1樓：哎答題
外八字跑步容易受傷，所以首先要做的就是慢跑糾正跑姿。
跑步外八字
2樓：每天滾滾
外八字 我也有 但是我bai改了 我把我的du方法說一下zhi我覺得樓上的那位說的對dao 其實關鍵是內膝蓋我的方法是 你必須
容有一面大鏡子 跟人一樣高的最好了
然後你穿短褲 在家裡最好是褲頭
你對著鏡子 原地跑一下 就看出來了
假如你的外八字厲害 你的膝蓋是向兩邊頂的
假如你天天對著經濟糾正 記住膝蓋一定向前
出門跑步的時候 然後腳步蹬地要有力（但是前提是保證膝蓋向前）天天練習 半個月就全改正了
3樓：匿名使用者
你同學的建議是錯誤的，誤人子弟，不要聽，否則會使你的短跑動作完全變形專，跑不出屬速度。
短跑運動中，由於人要在最短的時間內獲得最大的加速力，腳部必須快而有力的蹬地，也就是說必須要保證一定的蹬地頻率和力量，才能獲得最高的速度。全腳掌（就是你說的腳掌的全部）包括前腳掌和後腳跟，如果用全腳掌著地，那麼你蹬地所用的時間會比較長，單位時間內獲得的加速力也會比較小。那是中長跑的腳部著地方式，不適用於短跑。
你的問題不在腳部落地的位置，而在膝關節沒有向前頂，膝關節是腿部的軸，如果在跑動的過程中沒有繃緊前頂的話，很容易造成腳部動作不受控制，而變成「內八字」或「外八字」。
短跑（途中跑）的標準技術動作是：前腳掌著地，上體直立（稍向前傾），大腿高抬（膝關節前頂），後蹬充分，有明顯的送髖動作，雙腿間距離不能過大（與肩等寬），雙臂前後45度有力擺動。
你可以對照著在平時的練習中有意的糾正一下。
4樓：匿名使用者
你同學說的也復不全對
途中跑是要制用全腳掌的，但是起跑就不太一樣了，你注意去觀察一下，基本上所有人起跑的時候都是要有一點外八字的，這個和起跑技術是分不開的。
我小的時候總有人說我走路外八字，後來練田徑改過來了，個人覺得這個是和腳踝、小腿的力量密切相關的，當然跑步中出現這個問題和個人習慣也有關係，你注意一段時間應該會有改善的。
不過說實話，我覺得沒有必要必須去改正，我一個高中校友也是跑步外八字，100米十秒四左右（手記），你要是讓他改了的話，還不一定跑那麼快呢。
僅供參考呵。
5樓：極限憂傷
矯正「八字腳」的方法有很多，踢毽子就是—種有助於矯正「八字腳」的較好的鍛鍊專案。如果是「外八字腳」，踢毽子時多做內拐踢
6樓：早晚
給你說個方法吧。復這是我服役的時候改制過來的，那時我們訓練起步走的時候很多都是走八字布跑步也是八子步。我們班長就給我門找了一個地上花直線的地方讓我門在那練時刻注意，沒幾天就該過來，現在不在部隊但走路還是習慣了直線走主要是長注意一個星期查不多就能該過來。
切記堅持常注意，參考意見而已。
7樓：我的小龍
著力點不同
你就注意兩膝 一直是超前的
其實短跑 起跑時 都是外八字蹬地的中心由低到高
8樓：匿名使用者
短跑時起跑後的bai加速跑
du就得用外八，要不zhi速度就上不去dao了。
如果是長跑的話回，你先答用腳後跟著地然後過度到全腳著地，這樣練習一段時間就會有改善的。
走道的時候就注意
如果你只是在跑步時才外八字
就在長跑中慢慢糾正
然後速度漸漸加快
慢慢的就改正了
9樓：匿名使用者
我以前也是，只要你平時走路時注意腳尖朝前，多糾正幾次就好了。還有男生的話，穿尖頭的皮鞋會好很多。個人經驗。
10樓：意在逍遙
小幅度的外八不影響速度的 要是很明顯就要糾正 平時不要太快的跑時注意自己的腳步 有意識的更改就行了！
11樓：匿名使用者
祕決：練習內八字跑，「以內克外」兩者相抵消則變正常！
12樓：小拉拉奧利奧
說的對.其實平時走路注意一下就好
13樓：匿名使用者
