1樓：漫閱科技
如果你覺得腰背不適，側向彎曲操是個緩解辦法｡身體挺直，雙腳開立，雙手置於頭後｡身體從前正位側傾(左右兩個方向都行)｡記住上身側傾時，下肢儘可能保持不動｡每個姿勢要靜止保持20秒左右｡這個動作對腰椎､胸椎､腰背部肌肉是一種綜合鍛鍊，可緩解腰､背部許多問題，對提高中老年人腰部力量和活動能力很有好處｡
轉腰操轉腰操對腰椎､胸椎､腰背部肌肉也是一種綜合鍛鍊｡先看動作要點:身體挺直，雙腳開立，雙手置於頭後｡身體從前方正位向側轉(左右兩個方向均可)｡要點是上身轉動，下肢儘可能保持不動｡每個動作要保持20秒~30秒｡
健美操和韻律操的區別是什麼，健美操與健身操的關係是什麼，區別是什麼
1 二者人數規格不同 韻律操參加的人數比較靈活，可以是單人 雙人或者三人以上 健美操專案包括男子單人 女子單人 混合雙人 三人。2 二者舞動形式不同 韻律操融合了芭蕾 體操 舞蹈等專案，是肢體運動的一種藝術表現形式。頭和軀幹部分的動作姿態，固然是韻律體操和舞蹈的主要組成部分，而臂和腿的動作姿態則是韻...
做武術健身操時動作描寫的句子
你看一個個英姿颯爽，迎風飄逸，動作瀟灑，真是一套好體操 武術到底是搏擊格鬥術,還是健身運動?武術的本質是搏擊技能，這也是武術區別於其它體育的重要因素，從訓練體系來說，任何體育都是圍繞著人的身體在運動，區別在於，武術至始至終是研究如何擊倒對手，保護自己，但是隨著社會法律的完善 人們生活的水平提高，許多...
健美操運動中，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
在健美操運動過程中，學生力量訓練是一個連續的過程，需要貫穿於整個訓練計劃之中。體育教師和大學生必須制定長遠規劃，明確學生參與健美操需要加強哪些方面的力量。注重全面提高大學生的綜合力量，經常進行全身力量訓練。此方法主要用於培養學生的力量。在訓練過程中，學生以較寬的抱杆距離握住槓鈴，站立距離與臀部寬度大...