1樓：匿名使用者
1、飲食定時、定量。定時，是指吃飯時量要有規律，定量，指吃飯要有節制每餐不宜過飽三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴飲暴食。
2、創造良好的進餐環境，吃飯時不要大吵大鬧，大聲說笑，因為這樣會破壞吞嚥的協調運動，結束使食物嗆入氣管，輕者引起劇烈的咳嗽，重者堵塞氣管，引起窒息，危及生命，另外，邊吃飯看書也是不良的進食習慣，會影響食慾和消化，應避免和糾正。
3、吃飯要細嚼慢嚥：這樣有利於消化。
4、不挑食、偏食：全面合理的飲食能使人體獲得各種人體必需的營養素，使身體長的強壯有力，否則就會因攝取營養素不會而引起各種疾病，或滿足不了生長髮育的需要，越吃越瘦發育不良，同學們應克服挑食偏食的不良習慣，養成有啥吃啥，粗細搭配，葷素搭配的飲食習慣，保證攝入的營養能滿足機體各方面的需要，這時青少年尤為重要。
5、不要濫吃零食，零食雖然本身無害，但有些同學飯前飯後，嘴裡總是不停這是一種不好的習慣，長期這樣，正餐主食吃的少會造成營養缺乏，另外還使胃腸長期處在工作狀態。時間長了就會造成消化不良或其它消化系統的疾病，因此，青少年時期首先要吃飽吃好三頓正餐，在需要時適當選擇一些零食，但不可濫吃。
6、注意飲食衛生，不吃生冷不潔食物，不吃小灘上的食品，以免引起食物中毒，或腸道傳染病等。
養成良好的睡眠衛生習慣
睡眠是人類生存所必需要的休息階段，它可以使人不斷獲得新的精力和體力，如果說營養是生成發育的基礎，那麼生長髮育是保證是睡眠，因為與青春期生長髮育有密切關係的激素，在睡眠時分泌量增加3─4倍，高中生每天睡足8小時就可以了。
睡前避免過渡的興奮和劇烈運動，晚飯學宜吃的過飽，睡前最好不要吃東西，尤其不要喝濃茶、咖啡，理想的睡總是右側臥位，枕頭高低適當，睡前清潔個人衛生，睡眠時間有規律，應按時睡眠，按時起床。
青春期應注意保護嗓音
在青春期發育期，與身體各部位出現的顯著變化一樣，聲音也由童聲轉變為成年人的聲音，這就是我們所說的「變聲期」，男生從15─16歲開始，女生從14歲左右開始歷時半年至一年，在此期間要注意保護嗓子，不要經常性的大聲吼叫，必須受涼，少吃辣和油膩的食物注意鍛鍊身體，防止傷風感冒。
切勿沾染吸菸酗酒的嗜好
香菸在燃燒時所產生的煙霧中有許多有毒的物質，其中有尼古丁，三氧化二砷、co、氰氫酸和co會導致支氣管炎和肺氣腫。
同樣酗酒危害也很大，如果長期或一次飲大量的酒，則會引起急慢性酒精中毒，影響大腦的正常能使記憶力減退，甚至會傷害男、女生殖細胞，導致婚後不育或產出痴呆兒，所以不能放縱豪飲，以免損害自己的身心健康。
青春期中應該注意的衛生保健知識有哪些？
2樓：可可粉醬
1、個人衛生指導瞭解青春期生理，心理特點，養成良好的生活和衛生習慣，注意體育鍛煉，合理安排學習和休息時間。
2、心理衛生和健康行為指導密切注意心理活動的變化，發現問題及時處理，普及衛生知識及醫學常識。
3、月經衛生指導注意經期衛生，保持精神愉快，避免過度勞累和參加劇烈的體育鍛煉，避免高溫和寒冷的刺激及不食刺激性食物等。
女性青春期的衛生保健要注意哪些問題？
3樓：廣西師範大學出版社
(1)青春期衛生保健：一般把10~20歲作為青春期，主要注意幾個問題：青春期女性生理特點；少女的心理衛生；膳食的調配和常見疾病的防治。
(2)婚期衛生保健：懂點性知識，瞭解一些有關婚前的檢查、懷孕、避孕、不育、不孕等問題。
(3)分娩期衛生保健：細緻瞭解清楚胎教、胎兒的家庭監測、臨產徵兆、家庭分娩等。
(4)哺育期衛生保健：產婦在此期間要注意乳房的衛生保健，注意解決奶水不足和過多的問題。
(5)更年期衛生保健：更年期又叫絕經期，屬於女性進入老年期前的過渡時期。此期要特別注意更年期綜合徵，因為只有1/3的女性可順利渡過更年期，但2/3的女性患有此症(程度不同而已)。
解決辦法：從思想上充分認識它，心情上保持舒暢，飲食上避免過量進食而增加體重，身體上注意生理衛生，防止疾病。
青春期生理衛生保健知識與理由
4樓：陳喵怪
1、注意精神衛生，保持情緒穩定，精神愉快。
2、積極參加體育鍛煉，以促進生長髮育，強身健體。
3、科學營養，增加各種營養物質的供給。
4、培養良好的衛生習慣，不吸菸，不喝酒。
5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。