可以把鞋子改以下，可以到修鞋的哪兒把鞋的外側粘一個皮把他墊高一點，效果行行，你試試吧。
跑步時有明顯的外八，該怎樣才能糾正
14樓：
首先意識上要注意一點，尤其是在外人面前，要注意儀表。還有，不要穿懶漢鞋、球鞋這些很單薄的鞋，你會覺得腳往前邁的時候空間很寬敞，試試像籃球鞋那樣的邊寬底厚的鞋（夏天也有那種很涼快的籃球涼鞋），這樣你走路的時候如果太外八字，腳後跟那就會兩兩「打架」，時間長了會有幫助。再有走路要把腿並緊，你看電視上的名人政要，哪個不是並的很緊，從正面看人家走路兩腿之間沒有光，你再比較老農名走路，腿中間能走馬車。
最後，多少有點外八字還是好看的，比較一下英美的**，紅地毯上的明星，大概叉開30~45度為好。
15樓：三土
平時注意點就行了，但不要太在意，不然會適得其反，
沒事的時候多走走直線，踩著一條線走
外八字會影響跑步速度麼？ 為什麼站軍姿要站外八字
16樓：星空紫月
站外八字站的穩！我們軍訓時教官是這麼和我們說的，你跑步的話八字跑當然會影響速度，但是站著的時候不會影響的
17樓：山野酒客
站外八字身體穩，不易被打倒
18樓：樂觀的愛否
作為站軍姿你覺得內八字好看？當然是外八字 而且穩定用以長時間戰力 整齊
19樓：baby魔海一刀
呵呵，我以我的身份職業擔保，外八字會影響長跑和衝刺，至於戰軍姿要八字，是因為它要外分六十度
羅圈腿+跑步外八字，如何改正？
20樓：跑步筆記
膝內翻矯正**ai
1.八步矯正du法。向後邁步走，注意zhi要腳跟先著地，路dao線走直。每次走八專
步。2. 鍛鍊腿部內側肌肉屬
的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
3.矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。
21樓：匿名使用者
你好du，「o型腿」俗稱羅圈腿zhi,外八字腿又稱「x型腿」.
方法dao一：1. 站立，一腳專支撐（也可扶物支屬撐），另一腳稍抬起，小腿用力向身體內上側踢起，左右各踢起20～40次。2. 踢毽子，用腳內側踢，左右交替，反覆練習。
方法二：經常盤腿坐。（這個似乎很容易啊）
方法三：練習1 矯正x型腿和o型腿的練習：畫一條約10釐米寬的白線，讓練習者沿線行走，行走時兩手叉腰或自然擺動，兩眼平視。
簡單點，希望你滿意，貴在堅持啊。
22樓：匿名使用者
首先不要恢心
有些bai事情是與生俱du來的，可能
zhi無法改變
在跑的dao過程中 儘量保證兩條回腿邁答出去或踢出去的時侯是直線方向的就可以了
其實有很多運動員的腿形也有這樣或那樣的不足 但這只是外在的一些因素，雖然起一定的不良作用，但是隻要功夫下到了，照樣可以獲得喝彩
23樓：kobe老兵不死
羅圈bai腿跑步，儘量用內du側面著地。
效果最好的還zhi是坐著綁
dao，晚上睡覺綁
回需要更強大的毅力。
每天用力答綁腿，3小時，不會出任何問題。
醫院的骨折病人，骨折後打石膏，紗布綁緊，半年，也不會出任何問題，因此不用擔心，和手術相比，綁腿是最安全可靠的。
外八字糾正方法：
身體放鬆，該用力的肌肉就用力，不該用力的就放鬆，上半身儘量不費力，上半身的作用是用來維持身體的平衡，儘量減少在上半身力，把力氣都放在腿上，跑步的時候踝關節是固定不變的，用整個前腳掌著地，膝關節是向前擺。
24樓：教練
平時走路多注意膝蓋與行走方向一致，平時注意糾正，然後會慢慢變好
25樓：ak與月季
孩子，，也許我說的不太中聽，有些東西是天生的.就像人的長像各不同一樣我在部隊呆過
當兵兩年
有的戰友新兵去的時候，跑步是什麼樣子，
退伍的時候還是那個樣子
這個東西真的無法改變.
