晚上睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦啊

2022-04-09 01:50:46 字數 7175 閱讀 1769

1樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

2樓:嚴南優

百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。

此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。

將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。

中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

參考資料:中華中醫藥學會副研究員莊乾竹

3樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

4樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

5樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

6樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

7樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

8樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

9樓:匿名使用者

我也有你一樣的問題,一般,我嘗試了各種方法,總結認為:心裡暗示最有效吧,心中默唸:我要睡覺,我要睡覺。。。祝儘快好起來!

10樓:正念直來

接受啦,我是過來人,越要越睡不著,呵呵,擔心什麼?不如不擔心,ok?我三點多起床了,晚上一般十點多睡,第二天其實沒事,阿彌陀佛,願你吉祥如意!

11樓:匿名使用者

坦然接受,不要覺得睡不著就完蛋了,你要相信自己,就算晚上沒睡好,你一樣可以好好的,沒有了焦躁的情緒,你很容易就睡著了,畢竟你的身體還是疲倦的,所以,一定要坦然接受,我經常睡三個小時,我就不急,今天睡三個小時,明天肯定會睡得好,身體有那種自我調節能力的,相信你的身體

12樓:秦成凱

打灰機,數星星。調理情緒,別上網。

13樓:中環會員卡

做俯臥撐

做俯臥撐

做俯臥撐

做俯臥撐

14樓:西安晶膚小編輯

繼續睡 直到睡著為止

晚上睡不著怎麼辦啊

15樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

16樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

17樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

18樓:慧瑩養生情報

晚上睡不著,失眠怎麼辦?

19樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

20樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

晚上睡不著怎麼辦

21樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

22樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

23樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

24樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

25樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

26樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

27樓:健康艾灸百草堂

誰不著是你不困啊 要麼就是白天睡多了 你試著早上七點準時起床 白天不要睡覺 你晚上就睡得香了

28樓:儲巨集浚

晚飯之後出去慢跑,很管用可以試試

29樓:古邇

為什麼?知道自己為什麼睡不著,就能解決

晚上睡不著怎麼辦

30樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

31樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

32樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

33樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

34樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

35樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

36樓:匿名使用者

曾經有兩度幾天幾夜睡不著,以為永遠睡不著。但後來不知道為什麼還是睡覺了,希望對你有幫助

晚上睡不著怎麼辦

37樓:我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

38樓:杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了

過了21天以後,你會發現,它會變成習慣

最後祝你健康

39樓:敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

每天晚上睡不著怎麼辦啊?

40樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

41樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

42樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

43樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

44樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

45樓:匿名使用者

睡覺前喝一杯熱奶,我用純鮮奶不要燒開6-7成熱就可以了,生活小常識可以試一試

46樓:禾乃幾又

喝一小杯牛奶, 吃一片面包。

47樓:

①試著用腹部呼吸,這樣呼吸會更深,也更容易入睡。

②睡前喝一杯溫牛奶,有安神作用~而且補鈣、有營養哦~③室內應該溫度適中,過熱過冷都不好,燈光肯定要關掉的。

④聽幾首舒緩的**。

⑤【最有效】一隻手手掌張開,用五指輕按大腦皮層,尤其是頭頂部分~這招尤其有效,我一般太興奮時都會半天睡不著,這樣按摩一會兒就馬上可以進入狀態滴~o(∩_∩)o~

都是親身經驗,望請採納~~~o(∩_∩)o~

48樓:血子默

數羊……聽**……喝點水……

49樓:

找本不太感興趣的書看……慢慢的就會覺得困了。

50樓:慧瑩養生情報

晚上睡不著,失眠怎麼辦?

晚上總是睡不著怎麼辦

51樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

52樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

53樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

54樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

55樓:閉有福大燕

睡不著覺,你可能壓力太大,或者心裡有事,或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放,或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡!實在不行,就吃點安神補腦的要把!

56樓:昌雅可

如果出現睡不著,建議:1.靜下心來,深呼吸,2.

不恐懼,不著急,不擔心,不憂鬱,因為人人都有睡不著的時候,況我乎?3.睡覺前儘量不做劇烈運動,不做影響情緒的事情,最好泡腳,梳頭,4.

睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品,比如茶,咖啡,酒精等等,5如果上述不解決問題,服用一點睡眠藥,就很好,不要對睡眠藥產生偏見,該吃就吃,該停就停,不必擔心***

57樓:

心事太重,考慮的事情太多,靜下心來,就可以入睡了。

58樓:蘭州中醫大老

首先排除一下心理問題,最近是不是壓力過大?如果不是,那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣,如果睡醒後覺得精神和身體疲憊,就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好,不會有藥物依賴,建議中醫**。

斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。

59樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

60樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

61樓:蒯臻出爾藍

一定是心裡有壓力,我也有過是在高考前,只要你把心態調整好用心做好每一間事,不分神,有壓力時要多做深呼吸,調節好心態。

62樓:匿名使用者

1、散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,**也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

2、室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

3、梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

4、根本入手

睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天1袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

63樓:小黑歐巴歐巴

提高睡眠質量的十個方法:

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

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睡不著怎麼破,晚上睡不著怎麼辦

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