夏季養生必吃的十種水果,你吃了嗎

2021-03-04 08:02:55 字數 4521 閱讀 9563

1樓:匿名使用者

1、哈密瓜具有清涼消暑,去除煩熱,生津止渴的作用,是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

注意事項哈密瓜是偏涼的,不宜吃的過多,以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食;虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

甜瓜2、甜瓜又稱香瓜,是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素c等豐富營養,對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜味甘,性寒,具有清熱解暑,除煩止渴、利尿的功效。

注意事項甜瓜的瓜蒂是有毒的,生食過量,即會中毒。甜瓜特別適合於夏季煩熱口渴、口鼻生瘡、中暑等症狀的人食用,不過出血及體虛者,脾胃虛寒、腹脹便溏者最好不要食用。甜瓜不宜與田螺、螃蟹等共同食用。

挑選小竅門一看皮肉,皮厚的甜瓜含糖量高,口感更脆,更甜。二摸瓜蒂,用手揪瓜蒂,根莖自然掉下,留下一個小坑,說明瓜是自然成熟。

3、西瓜除了不含脂肪外,汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。夏天出汗多,丟失營養也多,西瓜不僅能補足丟失的水分,防暑降溫,還具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。注意事項西瓜屬於涼性食物,吃多了會傷脾胃,導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。

糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產婦等人群更要注意少吃。挑選小竅門看西瓜底部的圈圈,越小越好;顏色最好挑青綠色,不要霧霧白白的;西瓜紋路整齊的,就是好瓜;西瓜蒂頭若是捲曲圈起來的,就很甜

4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體免疫功能,提高抗病能力,防止雀斑的發生,令**更加光滑。此外,荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。注意事項吃荔枝時不要空腹,最好是在飯後半小時再食用。

注意一次食量不要超過10個,特別是兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。陰虛燥熱、溼熱偏盛體質的人也不適合多吃,糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。

5、桃子的營養豐富,果肉中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素、胡蘿蔔素、有機酸,這些成分能補充人體的營養所需。此外,桃子中含有較多的鉀,而鈉含量較少,適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用。注意事項平時內熱偏盛、易生瘡癤的人,不宜多吃。

最好不要給嬰幼兒餵食桃子,嬰幼兒腸胃透析能力差,不好消化,容易造成過敏。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者應少食桃子。

挑選小竅門選購桃子時,要看外表是否有裂縫外,用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是沒有被澆過水的,可以選擇;硬度適中並且不出水的比較好,如果太軟的話,容易爛且不利於儲存。

6、李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一種集多種健康元素於一身的水果。李子富含花青素維生素c等抗氧化成分,有益心血管健康。

李子還具有生津止渴、美容養顏、促進消化、增加食慾,止咳祛痰、利水降壓的功效。注意事項李子性酸,不宜多吃,過量食用會損傷脾胃和牙齒;吃李子後不宜立刻喝大量的水,否則會引起胃痛或腹瀉;潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服;脾虛痰溼及小兒不宜多吃。挑選小竅門挑選時應選小而圓,表面光滑。

果皮光亮、半青半紅的。用手輕摸選擇果肉結實、軟硬適中的,噴灑農藥的李子不要買。把李子放進水杯裡,如果李子長時間漂浮在水面上,這樣的李子很可能有毒,不要購買。

7、菠蘿中含有豐富的營養物質,如糖類、蛋白質、維生素c等,具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質,它能分解蛋白質、溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用,能改善區域性的血液迴圈,消除炎症和水腫。注意事項不要空腹暴食,要削淨果皮,果肉切片後,用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。

另外,菠蘿和雞蛋不能一起吃,雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合,易使蛋白質凝固,影響消化。菠蘿會讓一部分人過敏。挑選小竅門成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色,兩端略帶青綠色,上頂的冠芽呈青褐色。

挑選時找那些矮並且體粗的菠蘿,大個的熟得比較透,味道比較甜

8、火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效。火龍果中花青素含量較高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性,預防痴呆症的作用。注意事項火龍果略偏涼,腹瀉的人不要吃,虛寒體質者不宜多食。

過敏體質的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外,火龍果不宜與牛奶同食,以免影響消化。

挑選小竅門挑選時用手掂掂單個火龍果的重量,越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長型的,越胖代表越成熟,清甜而不會有生澀的味道

9、楊梅能生津止渴,是夏季祛暑之良品。楊梅含有多種有機酸,維生素c的含量也十分豐富。楊梅有助於排毒養顏和**。

楊梅還具有抑菌止瀉、消食利尿、抗衰老、降血壓、防中風的功效。注意事項在吃楊梅的時候最好用鹽水浸泡5~10分鐘,將水濾幹,即可以清洗乾淨,還可使楊梅的風味更佳。楊梅每次5個為宜。

