1樓：人人趣學
因為晚上身體處於疲勞期，早上的時候休息的比較好。多加練習，找到那種感覺，你有一天肯定能早晚都能下去的，加油！
2樓：姐 拽 怎麼蹧
因該是久不練了、腿硬了
拉韌帶的問題
3樓：匿名使用者
這個很不好做了。因為你已經30 歲了。韌帶老化。
想要拉好韌帶就每次拉之前充分熱身。頭上和身上冒汗的嗜好拉最好。一次少下去一點，下到自己的極限的時候定10-15秒。
時間長就好了。
4樓：匿名使用者
雖然我不知道您快30了，為什麼想下叉，但是我想，應該和我練習瑜伽的道理一樣吧~持之以恆，循序漸進，視自己情況而進行……祝您成功！
5樓：瀋陽綜合執法
橫叉下不去 很大原因是因為胯關節 沒有拉開
想要把胯關節拉開 特別是像你的年齡比較大的 你可以先試一下青蛙趴 或是找個人來幫你 兩個人坐在地上 雙腿分開 協助你的那個人 雙腳蹬住你的腳 想要有所突破 就要用力的蹬 我就是這樣被蹬出來的 過程很艱苦 結果很理想 可以試試
6樓：匿名使用者
踢腿對下叉最有用，豎叉程度好的話，下之前先踢幾下腿（前踢）就容易些，還安全。
橫叉是不容易練，想下去得有點兒年頭，練的時候可以先下去（不管是什麼程度），然後兩手撐著，堅持一兩分鐘。沒事的時候側踢腿，我20，在散打教練這樣的訓練方式下練了一年，現在就差一點了
加油吧！貴在堅持
最近在壓豎叉，還差一點點就下去了，剛剛壓的時候差不多到底了，想堅持一會，就在肌肉稍微有些放鬆的時候
7樓：斑馬
我也有過類似的經歷，沒事的，痛的話就不要壓了，不然會適得其反。越壓越痛，我就是休息了幾周後恢復了的，建議晚上用熱水敷一下會好點，
8樓：毛孔擴散
這些都是難以避免的，也是必須經歷的。要適當、但也不用怕，沒事的。千萬不要停下來，不然就白疼了。
9樓：無束飄雲
這個時候壓的時候就要小心了 每天壓保持韌帶不受縮，一定要謹慎
10樓：匿名使用者
要痛十天半個月的,沒有問題的,但最近還是不要再練了,否則好得慢.
11樓：cxy陳香玉
不會有事 這幾天要壓 不要太狠
學跆拳道橫叉壓下去了，為什麼側踢高度還是剛過腰部呢
控腿沒到到位。除了加強腰腹力量的專項訓練而外，還需要加強控腿的練習。剛開始控腿的時候，不要過分追求高度，每次按當前極限高度的80 來做，先練控腿時間，等肌肉力量提升一段時間以後，再逐步提高高度 延長時間。側踢與側踹腿相似，截拳道和跆拳道中叫做側踢，武術散打中叫側踹。是直線進攻型的技法，攻擊威力特別大...
為什麼有些人不敢在繼續愛下去了，為什麼有些人不敢在繼續愛下去了
害怕謊言 害怕背叛 害怕對方移情別戀 害怕越愛越深，佔有慾強，控制對方。害怕愛會有結束的一天 他不需要的愛對他而言是負擔，對你而言是犯賤，為了大家都好，放棄最好 也許是因為曾經受過傷害，這個得看個人。因為有人不負責任對人的傷害 沒結果的愛不如早收了 是有迫不得已的原因吧。戀人未滿 為什麼只和你能聊一...
為什麼壓腿後過一會兒又壓不下去了
人體韌帶有一個間歇期，做完這一類的運動後，韌帶恢復需要一點時間 壓腿為什麼壓不下去？熱身不夠，或者先天柔韌性不好，再或者年齡比較大，身體的發育已經幾乎靜止。我曾經壓腿也壓得眼淚紛飛，但是後來效果不錯，你可以參考我的經驗。1.熱身，這是必須的，並且快速跑是沒什麼用的，慢跑比較有用，最好的熱身方法是跳舞...