1樓：匿名使用者
運動前：可以使肌肉預熱，防止運動過程中受傷
運動後：增加肌肉的韌性，緩解運動疲勞和痠痛
2樓：大庚
使血液迴圈加快，身體反應靈活，不易受傷
健身運動前後為什麼要拉筋
3樓：
降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。
提升身體的靈活度，讓你可以做更廣更多的動作。
延展你緊張的肌肉，幫助你將運動姿勢做的更正確到位。
促進血液迴圈，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的痠痛。
肌力訓練與有氧訓練需要肌肉平衡、平順的運作，健康的肌肉能幫助你更有效的達到健身目標。
舒緩緊繃的肌肉，讓你的肌肉線條更流暢好看。
讓你的身心平衡，平靜心理，幫助你充電後更有動力繼續你的健身旅程
跑步後為什麼要拉筋
4樓：練客家族
長跑後，腿部和腰部的肌肉會痙攣、僵硬。拉伸是最好的緩解和消除此類症狀的運動！如果你經常跑步而又不拉伸，會產生肌肉僵硬、痠痛，或形成蘿蔔腿。
而且由於肌肉長期僵硬疲勞，恢復較慢，導致受傷的機率就高了。
5樓：匿名使用者
跑步後的拉筋目的是用舒展的動作使緊張的肌肉逐漸放鬆，減輕運動後血乳酸的堆積造成肌肉痠痛感和僵硬狀態，加快體力恢復，使過速的脈博和升高的血壓逐漸降到正常水平，興奮的情緒恢復正常。有助於血液快速回流到心臟，防止形成血栓。
拉筋有什麼好處呢？ 20
6樓：匿名使用者
俗話說：「氣血通，百病除」，只有氣血暢通無阻地在體內自由執行，筋骨才會柔韌，身體才會健康。
經常拉筋就是能起到」氣血通「的目的，同時可以拉長關節周圍的肌肉和韌帶，促進人體的骨鈣代謝，防止關節僵硬、腰腿痛疼、骨質疏鬆、肌肉萎縮等症狀的出現，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強骨硬，行動敏捷。
此外，通過活動筋骨，還能有效地提高內臟器官的代謝水平，對減少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、癌症等頑疾的發生，起著至關重要的作用。
堅持拉筋鍛鍊貴在堅持，一定能看到效果
7樓：美妙玉石
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。
良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
8樓：匿名使用者
需要主意:1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 3.
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。 4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。5.
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。
有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
9樓：匿名使用者
可以長高，鍛鍊身體柔韌度
10樓：詠夫毅然
一寸筋一寸長，說明拉伸大腿筋是有利身體健康的，從柔軟性，耐力性都是有利的。老話說：一寸筋一寸長，寸筋延壽十年長。
11樓：沐浴的黎明
對於有一定年齡的人來說拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所謂「骨正筋柔，氣血自流，就是通過拉筋來達到的。而拉筋是可以通過怕打來實現的。
2對於成長期的人來說拉筋可以鞏固身體的各方面發展，還有利於身體的韌帶的調節。
3對於年幼的人來說可以提高身體的素質和身體的成長，對於身高的發展也是有一定的影響的
end注意事項
不可操之過急，需持之以恆
為什麼每天都要拉一次肚子,為什麼每天都要拉幾次肚子
以後之一不要忽冷忽熱就可以了，飲食也沒有必要改變，按平常就可以了 身體會自動調節的 大便其實，每天1到2次都是正常的，偶爾1天沒有也沒關係 最好的是每天一次 但是我最近都一天好幾次哦，一般是早上5 7點 最後注意 幾天後還有肚子痛的現象最好是去醫院看醫生，吃藥要遵循醫囑，不要自己亂吃。正常的都是一天...
為什麼運動後肌筋痠痛老不能恢復正常
激烈運動後要注意休息！還有平時吃點含蛋白高一點的食物，比如魚，雞蛋，大豆之類的，適當補補蛋白粉 可以去國內的實體pqfitness看看 怎樣消除運動後的筋骨痠痛？做一些放鬆的運動，泡一下熱水，如果很痛還可以擦一些舒緩擊鼓痠痛的藥，不過一般休息幾天就好了，除非你是很久都不運動，一下子運動劇烈，那樣就有...
商業銀行工作都要拉存款嗎，銀行為什麼要拉存款？
基本是每個員工每個季度都要拉存款，是有提成。不扣工資，只是獎金少而以。一般都是有任務的。不完成會扣獎錢的！你如果不想拉也可以求同事幫忙完成就可以啦！真心鬱悶，如果是本地的話就還好，起碼家人能夠幫上忙，不然一個人在內外地工作 在這人生地容不熟的地方想拉存款簡直就是噩夢。我就是在外地，每人每季度300w...