6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等。
7、積極防病。
8、青春期第二性徵的衛生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿緊身褲和化纖**
9、注意經期衛生(重點)：女孩子在月經期間，由於月經使子宮壁形成了一個「大傷口」流出的血液又易給細菌的生長提供營養物質，比較容易發生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發生各種生理變化。
因此，月經期注意身體保健非常重要。
①保持外陰清潔：月經期間**抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。
②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水衝腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。
③經期用品保潔：注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門檢驗合格**的衛生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。
④精神保養：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動(可多聽**)，可轉移經期出現的煩燥、鬱悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發生率。
⑤適當勞動、鍛鍊：對於身體健康，月經正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。
避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。
青春期的衛生保健應注意什麼?
5樓：匿名使用者
1.多和異性朋友交往
2.勤洗澡
3.收聽健康的新聞
4.少喝牛奶
5.少吃辣.油.炸.烤以類的東西
6.充足的睡眠
7.勤換內衣,**
8.要有良好的生活習慣
9.要有良好的心理健康
10.多吃蔬菜
6樓：匿名使用者
對對對對對對，太對了
7樓：匿名使用者
注意精神衛生和身體衛生
青春期男生的衛生保健
8樓：匿名使用者
青春期的男孩子要注意衛生保健,要養成以下一些好習慣：
最好穿全棉**。由於進入青春期後**、****皺褶開始增多，性激素水平高，汗腺分泌的汗水多，穿化纖**通風不良，汗液、殘留尿液等可汙染區域性，引起感染。
要保持每天睡前清洗外陰的良好習慣。
包皮過長容易藏垢納汙，容易招致***炎症，注意每次清洗時把包皮翻起來進行清洗，如果是包莖可以去做包莖切割手術。
青春期男孩子不要穿過緊的牛仔褲，因為既不通氣，又形成對**的壓迫和產生較高的溫度，導致精子生成障礙，對以後的生育產生影響，所以牛仔褲不宜長期連續穿，應和其他衣服交替穿戴。
9樓：《生死相許
男生青春期還要衛生保健？
有這種事情麼？
青春期煩惱,青春期煩惱！
成熟一點，不要戀愛哦，不過和男同學交往也很好，不過不要太過分呦 祝你在校園生活中快樂成長 呵呵 個人認為你們現在談這樣的事有點早 維繫現在的朋友關係吧！現在如果超越了這個界限 我想你們會很難的！決定於堅持，信任，理解，忍讓等等，總之要考慮清楚 呵呵 祝福你！但不要耽誤學習哦 不會太久把！要看你們的愛...
如何認識青春期的創造，如何認識青春期？
你好，青春期的創造是源於一個年輕人的活力。我的青春期是一個男孩和女孩們最好的年華，青春是一輩子的最光亮的那一抹色彩。創造力體現在他們的靈活思維上，還有他們所關注的點上是與其他人不一樣的。人要認識青春期的創造的話，肯定是要自己先去經歷過青春期，事後回想才知道。青春期的創造就是想在青春期改變自己的命運吧...
青春期的煩惱，青春期早戀怎麼辦，青春期早戀怎麼解決
進入青春期，個體將進入一個叫做 性別角色分化 的心理成長過程，這是 這事呢，是種根據環境因素造就而成的心態，這也並不是一件壞事，你可以把這種喜歡放在心底，成為你心底最美好一份回憶。等過幾年，沒有學習的壓力，緣分就會到的。欲速則不達，戀愛也是如此。求採納。怎麼說呢，我覺得早戀不是個問題，從古至今，古人...