26樓：為馬指路
堅持練習半年的詠春看看，詠春的步伐和站樁很有幫助！！
27樓：北京清國中醫診所
可以改善症狀的bai。首先需du要注意飲食zhi的調理，清淡容dao易消化的食物，可以多吃含鈣回的答
排骨湯大骨湯之類的食物，適當的補鈣，祝你健康。
膝內翻矯正操 1.八步矯正法。向後邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。
1.提踵練習 一個70-80公斤的人,跳起來40-50公分,落地的時候,你的膝關節和踝關節要承受身體數倍的重量。提踵練習是增強踝關節附近肌肉力量的好方法。
具體方法: 雙腳開啟以肩同寬,雙手扶好牆或椅子,腳尖膝蓋...
2.弓步蹲練習 弓步蹲是最好的增強膝蓋部位附近肌肉的靜態力量訓練方法。 具體方法:
雙肩及背部放鬆,一隻腳向前邁一步,腳跟先著地,然後整隻腳落地,屈膝90度,大腿與地面平行,另一腿也屈膝90度,腳尖著地,同時保持...
問：外八字怎麼辦啊怎麼糾正啊 ？ 跑步很慢今年18難道是因為外八跑步慢嗎？還有扁平足 醫生求解哦
28樓：吸引力
平足的朋友可以配專門的【足弓鞋墊】逐漸適應矯正一下，，要一點點適應，逐漸加長時間，感覺腳底不舒服了就換下來；
醫院定做可能費用相當高的。
我淘 寶店：足底革命.有幾種款式 足弓鞋墊、平足鞋墊 可以來看看，市場上很少見的.都是外貿尾單；
華夏保險我想問下，那個理財福臨門到底怎樣
對對保險網 福臨門是華夏人壽主推的年金險系列產品，想要了解年金險，這幾點你必須知道 一文揭曉年金險，請遠離這些坑 華夏福臨門年金險有很多版本，2020年最新推出的是華夏福臨門 吉祥如意版 可搭配金管家開通萬能賬戶，也有很多人問我這款產品怎麼樣！老規矩，先上精華圖 一 福臨門 吉祥如意版 投保規則 福...
我想問下那個YY裡面刷的1314合計人民幣是多少啊？還有66鑽戒
如果是棒棒糖就是一角錢一個錢，鑽戒一20塊錢一個自己算吧66個多少錢，是六十個下面也是六個 1314也130好像。66就是66塊 yy刷一組1314鑽戒給對方對方能換多少現金 第一，yy好像不能刷1314鑽戒 最多刷66 鑽戒 分開刷1314個的話 每個鑽戒19.9rmb 一共要26，148.6rm...
我想問下，就是我那個銀行卡被人盜取在ATM上取了600塊錢
之前 在機場被人盜取了兩千，報案後派出所最後告訴我沒辦法查，說是沒有錄影。不過你可以試試看，地方不一樣警察的素質也許不一樣，能力也不一樣吧 可以掉出來，你那不什麼大事，但個人估計公安機關登記一下，出工不出力 你卡里面有多少錢，疑點是為什麼盜卡人只取走600元，懷疑是不是你的家人取得忘記跟你說了 如果...