夜貓子怎樣補覺最合適？

1樓：消化

‍在遙遠的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因為沒有電，所以很少有人會有熬夜的情況，現在社會各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習慣，熬夜之後應該怎樣補覺呢？

人的身體其實在一整天的工作和生活之後本來已經很累了，晚上是用來睡覺的時清知間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因為白天在工作，晚上就想做一些自己喜歡的緩咐事情，或是打遊戲，或是看書充電等等，一不小心時間就過去了，熬夜成了很常見的狀態了。

熬夜不睡覺就會打破身體的平衡，長時間下來就會變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損於健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺，但是隻要作息規律，也睡得香，那麼對健康也沒什麼問題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌！睡眠時間，不能靠只要補足一週的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，週末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠週期。

如果想要在熬夜之後假期補覺其實是很不正確的做法擾正純，因為白天睡多了晚上自然又精神了，所以白天困的時候可以打個盹，在晚上的時候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要儘量不熬夜，養成早睡早起的生活習慣。‍‍

夜貓子傷不起了，那晚上熬夜白天補覺可以嗎？

2樓：哼唧咔咔

我個人覺得晚上熬夜白天補覺肯定也是可以的，只是這對於身體的損害比較大，建議你有乙個比較正規的作息。

3樓：如意隨行就好

當然不可以了，這樣會造成作息紊亂，而且內分泌失調，晚上身心都在放鬆，所以是非常適合睡覺的，如果晚上熬夜就會造成神經緊繃，長此以往對身體有非常大的傷害，所以也不建議晚上去熬夜白天補覺，把作息去打亂。

4樓：魯步奇正

晚上熬夜白天補覺，生物鐘完全顛倒了，是不可以的，長時間這樣的話會會造成內分泌失調，而且接觸不到外界的人。

5樓：夏見冬

這樣是不可以的，晚上不睡覺會讓身體機能得不到放鬆和呼吸，白天再補覺這樣生物鐘就會亂套，這樣會導致人內分泌失調。

6樓：大樹苗

不可以，我們的作息習慣是晚上睡覺，如果說白天補覺，一點都沒有用，反而只會拖垮身體。

7樓：pan小

晚上失眠白天補覺是可以的。不然睡眠不好，工作和學習也沒有效率，容易犯困、出差錯。而且有些人的工作環境是需要上夜班的，有些情況和失眠的性質差不多，如果白天不能補覺，那晚上再次上班會漏洞百出，而且極易疲勞，對身心健康極其不利。

故晚上失眠白天補覺是完全沒有問題的。但是睡前不要想太多，不要吃東西、也不要喝茶、飲酒抽菸，這些情況也會加重失眠的。

8樓：數碼專家小行星

不可以。白天補覺是不能為身體補充能量的，只有晚上按規律睡覺才可以。

9樓：浩宇星辰

不可以的，這樣的睡覺方式對身體也會造成很大的傷害。

10樓：仙女本仙

不可以的。晚上熬夜用多貴的**也不能去補回來的。晚上熬夜壞處有很多傷腎，傷肝功能這是白天不能補回來的。