1樓：教育知識之家
抽肆羨筋多發於腿腳部位。以小腿抽筋的處理為例，當突發抽筋時，立馬先用手抓住抽筋一側的腳拇趾，慢慢朝其亂讓作用力相反的方向扳動腳趾，維持一兩分鐘，這樣可以拉譁雹局伸腓腸肌。再將腳慢慢伸直恢復原狀，可以有效緩解腿部痙攣。
2樓：哈幹菲
在發生亂橘抽筋的時候一定要把雙腿放直，然後進行拉筋，宴輪這樣腿部的晌陪信筋便可以舒了，這樣堅持個一兩分鐘便可以有效的解決腿部抽筋的問題、可以進食含鈣高的食物，如牛奶，蝦，肉類，雞蛋等，口服鈣片或者葡萄糖酸鈣口服液等效果更快。
3樓：豆豆的飼養員
如果突然抽筋，需要將自己的小腿伸直，腳面繃緊，然後在情況緩解之後，對小腿進行按摩。
腿總是抽筋，應該怎麼防止抽筋的情況再發生？
4樓：小豆子子梓
我覺得可以用跑步，做仰臥起坐，做俯臥撐，做平板支撐和跳繩的方式，來防止抽筋的情況再發生。因為這些運動方式都有助於人的身體健康。
5樓：巨集盛
生活中應該做好保暖工作，應該多穿一些衣服就可以得到乙個很好的防止不會讓自己經常的抽筋。
小腿肌肉抽筋的應急處理
6樓：網友
腓腸肌抽筋的處理：
1）急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
2）游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
3）如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。
注意：新生兒驚厥應針對**止驚，原因一時難以查清時首先試用25%～50%葡萄糖20～30ml靜脈注射（因新生兒低血糖多見），如15分鐘不見效果則採用10%葡萄糖酸鈣5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射（因新生兒易發生低鈣血癥），如仍無效，可靜脈注射維生素b6。
腿抽筋是為什麼 **腿抽筋的原因和預防方法？
7樓：網友
4. 避免長時間站立或坐著：長時間站立或坐著會導致血液迴圈不暢，從而增加腿抽筋的風險。因此，儘量避免長時間站立或坐著。
4. 藥物***：培空某些藥物，如利尿劑和高血壓藥物，可能會導致腿抽筋。
4. 避免長譁悶時間站立或坐著：長時間站立或坐著會導致血液迴圈不暢，從而增加腿抽筋的風險。因此，儘量避免長時間站立或坐著。
3. 保持足夠的水分：水分不足會導致肌肉缺氧，從而增加腿抽筋的風險。因此，保持足夠的水分對於預防腿抽筋非常重要。
2. 營養不良：缺乏鉀、配蘆瞎鈣、鎂等營養物質可能導致腿抽筋。這些營養物質對於肌肉收縮和放鬆非常重要。
出現小腿抽筋情況時，怎樣做才能快速緩解呢？小腿抽筋是因為什麼呢？
8樓：小豆子子梓
可以用按摩的方式，熱敷的方式，貼暖寶貼的方式，做仰臥起坐的方式和跳繩的方式來快速緩解。並且我覺得小腿抽筋與飲食原因，作息原因，天氣原因，身體原因和工作原因有關。所以當我們出現這種情況的時候，一定要用以上的方法去快速緩解。
9樓：自己滴定
大概是需要適當的按摩，這樣的話才能快速的緩解，還有就是也需要多去補鈣，小腿抽筋的原因就是因為缺鈣了，也有可能是受涼了，你需要多穿一些衣物，然後多補鈣。
10樓：右手年華
可以做跟腱拉伸的運動緩解抽筋的問題，小腿抽筋的原因是運動量太多、區域性受涼、缺鈣嚴重、過度勞累引起的肌肉疲勞。
11樓：雙魚愛仕達
一定要多按摩腿部，然後一定要多用熱水泡腳。具體的原因是你最近著涼了，血液迴圈不流暢所導致的。
小腿抽筋是什麼原因？如何避免小腿出現抽筋？
12樓：杪赧班記暱
肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。劇烈運動時，腿部肌肉會比較緊張，過快的收縮或放鬆，都會讓腿部肌肉不協調，就會引發小腿抽筋。
女性比較多見，有的人體質特別寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不熱被窩，就會容易出現腿抽筋的現象，體質特別寒的女性，儘量少穿高跟鞋長時間站立，注意下肢及腳的保暖白天過度工作導致的疲累、小腿區域性的寒冷、睡覺姿勢不當導致下肢的血液流動發生阻滯。原本就患有下肢靜脈曲張的人夜間也很容易會小腿抽筋。所以，半夜小腿抽筋決不僅僅是由於缺鈣。
因為之所以會抽筋是因為體內的血鈣池不穩定造成的，身體動用了血液裡的鈣進入骨骼，這時候就會出現抽筋。你需要補鈣，尤其是女性由於生理期、妊娠期這些都容易引起身體缺鈣。就推老人去曬太陽，效果就好多了。
青少年因為生長發育快，不及時補鈣很容易導致缺鈣。所以會發生抽搐，平時挑食缺少運動的或家庭條件差的朋友，上學期間肯定會有腿抽筋症狀。
肌肉就容易產生興奮而痙攣，特別是老人跟小孩最胃明顯，老年人鈣吸收能力越來越差，一般會骨質疏鬆，還有小孩長身體，鈣肯定不足，這往往會造成鈣的缺失，從而導致小腿抽筋。
可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或者用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
13樓：a一此不懈
最主要的原因有可能是缺鈣，低鈉血癥引起的小腿抽筋，所以這個時候應該補充維生素ad以及要多出去戶外曬太陽促進鈣的合成，這樣才能夠避免出現小腿抽筋。
14樓：創作者
小腿抽筋可能是缺鈣或晚上睡覺受涼了，可以用手按摩按摩，也可以用毛巾熱敷，預防的話，平時注意保暖，不要著涼。
15樓：與眾不同的起點
小腿抽筋應該是缺鈣引起的或蹲太久了，可以適當補充點鈣片，或用手輕輕按壓抽筋處，還可以用溫水蹋一會，都可以避免。
16樓：教育知識之家
小腿抽筋多考慮腓腸肌功能紊亂問題。較常見鈣質**不足所致，因腓腸肌對鈣質利用度相對較直接。年輕患者多於運動過度後出現小腿抽筋，因體液內鉀、鈣流失造成抽搐。
中老年患者多因骨質疏鬆造成血鈣降低，引發小腿抽筋及腿部乏力。日常生活中遇到的老年患者易摔跤，多與腓腸肌功能紊亂密切相關。年輕患者小腿抽筋**比較簡單，休息補充電解質即可，如飲用糖鹽水或食用香蕉。
但中老年患者**比較麻煩，需長期週期性**，疾病得以控制，才可逐漸改善小腿抽筋問題。
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