牙疼、胃酸過多、上火的人不要多吃。潰瘍病患者、糖尿病患者忌食。挑選小竅門挑楊梅要選個頭大、顏色呈深紅色,拿起來手感乾爽的,聞起來有股香味,這就是又熟又好的楊梅,吃起來會很甜。

如果聞起來有酒味,表面有明顯被壓的痕跡,出水,不宜購買

女人夏季養生注意事項 女性夏季養生吃什麼好

2樓:匿名使用者

夏季來臨,女性養生成了廣大美眉關心的問題,夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在裡,內臟反面是冷的,容易腹洩,如果我們不分時節地亂吃,可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養,女人夏季養生吃什麼呢?

工具/原料

檸檬、魚蝦、玉米、芝麻、牛奶、啤酒、玫瑰、蜂蜜、花粉、薏米

女人夏季養生吃什麼

完整的食物:要吃完整的原味的食物:建議mm們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。

一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫熱的,加起來吃,是性平的。玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,裡面富含維生素e,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。

所以我吃玉米超狼狽的,就是為了保證那些小胚芽一個不漏。

檸檬:檸檬裡含有豐富的維生素c,是最天然的美白劑,維c可以有效防止日光灼傷**,盛夏暴晒後或從海邊回來,可以額外補充維c。至於被奉為美容聖品的維e,吃玉米、芝麻就補上了。

牛奶:能喝出好多花樣,玫瑰的,薑汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。

可以美白、鎮靜**,特別夏天恢復日晒後**的水份。牛奶裡含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被晒過會長印子。

冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻後上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。

隔一會再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長豆豆,是祕方喔。

啤酒:但有時我們的身體會有些特殊情況,比如心情緊張時,體內的維b會大量代謝,為舒緩壓力我們可以補充維b。適用於女人經前緊張綜合症,工作壓力特大的時候,以及喝咖啡的女人。

而啤酒酵母含有大量維b,但是,適量即可,同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭,還可以預防缺乏維生素b而引起的頭屑。

蜂蜜:白砂糖是比較熱氣的,愛吃甜品,可以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的,它本身就抑制細菌生長。

胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜,使潰爛的地方得到保護。同樣道理,蜂蜜也能護膚,抑制**的細菌生長,用蜂蜜敷臉更簡單,連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴脣、手腳,讓它們也得到一點特殊照顧。

花粉:維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊,含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸**。

想生寶寶的mm可以吃喔,保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁,不把它打破,裡面的營養就吸收不了。

所以沖泡它的時候要熱一點的水,而且用勺子把它們全碾碎了再喝。

薏米:女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。

手腳冷並且豆印子老也消不去,說明體內有淤血,在月經前後一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的mm,可以在做燉品的時候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調養脾胃。

鮮榨果汁:所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花,是超能美白飲料。

菠蘿汁(榨的時候加一點點鹽)不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內疚的mm是救星。木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔。可能有人會說,直接吃水果不就完了,幹嘛費勁打成果汁呢。

水果一般飽腹感強,吃兩個水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。

豆漿:自制最好,超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處,想補腎的加點黑豆,補血可以加花生,還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。

熱茶:之所以只說熱茶,是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴,熱茶更理想。

天熱了腸胃機能一般會差一點,再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快,但過後身體很解渴。其實,溫熱的茶水會使食物裡有效的東東更快執行到身體各處,冰茶就沒有這種效果。

夏季我們可以在泡茶的時候加一點「料子」,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經,舒肝理氣。

什麼顏色的什麼花?(至少十種),最重要的十種花?是什麼花?

例舉下列10種顏色的花 1 白色 茉莉花,花冠白色,花冠管長0.7 1.5cm,裂片長圓形至近圓形,寬5 9mm,先端圓或鈍。果球形,徑約1cm,呈紫黑色。花期5 8月,果期7 9月。2 金黃色 迎春花,花單生在去年生的枝條上,先於葉開放,有清香,金黃色,外染紅暈,花期2 4月。因其在百花之中開花最...

寫出十種車的名字 十種車的英文名也要寫 最好是豪車 專家幫

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十種對人體有害的食物

以下八種食物,不吃無害,多吃會造成身體的疾患,請大家小心!1 皮蛋 一般製造商在製作皮蛋時,常新增定量的鉛,我們若經常食用,會引起鉛中毒。同時,還會造成身體內,鈣質的流失。2 臭豆腐 臭豆腐在發酵過程中,極易被微生物汙染,同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等 這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害...