1樓：樂正思菱
如茄遊果你採用的是這種姿勢能堅持運動二十分鐘，當然能夠鍛鍊腿部的肌肉，讓大腿顫喊和小腿的肌肉更緊實，身體素質顫洞銷也能得到加強。
2樓：轉轉遜
看來你靜坐的功力還是很厲害的，只有做賊正確，閉上眼睛冥想一定會起喚掘到很舒服的作用，對緩解你的神經緊張很緩橡有幫擾鏈旁助。
盤著腿坐有什麼好處
3樓：波羅密
盤腿靜坐的好處：
科學研究表明，靜坐時人的心跳、心率降低，呼吸減緩，大腦電波鬆弛，肌肉放鬆，人體的基礎代謝率明顯下降，耗氧量減少，血液中的乳酸鹽降低，腎上腺素和其它緊張激素下降，白血細胞、紅血球細胞代謝變緩，壓力抒解，免疫功能明顯增強。美國和德國的生理學家，曾經選人作分組試驗，那些靜坐的人經過一段時間，每天抽出一定時間漫步，之後靜坐放鬆身體，兩三個月後，專家為他們詳細檢驗，這批人的唾液免疫球蛋白a
顯著增加。人的靜坐比睡覺更能減少能量的消耗。20分鐘的靜坐在減輕耗氧量上抵過六七小時的睡眠。
常人熟睡時，消耗能量比清醒時，降低16％左右，靜坐如有功力，甚至能下降34％。我們每天靜坐，容易使自己心情平靜，由於心平氣和，血脈暢通，疾病便不易發生。相反，如果心情時常被憤怒、恐懼、悲傷、憂鬱等情緒困擾，很容易會氣血失調，久而久之會引致百病叢生。
所以，從中醫角度看，長期靜坐可以大補元氣，消百病。靜坐的功效更重在調心。人的身與心原本有連帶關係。
有報告指出靜坐的人精神一鬆弛，腦電波多數是α波，其**頻率範圍8hz—14hz，腦波處於該頻率時人的大腦清醒而放鬆，注意力呈聚焦狀，容易集中精神，不易受外界其它事物干擾，大腦不易疲勞，心理狀態剛是安靜、輕鬆、愉快、專注。在腦波為α波時，人的身體放鬆，但意識清醒，由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，腦的活動就會順暢，人會變得直覺敏銳和易有靈感。α波與人的心靈舒緩關係非常密切，其中「放鬆」與「專注」是α波的兩大條件。
所以，現代科學積極倡導α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。人從生下來，腦內就有一百四十億個腦細胞，其中只有百分之二十五左右的腦細胞在工作，靜坐的人能有百分之五十的腦細胞在活動。日本有研究成果指出，頭腦在α波時身體多分泌β—endorphin，有鎮痛、解除精神壓力、增強記憶力、提高免疫力、防止老化、感受快樂等作用。
由此可知，靜坐對人的身心有百益而無一害。
單腿跳有什麼好處
4樓：在巴黎象牙塔上
單腿跳的好處：
這種運動幾乎不受場地的限制，上班族可隨時隨地進行。單腿跳一般是左、右腿交替進行，一條腿跳5—8次然後換腿。進行單腿跳的時間也不能過長，應在20—30分鐘之間。
在單腿跳的過程中，人們不得不隨時調整身體重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不斷地做出細微調整，這些細微的調整有助於加強背部和腿部的力量，並能保證正常的腦供血，而引起頭痛、頭暈的原因就是腦供血不足。因此通過單腿跳鍛鍊，能起到緩解頭暈症狀的作用。
此外，單腿跳，長期鍛鍊平衡性，不但可以促進大腦血液迴圈，防治頭暈頭痛，還能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼內礦物質密度及骨關節的力量，這對提高身體素質也很有益。
5樓：工下子食時
好處 跳躍力，腰裡的提公升 等等提公升。 壞處，過多的話會導致肌肉痠痛。
6樓：網友
好處是鍛鍊平衡感，壞處是對膝蓋的衝擊力大。
我跏趺坐二午多.一直都以右腿在上為主,現在才看到要左腿在上.能不改嗎
7樓：還能更可愛
你這種坐法叫吉祥坐，沒有問題。
佛教的坐姿，主要有二種，吉祥坐與降魔坐。吉祥坐分單盤與雙盤，單盤（半趺）坐，將右腳放在左腿上；雙盤（全趺、雙趺）坐，最後將右腳放在左腿上（先將左腳放在右腿上）；結手印以右手掌置左手上。降魔坐亦分為單盤、雙盤，腿腳放置方位相反（最後將左腳放在右腿上）；結手印以左手掌置右手上。
吉祥坐與降魔坐，皆有傳承；古印度儲存下來的佛像坐姿（五世紀），這二種坐姿都有，以吉祥坐為主。
天台宗、禪宗側重降魔坐。天台智者大師《小止觀·調和第四》：「夫初欲入禪調身者。
須善安身得所。初至繩床，即須先安坐處。每令安穩，久久無妨。
次當正腳。若半跏坐以左腳置右腳（腿）上，牽來近身，令左腳指與右髀齊，右腳指與左髀齊。若欲全跏，即正右腳置左腳（腿）上（次以左腳置右腳（腿）上）。
次解寬衣帶周正，不令坐時脫落。次當安手，以左手掌置右手上。重累手相對頓置左腳上，牽來近身，當心而安。
北宋·長蘆宗賾禪師《坐禪儀》：「欲坐禪時，於閒靜處，厚敷坐物，寬舒（繋）衣帶。令威儀齊整，然後結跏趺坐。
先以右足安左髀上，左足安右髀上。或半跏趺坐亦可，但以左足壓右足而已。次以右手安左足上，左掌安右掌上，以兩手大拇指相拄。
徐徐舉身前欠，復左右搖振，乃正身端坐。」
全跏趺坐：互交二足，結跏安坐。右足在下為降魔坐，反之則為吉祥坐。
半跏趺坐：僅有一足上盤，俗稱「單盤」。右足在下為如意坐（降魔坐），反之為金剛坐（吉祥坐）。
8樓：汐暮煙
你看下《靜坐入門》這本書，按書照做。照做！！！否則白搭。
我雙盤打坐時左腿在外（後拿上去的），這樣打坐可以嗎？和右腿在上面有什麼不同呢？
9樓：網友
叫法不同，你根據你的條件盤就得了，真到位了會理解，你說吉祥坐和如意坐，對你來說有毛分別，沒有，對吧，打坐直接目的是求定，我覺得，打坐不是目的，求定也不是。
做單腿深蹲可以提高跑步速度和爆發力嗎，還有什麼方法？
10樓：網友
深蹲不要做多了。不然很容易導致大腿粗大的。
平常可以試試仰臥起坐，或者是一些拉伸運動。
瑜伽，慢跑，健走這些都可以。
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別景輝 不錯，14歲的孩子有這樣的成就，可以說是天才，希望你再接再勵，繼續提高你的繪畫水平，將來你一定會有所成就，一定會成為一名出色的畫家！ 執子之手的時候 畫的很好，在我十四歲的時候我都不知道我在幹嘛，可以送我一幅畫麼，我覺得你很有天賦，二十分鐘就可以畫一幅完美的作品，nb 豪哥 不咋滴，頭都不圓...