1樓：每日話題心說
成年人儘量平和的表達自己的想法，不要總是攻擊別人。
2樓：云云呀
不要讓別人輕易的看懂自己，適當表露出自己的憤怒，一定要捍衛自己的邊界，這樣才可以表達自己的攻擊性。
3樓：伊二三
首先你的內心就要無比的強大，而且還要有攻擊性，在受到別人的侮辱詆譭的巖磨銀時候，要粗宴淡然遊畢處之，還要能沉得住氣。
男性，30多歲，成年人該怎麼表達自己的攻擊性？
4樓：律漸
僅僅通過短短200字左右的描述，想要對你的攻擊性難以表達這件事提出一點建議，我覺得相當難。即便這樣，我仍然希望在中和你聊上幾句，在你為此感到壓抑的時候，能陪伴你一起看到更多的可能性【攻擊性就是生命力】 身為男人，從小因為自卑而回避衝突，一直壓抑不敢反擊，甚至無法直接表達自己的憤怒和不滿。這種糟糕的感覺一直伴隨在你的身邊，逐漸積壓讓你感到愈發痛苦，直到現在你鼓起勇氣想要改變。
看到你的描述，我想起資深心理諮詢師武志紅的自述，他曾經也是乙個無法向外表達攻擊性的人，而後來他越來越能活出自我。武志紅說「攻擊性就是生命力」，而弗洛伊德也說過，如果不能合理表達自己的攻擊性，就會出現心理問題【向外攻擊和向內攻擊】 如果說攻擊性就是生命力，那麼只要我們活著，攻擊性就一定會以某種形式呈現出來。其中一種就是向外攻擊，比如通過肢體暴力或者語言暴力的形式針對他人。
正如你提到那樣，沒有人喜歡「易激惹」和「易爆發」的人，這種人會讓身邊的人感覺不舒服甚至有點害怕。另外一種則是向內攻擊，向內攻擊的人表面上看上去溫和無害，實際上卻橘罩碧對自己很苛刻，要求自己隱忍，過度妥協，犧牲自己的悶枝利益和享樂，這種自我攻擊相對比較隱蔽。圓舉向內攻擊的人往往無法接納自己，也無法充分表達自己。
看起來，這可能就是你想要改變的現狀【努力活出你的攻擊性】 對於成年人來說，攻擊性不等於暴力的攻擊行為，向外釋放攻擊性也並非意味著直接傷害他人，而是通過真實地表達自己，溫和地拒絕別人，勇敢地捍衛自己，堅定地表達憤怒，合理地劃清邊界來實現。在此，推薦你閱讀武志紅的書，《擁有乙個你說了算的人生·活出自我篇》。當你可以按照真實的自己而活時，就能生命力，不再畏懼與外部世界的碰撞和交流最後，希望題主勇敢活出自我，活得自在！
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