1樓：匿名使用者
你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支菸熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支菸。
或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒菸過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒菸失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒菸成功，你就可以收穫許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒菸過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕鬆戒菸法！你只需要遵照下面的指示：
1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒菸。
2、點起你的最後一支菸，把汙濁的毒氣深深吸菸肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支菸的時候，不要想「我絕不再吸菸了」或是「我再也不能吸菸了」，而是告訴自己：「太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！」
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：「我還要來支菸。
」這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒菸者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒**。事實並不是這樣。
我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天裡，你的確產生了「我還要來支菸」的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。
這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸菸者！
或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支菸。想想看，先是決定「我以後再也不吸菸了」，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反覆告訴自己「我還想來支菸」，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒菸者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒菸失敗。
5、有些人之所以感覺戒菸很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒菸的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸菸會讓你痛苦，吸菸則會讓你更加痛苦。
無論你使用哪種戒菸法，最終目的究竟是什麼？不再吸菸嗎？當然不是！
許多戒菸者儘管不再吸菸，卻終生為被剝奪感所折磨。吸菸者和非吸菸者之間，究竟有什麼本質區別？非吸菸者不需要也不想吸菸，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。
你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最後一支菸熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸菸者了！
你永遠都是個快樂的非吸菸者，只要：
1、你永遠不質疑戒菸的決定。
2、你不去等待自己變成非吸菸者，因為轉變過程已經發生了。等待只會導致恐懼。
3、你不去等待「啟示性的一刻」，也不會故意忘記吸菸這回事。否則只會導致恐懼。
4、你不使用戒菸替代品。
5、你看清所有吸菸者的本質，可憐他們而不是羨慕他們。
6、無論生活處於高潮還是低谷，你都不會單為戒菸的緣故改變你的生活。如果你嘗試這樣做，就會把戒菸變成一種犧牲。記住，你並沒有放棄任何東西，相反，你擺脫了一種可怕的心理疾病，掙脫了一個險惡的陷阱。
你的身心健康會逐漸恢復，生活的高潮會變得更加快樂，低谷也會不那麼難以承受。
7、每當你想到吸菸這件事時，都會想：耶！我是個非吸菸者！
8，要小心：戒菸容易，染上煙癮同樣容易。不要兩次掉進同一個陷阱！
無論你戒菸成功多久，有多麼自信，都絕對不要再吸菸，哪怕只是一支。
不要讓菸草公司花重金進行的廣告宣傳矇蔽了你的雙眼，時刻牢記，吸菸是現i代社會的第一大殺手。你絕對不會嘗試***，然而死於吸菸的人數卻是 ***的成千上萬倍。
