1樓：太巧的寶寶梓璇
硒是我們人體的微量元素之一，如果硒缺乏，對我們的身體就會有壞處，研究發現，缺少硒發生癌症以及糖尿病、心血管疾病的發病率會增高。要想補充硒可以多吃一些五畢擾花肉；大蒜；胡蘿蔔；香菇；宴槐雞蛋；晌數友鵪鶉蛋。
2樓：零生聲
硒被稱皮茄「長壽元素」，寧不吃肉，也要多吃哪幾種高硒食物呢，牛奶啊。西蘭花，蘋果，櫻桃，大蒜，蔥喊握雹還鄭帆有洋蔥。
3樓：萬夢
第一種：南瓜。
南瓜是我們生活中比較常見的食材，富含碳水化合物、蛋白質、維生亂孫中素c、e和胡蘿蔔素、鈣、鈷，硒等元素，可以延譁山緩**衰老，提高身體的免疫力。
硒為何被稱為「長壽元素」？老年人長期吃高硒菜是否真的能長壽呢？
4樓：愛養love寵物
因為硒能放慢人體衰老速度，提高身體抗氧化能力，增強身體免疫力。老年人長期吃高硒菜真有長壽的可能。
硒是一種健康息息相關的重要營養，它進入人體後能增強免疫力，促進免疫細胞再生，也能加快身體對維生素和蛋白質的吸收，會加快身體新陳代謝，提高身體多器官功能，還能清除身體內的自由基增強身體抗氧化能力，經常攝入微量元素硒能放慢身體衰老速度延緩多種衰老症狀發生，對延長人類壽命有一定的好處。
老家人長期吃高硒菜真有長壽的可能，但不能保證每個人都長壽，因為不同的老人吃高硒菜以後吸收的微量元素硒數量不同蘆拍，他們的身體狀況和身體素質以及飲食習慣，生活習慣都不相同，這些都會與他們的壽命息息相關，如棗譁螞果只依靠吸收微量元素硒，不一定能達到長壽的目的，還要結合良好的生活與飲食習慣，更有要有健康的身體。
老年人想長壽，只依靠長期吃高硒菜還不夠，還要從多方面入手，要積極鍛鍊，做一些適當的運動，加快身體新陳代謝，凳埋提高身體多器官功能，增強身體的抗病能力，另外還要多吃新鮮蔬菜和水果，更要保證健康飲食，，減少對高脂高熱量食物的攝入，也要遠離菸酒，這樣才會擁有健康的體魄，再配微量元素硒的攝入就能讓他們長壽。
生活中的高硒菜有很多，蘆筍、口蘑、西蘭花等蔬菜中都含有豐富的微量元素硒，適合老年人經常吃這些蔬菜，不但含有微量元素鋅，還含有葉綠素，微量元素和膳食纖維，以及多種對老年人身體有益的礦物質，經常吃這些蔬菜能預防三高和肥胖，也能提高身體多器官功能，會延緩衰老延年益壽。
5樓：阿斯達歲的說
因為它能夠保護心臟和預防心物纖腦血管疾病；是的，他能夠讓人長壽，它能夠清除血管中中肆的有害物質過氧化物阻止動脈罩培仿粥樣硬化，減少血栓的形成，預防心腦血管性疾病。
6樓：小長學姐
這種元素可以起到延緩衰老的效果，就可以達到長壽的效果。螞皮可以延緩身體的衰老，可粗悉以幫助自己的身體得到更好的悶凳差預防，也可以提高自己的免疫力。
7樓：愛情來了擋不住
因為硒是人體猛昌餘迅巖中非常重要的微量元枝滾素，也是人體中不可缺少的營養成分；不是的，人類能不能長壽與很多因素相關。
硒被稱為"生命元素"！建議中老年：寧可不吃肉，也要吃哪幾種高硒菜？
8樓：小鵬美食說
鋅元素成分排行榜首的便是蛋類食品，比如說生雞蛋、鵝蛋渣純、鴨蛋等食品，所所含的鋅元素是其他食材不如的。強烈推薦作法：【花甲蒸雞蛋】
1.花甲放入盆裡，放鹽、食用油攪拌吐沙2小時，隨後清洗、冷水入鍋，汆煮到所有拆殼撈起來，把花甲肉取出，煮鬥臘花甲的原湯倒出來放涼。2.
