點大豆,去醫院看看,吸收好了自然就胖起來了.
9樓：匿名使用者
我認為加強鍛鍊和合理飲食是保證身體健康的最好方式,只要自己感覺良好,就沒有必要增肥或**
10樓：匿名使用者
我的理念只有一點，
一、睡前多喝點碳酸飲料，飯菜要營養搭配，晚上過了九點吃點東東。
11樓：拜辰銘
呵呵，咱倆屬於一個型別啊，為什麼要增肥啊？瘦人沒病，胖子一身病啊，你長到130就成了。
12樓：敏瑪利
多吃巧克力,白肉等 脂肪高的東西
雞腿甚的啃就可以了~(不想俺們,見雞腿都努力遏止口水~)
13樓：匿名使用者
如果你胃口很好，又沒有什麼地方不舒服的話，那沒什麼要緊的，注意多吃些水果蔬菜和五穀雜糧，平時多鍛鍊身體增加一些肌肉就可以了，不必去花錢買罪受。
有一名老話：千金難買老來瘦。以後你會慢慢體會到這句話的含義的。
14樓：村夫村夫
有一種可能：寄生蟲．比較容易被人忽視．去醫院看看．消除這種可能．有的寄生蟲不一定在腸道里．
15樓：看笑語滿天菲
平時多運動,最好是俯臥撐,每天堅持做,多吃含蛋白質的東西像牛肉魚肉等,慢慢的會長肌肉的.增肥這種事不要再想了,就算能短時間增重,也不健康.男生太輕是不好,但是肥的更不好,最重要的線條好看以及健康.
也可以去健身房鍛鍊,可以吃些蛋白粉什麼的.
16樓：一笑王爺
俯臥撐。最簡單的強身辦法。每天堅持。到你能做50個，你就可以加重了。
17樓：
明顯是胃不好 消化吸收不良 兄弟阿 哥哥比你高6公分....只比你多5斤 比你還慘
18樓：匿名使用者
安利紐崔蘭德葡糖粉很增肥的吶，服用也方便
19樓：
多吃少動 最好睡前三小時吃 高熱量 高脂肪得東西 不胖才怪
20樓：海棠花開
覺得自己健康就好了，體檢沒查出什麼問題吧！沒就好，長胖了不好！另外，你的卻有些瘦！我172cm，114斤
21樓：匿名使用者
第一,你的腸胃吸收功能不好,這可以到醫院去諮詢,比在這裡安全多了
第二,你也要堅持鍛鍊,這樣長能加強消化功能
第三,可能你是遺傳,那樣的話比較麻煩,你也胖不了多少
我的身高169 體重110 覺得有點胖 尤其是下半身 腿很胖 請問姐姐們應該如何快速瘦腿和**啊？
22樓：匿名使用者
這身高體重叫人羨慕啊 要對自己有信心!
跳繩可以減腿
23樓：
/110左右可以了
/女吖太瘦了不好看```
/不用減了
24樓：匿名使用者
吃海帶，香蕉等含鉀豐富的物質都可以防止下半身脂肪堆積的~
25樓：高琳
呵呵，其實你不胖阿，每天用浴鹽在腿上按摩，很管用的。我試過，減的很快。也比較容易做到。
26樓：聖芷珍
跟我也很符合啊 我也覺得自己大腿粗啊 怎麼減啊
給個建議的啞鈴鍛鍊的動作數量重量（沒有啞鈴蹬，只是為了力量，新手）
27樓：瞬間起名
做不了俯臥撐有很多原因，很可能是腰腹力量的不足造成的。
啞鈴的使用很靈活，但是和其它自由動作一樣，玩啞鈴也容易傷害手腕，所以最好帶個護腕什麼的。
剛開始鍛鍊，比較辛苦，需要讓肌肉慢慢適應鍛鍊的強度，也就是說從小重量開始，然後加大次數，組數。也許從10次x4組開始比較好，逐步增加次數到30次，然後增加組數到6組。當然這可以作為15天的鍛鍊目標。
現在肌肉應該適應了這個強度的鍛鍊。接下來應該加大重量了，但是不要太大，每組能做到20次以上就行，不然會影響骨骼生長，改變體型什麼的。
具體的動作建議從腿部肌肉開始，這能很好的提高鍛鍊時的興奮度，比如啞鈴羅馬尼亞深蹲10次x4組，這個動作能練腿和背部的肌肉。然後鍛鍊上身肌肉，以肩（啞鈴側平舉），二頭肌為主。胸肌鍛鍊以俯臥撐為主，可以墊高手的位置（減小負荷）。
1個月後，身體狀況應該有明顯改善。
可以的話，去健身房應該能有更好的效果。
趁著暑假趕緊練吧
28樓：
可以試著用啞鈴，臥推，推舉，划船，和下蹲，由輕到重，其實鍛鍊健身，前期用固定器械，後期都是用啞鈴和槓鈴比較多，多注意營養。
29樓：健身
你好 我是健身教練 很高興回答你的提問
30樓：樊不凡