記住，第一支菸或許感覺沒有什麼，不僅味道糟糕，而且也不會緩解並不存在的戒斷症狀。然而，它會讓尼古丁重新進入你的身體，讓你渴望著下一支菸，從而引發連鎖反應，讓你重新成為煙癮的奴隸。
為什麼戒菸的人都有復吸的情況？
2樓：梧桐樹
實際上，在戒菸一段時間
之後，「堅決不吸菸」的意志力是最薄弱的時刻。他們中的大多數是他們第一次**，因為他們無法抵抗吸菸的**。最重要的原因是「以為戒菸對自己來說很容易。
嘗試點東西沒什麼大不了」的想法是最常見的，或者可以認為偶爾抽菸會很有趣，並且不會上癮一兩個，但事實並非如此：當您有這樣的想法時，將會有第二次和第三次。
實際上，儘管菸草成癮不如藥物成癮嚴重，但戒菸也會產生「戒斷反應」。這是正常現象，但是反覆中斷香菸-**-戒菸-**對您的健康不利！由於**比吸菸者更容易上癮，因此他們更容易遭受菸草中毒。
2，睡眠障礙；這是非常常見且痛苦的戒斷症狀之一。對策：逐漸減少菸草用量，完全不吸菸，並停止吸菸。
並且睡前不要劇烈運動，不要太興奮，不要喝茶或咖啡，喝一杯牛奶或一杯紅酒，紅酒，酸果蔓酒即可。戒菸也應該是循序漸進的，您不應該一次戒菸。而且您可以使用飲食來幫助您戒菸。
吃更多排毒的食物是非常必要的。世界衛生組織長期以來一直認為，菸草依賴是一種慢性成癮性疾病，經常**，甚至尼古丁成癮。
吸菸容易上癮，主要是因為香菸中的尼古丁在被人體攝入後幾秒鐘內到達大腦，從而影響大腦與尼古丁受體結合的多巴胺分泌。豐富的多巴胺可以使人們快樂和幸福，但是當多巴胺減少時，人們會感到煩躁，自大和暴力。吸菸時，吸入的尼古丁會釋放更多的多巴胺。
3樓：穎love兒哈
放鬆了警惕：這種情況是最多見的一種，很多人努力戒菸，當戒菸幾個月之後甚至是幾年之後，會明顯的感覺到自己對於香菸的依賴感降低了很多，也不會有想抽菸的感覺了，這時候很多人往往就放鬆了警惕，如果這時候有人遞給你一根菸，你心裡會認為反正已經戒菸了，即便是抽一兩根也不會讓自己上癮，就會欣然接受，但是這時候如果抽菸，就會重新喚起你好不容易才壓下去的抽菸慾望，導致你戒菸失敗，又重新開始抽菸了。
沒有準備的戒菸：這種也是一種很典型的戒菸會失敗的原因，最近感覺自己肺部不是很舒服，然後就決定要戒菸，即便是有了一些戒斷反應，想一想自己的身體健康也就忍住了，但是當自己的一些肺部或者延後不適感減輕之後，就會將戒菸的這個意念拋之腦後，繼續開始抽菸，一直在這種迴圈當中，不斷的戒菸不斷的復吸。
通過抽菸緩解壓力：不知道大家有沒有發現這樣一個情況，那就是復吸率最高的時候往往是我們自身承受較大壓力的時候，因為之前有了壓力就會通過抽菸來緩解，在戒菸的時候，如果面臨較大的壓力，我們就會習慣性的想要抽菸，很多人會把緩解壓力放在第一位，就會放鬆自己對戒菸的意志力，也會導致重新開始復吸。
4樓：他咯兔卡
這是因為煙是很難戒的，所以才會有這種現象。
5樓：晚七戀
我覺得應該是個人的問題。說明這個人意志力不堅定。
6樓：匿名使用者
我覺得應該是沒有下決心吧！如果真的下決心。就會有意志力。
戒菸後復吸？？
7樓：匿名使用者
關於戒菸後復吸，本篇文章進行了細緻的總結，希望對大家有幫助！！
8樓：奧祕
決心和信心，沒有決心和信心一輩子也不會成功。如果把事情說決的話，你要是吸一根菸後就會死去，你會不會去吸那？
9樓：匿名使用者
下決心就不抽了，哪有那麼多說道~！
本人二月二號開始戒菸，戒菸大約十天後復吸半支菸，一直到大年三十晚上又復吸一支菸，然後就沒有了！
10樓：尋攻養屍
這是戒斷反應。無論什麼東西你習慣了，一下子就戒除，人體都會不適應（包括那些經常吃藥的人）。堅持一段時間，身體習慣就好了。
ps，最好是慢慢減少煙量，給身體一個適應的過程。
戒菸後想復吸怎麼辦，戒菸以後，又很想復吸，這該怎麼辦？
戒菸其實靠個人自制力，我和你分享下我的經歷和一些建議。我從2004年開始抽菸。到2015年11月戒菸。中間戒菸戒過2次。08年戒菸一次，11年戒一次，08年戒菸的時候從110斤漲到130斤，戒菸2個月 11年戒菸的時候 從130漲到140斤，戒菸1個月 這次15年戒菸到今天，2016 6月8日 也增...
戒菸3個月後又復吸了，感覺現在都沒勇氣戒菸了。。。有人又這方面的經驗嗎？
你之所以復吸是因為你想吸菸，而你之所以想吸菸是因為你認為吸菸會給你帶來愉悅。其實靠意志力戒菸是非常痛苦的。想要像我一樣快樂的戒菸，必須有充足的理論基礎。你必須瞭解到，吸菸不能帶給你任何愉悅。我也曾是個菸民，我知道長時間不吸菸會感覺很空虛，那個時候抽一口就會感到滿足。事實上，這就是尼古丁欺騙你的地方。...
很多次戒菸都沒有成功，總是忍不住復吸，有什麼戒菸的好辦法
我們都知道吸菸是有害健康的，包括會在煙盒上都會有標註的。而為了自己的身體健康和自己家人的身體健康，很多老煙槍都開始戒菸了，雖然自己的煙癮很大，但是他們也會有自己的方法。但是很多人其實都沒有徹底的戒菸，還會復吸。而無論是老煙槍或者是剛開始抽菸的人，他們之所以會失敗，其實是因為煙癮爆發之後，他們承受不住...