碗裡打進四個雞蛋，加一勺鹽，拌和打撒成蛋液，隨後倒進一半花甲肉翻拌。3.再倒入蛋液二倍的原湯拌勻，篩出多餘出泡，澆在深盤裡邊，沸水隔水蒸5分鐘左右。
4.蛋液凝結如銷咐之後取下，把硬殼擺在上邊，放入花甲肉，淋上剩下的蛋液，放入鍋裡再蒸到時間起鍋，把蒸好的花甲雞蛋羹取出，淋上生抽醬油、上灑蔥段，美味可口既成。
海鮮產品儘管高嘌呤，但自然通風的人儘量少吃。但對於並沒有自然通風的人而言，偶爾吃上一兩次海產品，不但能獲得蛋白質食物、填補鈣元素，或是獲得硒的高品質由來。強烈推薦作法：【清蒸多寶魚】
1.做好的多寶魚，在魚身雙面改上刀花；小蔥拍散切割成段，薑片切成薄片和多寶魚放在一起，新增食用鹽、雞精粉、白胡椒粉、公尺酒攪拌，把調料汁擦抹勻稱醃漬5min。
2.提前準備乙個盤子墊著兩根筷子，把醃製好的多寶魚放到上邊，後放上冬茹和生薑片，放入上大氣鍋裡邊，中火蒸6分鐘即可。
3.大半個辣椒和大半個尖椒，清除瓤和籽切成細絲；小蔥劃開清除硬芯切割成絲；再切一點薑片，放入冷水泡浸一會兒。
4.取下挑去姜蒜，抽出來木筷來，控掉裡邊的汁液，撒上青紅椒絲、姜蒜絲，淋上東古醬油或是海鮮醬油，再激上200多度滾油，美味可口既成。
9樓：墨汁諾
蘆筍 蘆筍有「菜王」之稱，口感鮮嫩、營養全面，尤其硒含量遠高於一般蔬菜，
10樓：對方鄭在輸入
可以選擇多吃菜花，西紅柿，黃瓜，西蘭花，芹菜，白菜這些蔬菜。
11樓：花椒愛旅遊
香菇炒西葫蘆、西蘭花炒蝦仁、洋蔥煎餅、小茴香拌豆腐、蘆筍炒雞蛋。
年紀越大，越要吃哪些高硒食物，對身體好呢？
12樓：建蘿雅
上海青富含硒原素，除此之外生活中有降低血脂、潤腸等功效，應適當多吃一些。強烈推薦作法：上海青炒油炸豆腐上海青除掉根處，清理乾淨備用，還可以把硬一部分割下來，切割成段兒。
油炸豆腐清洗後分成兩半備用。蒜泥切完備用。鍋中加適量油，燒開然後放入蒜泥，炸得略微掉色後倒進上海青煸炒。
炒成發蔫後倒進油炸豆腐，迅速炒勻，再放鹽、味精，煸炒一會兒就可以出鍋了。上海青不容易炒時間太長了，喪失脆感也不好吃了，留意這一點。
菌類中平菇含硒高，有保護腎臟、增強免疫力等功效，家中建議多備些幹蘑菇，隔三差五吃一次。強烈推薦作法：香菇炒肉片幹公升前橡蘑菇提早泡浸，充分泡開後清理乾淨，再切成片備用。
薑片、蔥段、蒜泥、尖椒塊切完備用。五花肉衝乾淨，切成片備用。鍋中給油，燒開後倒進五花肉片爆鍋，炒成略微冒油時倒進蔥蒜，炒香。
隨後倒進平菇再次煸炒一會兒，再放鹽、生抽醬油、老抽王、味精炒勻。最終加尖椒塊迅速煸炒到斷生，起鍋時弄點蔥段，這個菜就完成了。
常吃牡蠣有提高免疫力、降血脂等功效，還能夠填補鋅元素，何不適度吃一些杜蠣。強烈推薦作法：杜蠣土豆絲餅牡蠣肉衝乾淨，切小傅備用。
土豆去皮清洗，切成細絲備用，用擦絲器擦出去過長得話，要切短一點。胡蘿蔔削皮洗乾淨切成細絲，和炒土豆絲放在一起，放少許鹽抓拌勻，醃漬數分鐘。西蘭花裁成小花，沸水下鍋煮一分鐘，撈起來後過冷水，再切碎和炒土豆吵旁絲放在一起。
倒進杜蠣，放鹽拌勻，繼續打乙個雞蛋，加少許小麥粉，拌和成粘稠。鍋中放少許油，燒開後調文火，倒進一些麵漿整理成環形，煎到兩邊金黃色，杜蠣土豆絲餅就完成了。
13樓：自由自在