你剛剛16歲，屬於力量偏弱型的，增加力量 需要增加氣力，總的來說你的身體素質並不好，可以首先多跑跑步，增加肺活量。看各種動作，都是有一定基礎之上的，你的基礎很差，所以 看也是白看，如果你能夠堅持每天都去跑步，那以後還有希望，關鍵是 現在的孩子們 除了能在電腦前面堅持坐幾個小時甚至幾天，其他的他們能堅持幹什麼，什麼也幹不了
31樓：匿名使用者
亞鈴對力量鍛鍊沒有用,可以手臂負重。在不知不覺中增長力量。
我是男生，13歲身高169體重50kg。外表看起來比較瘦。求一個有效的健身計劃適合青少年的 急！！！
32樓：匿名使用者
俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8～12個。胸肌分為上側、中部、下側；內側、中部、外側。
胸部上側：上斜（頭高腳低身體與地面成30～40度）胸部中部：平臥（身體與地面平行）
胸部下側：下斜（頭低腳高身體與地面成30～40度）胸部內側：窄距（雙手支撐地面窄於肩）加強三頭肌訓練胸部中部：常距（雙手支撐地面等於肩）
胸部外側：寬距（雙手支撐地面寬與肩）
一天訓練計劃：平臥3～4組，每組8～12次；上斜2～3組，每組8～12次；下斜2～3組，每組8～12次。初步階段不要考慮支撐距離，採用常距。
啞鈴（裝水塑料瓶）飛鳥3～4組，每組8～12個。同時參考啞鈴訓練三頭肌姿勢。
背闊肌、二頭肌、前臂：
一天訓練計劃：仰臥引體向上：（沒有單槓情況下）需要凳子兩把，中間放一跟木棍，雙手與肩同寬反握於木棍上，意念集中在背闊肌和二頭肌上，用力將身體胸部貼近木棍。
適當調整將數量控制在每組8～12次，3～4組。雙手正握木棍，寬距與窄距各做2～3組，每組8～12次。啞鈴（可以用裝水塑料瓶代替）俯身划船3～4組，每組8～12次。
同時參考啞鈴訓練三頭肌姿勢。
好評吧！謝謝了！
33樓：天空有云那是我
您好，我是體育生，每天下午跑三組練習，三十米，六十，八十，一百為一組。跑三組後休息兩分鐘即可，倒立之後仰臥起坐最少六十個，三個月到六個月有腹肌效果（不包括胖子），我們體育班都是腹肌男，比健身效果更好。如果您還有問題，可以問我。
34樓：老媽娶老婆
俯臥撐 仰臥起坐 這些怎麼做都行 不負重就不會影響發育 其他器械運動 比如啞鈴 槓鈴 以輕重量為基礎慢慢的加上去 現在不要大重量 影響發育 上特訓網 裡面有專業的健身教學 以及營養搭配知識 求採納
35樓：匿名使用者
假的。你可以做俯臥撐，引體向上。我一同學15歲，每天100個俯臥撐，不定量引體向上。
一身肌肉。（練了快一年）不過最近肌肉沒以前硬了（初三，要中考，沒時間練。）這種東西靠的是堅持。
小弟今年15歲，身高176，體重63公斤
有速度有意識就打控球后衛 你算較輕的,打內線身體會吃虧.控球后衛 point guard 又叫組織後衛，是籃球比賽陣容中的一個固定位置。控球后衛往往是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員。是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才...
我現在15歲個子1米75，體重55公斤，400跑53秒7有沒有前途
前途大大滴，我是練體育的，高三終於解放了，哈哈 有前途啊 快到2級了 加油 沒問題 祝你成功啊 加油！你是男生吧？女抄生的話很不錯bai，國家二級標準du就是1分03秒，相對於男生來說還是不zhi夠拔尖。我現在大學還是校dao田徑隊的，參加體育訓練8年了，你這成績，加把勁還是可以有所提高的，不過貴在...
我今年23歲，體重95斤，最近用血壓計量的高壓137，低壓73，是不是有點偏高啊？要不要注意什麼啊
高壓接近臨界值，低壓正常，建議加強鍛鍊，放鬆心情 收縮壓137偏高，要注意點，最主要平時要放鬆一下自己租州螞的心情，適量的運動，還弊埋有飲食方面味道不要特別的重，特別是跡橋少點鹽，吃得太鹹也會引起高血壓，而且也不健康。按說這個血壓也算正常，不過根據你的年齡，體重一般收縮壓不應虧塵胡該這麼高。但不知是...