1樓：知07700剖趕
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。
溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過攜姿最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到緩解。很多人缺隱扮都經歷過小腿抽筋，那種痛的滋味真的很難忍受。伏灶小腿抽筋的原因有很多種，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。
腿抽筋疼痛該怎麼辦
2樓：校易搜全知道
腿抽筋疼痛該怎麼辦
相信很多人都有過腿抽筋的經歷，腿抽筋是一種由肌肉引起的強制性收縮，在腿抽筋的時候那種疼痛真的苦不堪言，有人甚至疼的流下了眼淚。那麼腿抽筋疼痛該怎麼辦呢？如何預防腿抽筋？
我們一起來了解一下。
腿抽筋疼痛該怎麼辦
方法一：抽筋的腿使勁繃直。
當腿抽筋的時候，可以用力使勁的把腿繃直，然後輕輕坐下，身體微微向前傾，然後儘量的用雙手去抓住抽筋的腿的腳趾，腿保持筆直，不要彎曲，最後用力用手去拉腳趾，堅持一會，抽筋的現象很快就能消失了。
方法二：用抽筋的腿進行單跳。
在腿抽筋的時候，可以站起來，然後扶著牆壁或者其他東西，把抽筋的腿伸直站著，另乙隻腿彎曲，然後用力的往上跳，跳多幾次，就可以緩解抽筋的症狀。
方法三：用熱毛巾敷。
當腿抽筋的時候，如果方便且快速的去拿熱毛巾，則可以用熱毛巾去敷抽筋的腿部，記得在敷的過程中，也要不斷地按摩腿部，能夠很好的緩解抽筋的疼痛。
如何預防腿抽筋
1、均衡營養。
在日常飲食中可以均衡營養，多吃一些含有鎂元素和維生素e的食物，比如豆類、綠葉的蔬菜、堅果和魚類等等。如果腿抽筋比較反覆，可以直接服用維生素e。
2、加強鍛鍊。
平時要加強鍛鍊，可以讓身體全部活動開，促進血液迴圈，在進行激烈運動之前，可以先做準備運動，能夠更好地避免腿抽筋。
3、適當補鈣。
一般來說，缺鈣的人很容易腿抽筋，所以在日常生活中，可以多吃一些含有鈣質的奶製品，如果缺鈣嚴重，可以吃一些鈣片，但是應該在醫生的指導下進行服用。
4、多喝水。
當人體大量缺水的時候，就會出現腿抽筋的情況，所以在運動後出汗多，一定要及時補充水分，讓體內保持充足的水分。
相信通過上文，大家已經知道腿抽筋疼痛該怎麼辦了，腿抽筋疼痛起來真的很難受，但是一定要及時去處理，才能夠更快的緩解疼痛。
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