香菇的硒含如族量，在4種推薦食物中排第二，槐燃達到微鉛橡虛克每百克，營養價值很高，**卻很便宜，10塊錢一斤。香菇還含有豐富的香菇多糖，能提高免疫力，抗癌防癌，有「菇中皇后」之稱。
14樓：網友
這些食物就是油菜櫻告清，香菇，牡蠣，芋頭，鵪鶉蛋，脊前，多吃友轎這些食物對於自己的身體好處還是非常多的，更有助於自己的身體健康。
15樓：一張不夠花歲月
芋頭，蘆筍，黑芝麻，帶魚，香菇，牡蠣，這些食物對身體有好處，應該多吃。
含「硒」食物，多吃有益健康，富「硒」的食物有哪些？
16樓：喵小姐說星座
我們的身體需要很多的營養素，根據我們的分類，我們每天都要吃很多的東西。而在這些營養素中，微量元素是必不可少的。在許多微量元素中，「硒」是許多人所不知道的元素。
而「硒」，則是影響人類健康的關鍵因素。有研究顯示，硒能增強身體的免疫功能，而且在抗癌方面，也起到了很大的作用。因此，不要低估硒的功效，多吃一些對身體有益。
問題是什麼食品含有豐富的「硒」？實際上，這4種食品都含有，大家可以多食用。
小麥是一種非常受歡迎的食品，它比較普通，製作方法也比較簡單，可以滿足大部分人的胃口。其實，小麥不僅富含澱粉和維生素，而且還富含多種微量元素，因此，許多人都覺得，吃麵條的人，在成長的過程中，會比同齡人要高，這樣才能讓人更快的長大。先不論這個說法是否正確，單從這一點就能看出來，麥子在很多人心中的地位還是很高的。
而且，小麥中含有大量的硒，經常食用，有助於人體的健康。
胡蘿蔔有「小人參」之稱，其營養價值極高，因為它含有豐富的維生素和含量，能夠滿足人體對各種維生素的需要。事實上，胡蘿蔔還具有很強的抗氧化能力，可以幫助血管的抗氧化。當然，胡蘿蔔的作用還不止於此，因為胡蘿蔔中富含多種微量元素，尤其是富含多種食物所沒有的硒元素。
因此，多吃胡蘿蔔對人體有許多益處。一石二鳥，一石二鳥。
雞蛋是我們的日常必需品，早餐裡，雞蛋是最常見的。但是，這還遠遠不夠，因為雞蛋的營養價值，還有待發掘，因為雞蛋不但能夠補充人體的能量，還含有大量的磷脂和氨基酸。雞蛋中含有豐富的微量元素，尤其是硒，能夠滿足人體的需要。
因此，雞蛋中含有豐富的硒，是一種很方便的食物。
17樓：秋訾兒
富含硒的食物常見的有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類(如花生、瓜子)等。另外還包括黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物。
18樓：生活小達人講生活
富「硒」的食物有：雞蛋、鵝蛋、豬肉、牛肉、動物肝臟、黑木耳、胡蘿蔔、紅豆、獼猴桃、芒果、牡蠣、各種魚類等。
19樓：喜歡萌寵的歪歪
比如紅豆、雞蛋、牡蠣、豬肉、桑葚、獼猴桃。
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萬寧為什麼被列為世界長壽之鄉,世界五大長壽之鄉分別是哪裡？
世界上有聞名的五大長壽鄉，那就是 喬治亞的外高加索 巴基斯坦的罕薩 厄瓜多的比爾卡班巴 中國新疆的和田和中國廣西的巴馬。中國十五大長壽之鄉包括湖南麻陽 廣西永福 四川彭山 湖北鍾祥 廣東三水 河南夏邑 江蘇如皋和四川都江堰 山東萊州 湖北鍾祥 廣西巴馬 四川樂山 遼寧遼陽興隆村 新疆克拉瑪依 廣西東...