1樓：風君侯
熱瑜伽的特定呼吸方式。你可以到瑜伽館去找瑜伽健身教練來了解。需要花錢到醫藥館進行訓練。
瑜伽所用的呼吸方式為
2樓：盛夏
瑜伽所用的呼吸方式為：自然呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸。
自然呼吸。這是一種非常簡單的呼吸方式，自然呼吸非常輕鬆舒適，可以在任何時間練習。意識完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成乙個非常放鬆的舒適的節奏。
在練習自然呼吸法時關鍵就是要順其自然，不用刻意引導呼吸以及身體的變化。
腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。
腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。腹式呼吸是瑜伽中必學的專案，也是很重要的部分，腹式呼吸**法慢慢融入人們的好橡芹生活中，經常採用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。
胸式呼吸。通過擴張和收縮胸腔，利用肺中間的部位來完成呼吸，呼吸同等量的空氣時，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多友畢的力氣。因這個呼吸法，使橫膈膜最大限度的向上提起，從而幾乎全部排空了肺部的氣體，又因其呼氣的快、強、短，所以起到對肺和鼻道的淨化作用。
肩式呼吸。也稱鎖骨式呼吸，其實肩式呼吸可以理解為是胸腔擴張時的最後一步，是胸式呼吸的延續。有些說法中將腹式呼吸稱為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱為肺上葉呼吸。
由此可見，肩式呼吸主要是肺上葉的部分來參與進行的。
瑜伽動作要領：
1、以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。
3、儘量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。
4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處於一種被動的狀態是重要的。特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不如旦發達的人，在肺臟完全發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。
10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
三種瑜伽呼吸法
3樓：向陽
在做瑜伽的時候如何調整自己的呼吸，很多人在這一問題上存在諸多誤區，下面就帶大家一起來看一下，做瑜伽的時候正確的呼吸方式是怎樣的。
瑜伽呼吸法共有3種：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。
一、腹式呼吸：以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
動作要領：1．兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍中心位置。2．把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢地吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上橫膈膜下降，將空氣壓入腹部底層。
吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上公升，將空氣排出肺部。吐氣的時間是吸氣的2倍時間。
健身功效：是基本的呼吸法。緩慢有意識地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感覺到腹部的運動，集中意識，手中能量可傳達到腹部。
二、胸式呼吸：以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
動作要領：閉嘴。從兩鼻孔中有力而短促的撥出氣體。就如從蒸汽機裡發出聲音一樣，自然地吸氣，以1秒1次來呼氣。
健身功效：是使頭部清晰，使身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來呼吸的，但是也要按照規定的速度呼吸。
三、完全呼吸：肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
動作要領：1．吐淨氣。慢慢地往腹部吸氣，象要把腹部脹起一樣。
把腹部充滿的空氣提公升到胸部。接下來。一邊吸氣一邊提肩，使空氣提到喉嚨裡。
2．使腹部慢慢地癟下去，縮胸，放下肩部，吐氣。
健身功效：使腹部、胸、肩到喉嚨有意識地運用這種方式以及肺的下部、中部、上部全部運用這種方式的呼吸法。練習中會感覺到把滯留在肺部的能量放出去，同時會有新鮮的能量充滿肺部。
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